深い落胆の3つの主な原因

落胆は私たちの一部です：すべての人間はこれまでにそれを感じたことがあります。

特に9月には、仕事に戻るときや日光が徐々に不足するために落胆します（冬になると落胆します）。 多くの場合、人々は自分が深い落胆に苦しんでいるのか、それともうつ病の発症にさえ苦しんでいるのかを本当に知りません。

私たちは無関心を感じます。何もしたくない、関係を持ちたくないという唯一の欲求、そして今度は その同じ落胆は私たちに懸念と欲求不満を引き起こします.

これらの感情はどこから来るのですか？ 私たちはいつ本当にうつ病について話しているのですか？ その心の状態をどのように管理し、理解していますか？

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落胆とはどういう意味ですか？

落胆は、私たちの生活の中で最も障害となる感情の1つです。 それは強烈な心の状態ではありませんが、あなたの行動、思考、ルーチン、そして日々を征服する微妙な状態です。. 落胆はあなたを計画をキャンセルし、プロジェクトを始めたいと思うように導きますが、最終的にあなたは携帯電話またはソファに戻ります、それはあなたを孤立させ、目に見えない泡の中であなたを保護します。 あなたが望むように生きることを実際に妨げている保護バブル。

私たちの人生の特定の時期に数日間の落胆または深い落胆を感じることは ストレスの多い刺激に対する、または感情的な学習による自然な反応. ただし、今日では、以前よりもはるかに頻繁に無効になっています。

理由は明らかです。私たちの生活様式は私たちのニーズ（経済的、産業的、労働的ニーズなど）にも適応されていません。 に関する情報のデジタル世界は私たちを助けます（このテクノロジーはメカニズムとして機能するため、最近のテクノロジーへの愛着は落胆を引き起こします 中毒性... これには、携帯電話とソーシャルネットワーク、ストリーミングプラットフォームなどの両方が含まれます）、そして何よりも、 私たちの文化は、私たちがすでにそのうつ病を考慮するまで、落胆を無視し、それを覆い隠します つかまった。

個人的な変化の過程で人々に同行する心理学者およびコーチとしての私の仕事では、ますます多くの人々が繰り返し落胆を感じています。 それは彼らが変えたい最初の問題かもしれません、あるいは時々落胆は不安を伴います。 この増加は私たちをリラックスさせるべきではありません。パッチだけでなく、根本的な問題に対処する必要があります。 なぜそんなに落胆するのですか？ それがそれほど激しく、頻繁で、長続きしないようにその感情をどのように管理するのですか？

ここでは、落胆の3つの主な原因と、実際の人々の事例に応じた解決策についてお話します。 近年この問題を抱えていたのは誰で、私はそれを解決するために彼らのプロセスに同行しました 100%. 行きましょう。

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深い落胆の原因と、それがあなたに与える影響

落胆は 倦怠感や私たちがすることはそれだけの価値がないという考えなど、悲しみに関連する感情. 私たちは落胆を低強度の一種の悲しみとして理解することができましたが、それは 数日または数週間、不安とまったく同じように、恐怖は広まり、毎日私たちに付随しています。

しかし、落胆は必ずしもうつ病である必要はありません。 うつ病は、診断にいくつかの条件が必要な、より大きな落胆の状態であり、それらのいくつかは時間の持続可能性です （3ヶ月から6ヶ月の間）そして何よりも、症状が私たちに何らかの面で機能的な生活を送ることを妨げています（仕事に行くことができない、人間関係を避ける、 NS。）。

落胆の場合は、ええ 私たちは正当で必要なことに直面することができますが、幻想や動機なしにそれを生きます. ここに最初の驚きがあります。私たちが信じていることに非常に反して、落胆は主要な問題ではなく、結果です。

落胆することは機能的でも実用的でもないので、人間は簡単に落胆することはありません。 落胆は常に根本的な問題の結果または結果であり、時間内に解決されない場合、落胆を引き起こします。 落胆の原因は3つあります。

1. 外部イベントへの反応

私たちの人生を通して、私たちは予期しない困難な状況や経験を生き、ストレスにさらされ、落胆させられます。 それは衝撃的で予期しない出来事（別れ、健康問題、愛する人の死）またはの経過に伴うストレスの蓄積である可能性があります 時間（私たちが個人的、仕事上の要因、私たちが他者に過度に依存し、あなたがあなたの幸福を忘れている関係のために私たちの幻想を制限して生きているとき、 NS。）。

