自己愛：それを育てる理由と5つのステップでそれを行う方法

自己愛は心理的な幸福を楽しむための非常に重要な要素です. 何がなされても、それを評価しなければ、それは意味がなく、私たちが誰であるかについて気分を良くすることに貢献しません。

しかし、自己愛は、ほとんどの人が結果としてそれを考えるように、通常は非常に歪んだ方法で見られるものです。 私たち全員が共有すると思われる特定の重要な目標を達成するために：人気があること、特定の購買力を持つこと、魅力的である能力を持つこと、 NS。 これから見ていくように、これは幻想です。

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なぜ自己愛が重要なのですか？

自尊心に関連する自己愛は、 私たちの自己概念に関連するすべての肯定的な感情的なチャージ. 一方では、私たちが誰であるか、そして私たちが何をしてきたかについての情報を持っているとしましょう 人生、そして他方では、私たちはその種の自伝とその自己の概念に関連する感情を持っています。

自己愛は非常に重要であるため、私たちは短、中、そして 長い間やってきたことは、たとえ上手くいったとしても、だれについてよく話せないと感じたら、長期的に それは。 だからこそ、私たちが自分で判断する「メガネ」を提供するときは、それを聞くのをやめ、それを媒介する感情をうまく調整する必要があります。

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自己愛を高める方法：5つのヒント

まず第一に、自己愛は単に内省と反省によって培われたものではないことを覚えておいてください。 この心理的側面は、人間の感情的側面の一部であり、論理を使用する能力を超えて推論します。 理性の力は助けになりますが、 それだけでは自尊心を向上させるのに十分ではありません. これは、以下で確認するシリーズの最初のヒントですでに確認できます。

1. 準拠集団を評価する

自尊心は常に準拠集団が何であるかに依存します。 当然のことながら、その正常性は、たとえば、学業上の目標を達成できない場合に、ハーバード大学の学生のエリートグループに適合することです。 その社会的サークルでは、これは特にその性格のために非常に価値のあるものであるため、他の人が到達することは私たちの自尊心にへこみを作ります 競争力。

しかし、まったく同じ能力と性格を持っているので、私たちは別のより豊かでより異質な社会環境で非常に良い自尊心を持つことができます。 重要なのは

私たちの社交の仕方、そして私たちが社交するために選んだ空間、私たち自身の能力を評価し始める基準の枠組みを作成します。 後者を合理的な方法で行うかどうかに関係なく、前者は理にかなったものではありません。

したがって、まず最初に、参照フレームが適切であるかどうか、またはそれが現実的ではない期待を生み出すかどうかを評価します。 レベルを上げたり下げたりすることではありません。 それはまた、これらの社会的環境の人々が属性値に目を向けるそれらの個人的な特徴がであるかどうかを考えるのをやめることでもあります 私たちにとって本当に意味のある何か. たとえば、ハーバード大学の学生の場合、取得した成績は非常に重要ですが、この基準は重要ではない場合があります 主なものが創造性、さらには社会的スキルと感覚である別の社会的サークルでは何の価値もありません ユーモア。

要するに、自己愛は準拠集団と私たちのあり方に大きく影響されます 基準に従って評価されますが、その参照グループが私たちを満たしているかどうかを評価することもできます か否か。

2. 永遠にネガティブな人々から離れてください

社会化のための戦略が作ることからなる人々がいます 他の人に自分のことを悪く感じさせる. 意味をなさないように聞こえるかもしれませんが、特定の条件が満たされた場合、実際には意味があります。 人が他人から絶えず批判を受けているリレーショナルダイナミクスが作成されると、批判する人が持っているという考えが作成されます 他人のそれらの欠陥を「見る」ことができることには多くの価値があり、したがって彼らのそばにいることは他人の目に価値を得る方法です。 残り。

もちろん、これらのタイプの社会的つながりは、自尊心の抵当として機能します。 あなたは常に無料で不必要なレビューを得ています 単に習慣から外れて、その見返りに、あなたが他の人の近くにいる間だけそれが機能するならば、あなたは想定された利点を得る。

自尊心が衰え続けないように、人から物理的に離れるか、変化を促進することによって、これらのタイプの関係を終わらせることが必要です。

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3. 彼らの長所と短所を評価する

私たちが不完全であると解釈する私たちの特徴と私たちが肯定的であると信じる特徴を文字通り指摘したことは、私たちが 私たちの初期状態が何であるかについての参照を持っています.

これのおかげで、現在の私たちの感情的な状態が 私たちの自己概念をさらに歪めます。 任意。

たとえば、耳を傾け、深い会話をする能力は良いと信じているが、何かが起こって気分が悪くなり、 これも不完全だと思うようになります、それは正しい結論ではないと考える理由があります。 そして、そのレジストリに欠陥として現れる特性について考えるようになる何かが起こった場合、その制限について考えるのは簡単になります。 他の多くの同様の特性が欠陥のリストで彼女と同じ階層を共有しているため、それは私たちが誰であるかの全体を構成しないという点で 強み。

4. 学び

自己愛は、私たちが進歩していることを示す何かをすることによっても育まれます。 私たちの社会的スキルが悪いと信じていて、そうではないはずだと私たちが信じるなら、その側面に取り組むという単純な事実 検証する可能性があるので、私たちは自分自身についてよりよく考えるようになります 進捗。

5. 人に会う

出会う人が多ければ多いほど、つながりのある人と出会うのが簡単になります、そして彼らは他の人が見なかった私たちの資質を見ていること。 これまで見てきたように、人は基本的に、他の人と一緒に使用することに慣れている形容詞と意味カテゴリから自分自身を考えます。 私たちのポジティブな資質を表すために使用できる言葉や概念が社会界でほとんど使用されていない場合、私たちがそれらに気付く可能性は低いです。