どうすれば私の元について考えるのをやめることができますか？ それを達成するための5つのヒント

人間関係の崩壊は通常、多くの点で悲しみのプロセスとして説明できる痛みを伴う経験です。 つまり、関係の終わりは、距離を節約して、たとえば、愛する人の死に似たものになる可能性があります。

分裂によって引き起こされるこの不快感と感情的な痛みに直面して、気分を良くするという考えに夢中になっている人も少なくありません。私の元について考えるのをやめる方法?”. この記事では、心理学から得られた発見からこの質問に対処します。その多くは心理療法で実践されています。

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あなたの元について考えるのをやめる方法：5つの実用的なヒント

それぞれの関係がユニークであるのと同じように、分裂の感情的な結果もユニークです。、人によって異なります。

ここでは、それぞれの個性と、愛の絆のタイプと共存のモデルの両方の変数が作用します。 彼は彼の元、そして彼の重要な文脈（彼がどこでどのように働いているか、彼は日常的に誰と交流しているのか）を維持するようになりました NS。）。

だからこそ、これらの問題に対処する最善の方法は心理療法に行くことです。なぜなら、それはあなたのケースを研究した後にあなたにカスタマイズされた感情管理ツールを提供することができるからです。

ただし、今のところ心理学者の助けを求めることに決めていない場合、または治療に行くのに十分な気分が悪いと思われる場合は、いくつかの恩恵を受けることもできます 通常、元パートナーについて考えるのをやめるのに役立つガイドラインと戦略. あなたはそれらが以下に説明されるのを見ることができます。

1. それは単なるフェーズであると仮定します

最初にすべきことは、不快感と元パートナーについて考えるのをやめるという目標の両方がフェーズの一部であるという考えで精神的になることです。 それはあなたの人生の残りを定義する経験ではありません. 分裂をうまく克服することは、大きな感情的な苦痛に苦しむことなく、その関係の記憶を呼び起こし、あなたの元について普通に考えることができることを意味することを忘れないでください。

これを明確にすることは、状況を非劇的にするのに役立ち、ページをめくり始めることができます。

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2. あなたの元に関連する考えや思い出をブロックしようとしないでください

あなたの元について考えるのをやめる方法としてこの考えを適用しようとするのは直感に反するように思えるかもしれません。 しかし、そうではありません。 特定の種類の思考をブロックしようとしないという事実は、何かについて考えるのをやめることをあきらめることを意味しません。 練習する、

私たちの心が他のことに集中しやすくする必要があります.

実際、あなたが特定のアイデアや精神的なイメージをあなたの意識から遠ざけようとすると、それらは実際には あなたは何度も何度もあなたに戻ってくるためにより多くの力と力を与えるでしょう、そしてあなたは反対の効果を得るでしょう 欲しかった。 あなたがしなければならないことは、最初にそれらの記憶と考えがそこにあることを受け入れることです あなたの意識の奥の部屋、あなたが全く避けようとすべきではない特定の不快感をあなたの中に生み出します 海岸。 それらの感情的に苦痛な精神的内容との戦いに注意を向けることなく、それを溶かして、それが来たときにそのままにしてください。

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3. 彼が戻ってくると仮定することに基づいている目標やプロジェクトにあなたの時間を費やさないでください

あなたの元について考えるのをやめるためのもう一つの基本的なヒントは、構築されたライフスタイルを採用しないことです それが燃えるか、その人があなたに戻ってくるより早くという考えについて （カップルとして）。

たとえば、訪問し続けると、しばらく誰かのことを直接考えないのは無意味です 自分自身をそれまたはその社会的環境にもっとさらし、 再会。 または、そのプロジェクトでお金を稼ぎ続けることができるという理由だけで会社で働き続ける場合は、合意した家族生活計画を実行するだけで済みます。

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4. 受動性をダイナミックに破る

その関係の終わりによって引き起こされたその感情的な傷を嘆き、「癒そうとする」ことに自分自身を制限するならば、その危機を克服するのにもっと時間がかかります. 分裂とは関係のない経験を与え、それがどれほど気分を悪くするかをあなたに与える日々の側面に関与することが重要です。 あなたが興味深い刺激に自分自身をさらさないならば、あなたがあなたの注意を集中することができる唯一のものがすでに終わった関係のそれらの記憶であるということはより簡単です。

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5. 潜在的なパートナーとの出会いに執着することなく、アクティブな社会生活を維持します

以前のアドバイスに沿って、あなたが自分自身を孤立させないように、活発な社会生活を維持することが重要です。 はい、確かに 別のボーイフレンドやガールフレンドを見つけることを目的としてそれをしないでください それはあなたがあなたの元について考えるのをやめるのを助けます。 その人を傷つけることに加えて、あなたは反対の効果を達成するでしょう、なぜならその関係のすべてがあなたに彼らの存在理由を常に思い出させるからです。

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状況が完全にあなたを圧倒するならば、治療に行きなさい

最後に、前の段落の進歩を覚えておく価値があります。何も機能していないように思われる場合でも、すべての中で最も効果的な手段があります。 心理療法. 心理学者の助けを借りて、あなたはあなたの感情とあなたの記憶をどうするかを知るためのガイドラインを持っているでしょう、そして、そもそも、あなたの場合、最も有用な解決策が元について考えるのをやめることであるかどうかを知ることはさらに簡単になります。