ときどき、 この落胆はまた、あなた自身の幸福に関連する機能不全の方法が原因である可能性があります. 例：明確な目的を持った長期間のルーチンに直面している（レースを終了し、 反対など）私たちはすでにそれに達したときに私たちを落胆させる一種の空虚さを感じることができます 目的。

この落胆要因は、とりわけ、動機の形を構築したことによって引き起こされます 外因性：私たちは、長期的にはできない外的要因から幸福を受け取ることに慣れています コントロール。

これらの外的要因を実際に制御することはできません。 解決策は、あなた自身の手段から幸福を構築することを学び、あなたにもっと依存する本質的な動機の形を支持することです。

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2. 不安への反応

これが落胆の最も一般的な原因です. そして、不安は落胆と何の関係がありますか？ 不安は一般化された恐怖の状態であり、強烈で疲れ果てた状態ですが、落胆は悲しみ、意欲の欠如、倦怠感に関連しています。

それがまさにその関係であり、これが「不安うつ病」の診断が頻繁に行われる理由です。

不安は覚醒状態であり、私たちが時間内に管理することができなかったという恐れによって条件付けられた生活を送っています. 不安は私たちの呼吸法から生まれ（したがって、主に胸に感じられます）、私たちの思考や行動に感染し、完全に疲れ果てます。 このため、不安の結果として落胆が生じます。

あまりにも長い間不安によって条件付けられた生活は、私たちの体が活性化を減らすために落胆する傾向があるような疲れるプロセスです。 怒りの爆発やカップルの議論が私たちを疲れさせてしまうのと同じように、不安は私たちを絶望的な落胆に導きます。

しかし、不安などの主な問題に対処せずに落胆（化学物質による場合ははるかに多い）を治療すると、長期的には期待できない結果につながります。 落胆は正常化されており、自分で学習することはできません.

したがって、不安はおそらく落胆の最初で最も重要な原因です。 自問してみてください。落胆が生じ始めたのはいつですか。 どのような状況、解釈、または経験があなたを不安を通してそれに導きましたか？

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3. 落胆に対処し、管理する方法

私たちの生活の特定の時期に落胆したと感じることは、私たちの人間性の一部です。 私たちは楽しい経験をしますが、直面する方法がわからない困難な瞬間も生きます。 時々、それらの瞬間の連続または不安への反応は落胆につながる可能性があります。

もう1つの基本的な要因は、落胆をどのように管理するかです。. あなたの知覚、行動、感情の管理に応じて、落胆は激化するか、より長いまたはより短い時間続くか、またはその頻度を増減する可能性があります。

たとえば、不安に苦しんでいて、問題を克服している人が、午後や夜の不安を生きることの一種の失敗として理解するのは、典型的なことです。 それはまったくありませんが、自然なプロセスの一部です。

同じやり方で、 私たちが落胆に固執し、私たちの行動がその心の状態によって運び去られるとき、それを管理することははるかに困難になります. 落胆を管理することは、あなたがそれをなくすことを意味するのではなく、あなたがそれを理解し、それを受け入れ、そしてあなたの気分を改善することを目的としたさまざまな行動を取ることを意味します。

これはあなたの人生全体に役立つ学習です。なぜなら、それはあなたにあなたの感情、そして何よりも彼らがあなたに反対するのではなくあなたに有利になるようにそれらを管理する方法を認識させるからです。

重要：試してみてください 日常的に、気分を良くするために外部刺激に頻繁に頼るかどうかを検出します、携帯電話（常に携帯電話を見たり、テレビ番組を見たりする必要があります...）、煙、食べ物をむさぼり食うなど。

この場合、あなたはこれらの外的要因を満足と励ましのメカニズムとして使用していますが、それはさらに不安とその後の落胆を引き起こします。 あなたの変化のプロセスが機能するためには、あなたが今あなたの心の状態をどのように管理しているかを検出する必要があります。

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結論は

3つの原因すべてに共通点があることに気付くでしょう。まず、感情について話します。 気分と落胆、恐れ、不安、不安、怒り、欲求不満、罪悪感、さらには 動機それらは感情に依存する状態です。

私たちは感情的な存在であり、常に興奮しているため、感情はすべてのプロセスに影響を与えます. 自分をやる気にさせ、考え、決定し、解釈し、関連付け、コミュニケーションし、 演技はあなたの感情ではなく、それらを理解し管理するあなたの方法に影響されます 感情。

これが、感情管理を行わないと、個人的な変更プロセスが不十分になる理由です。

@professioal（2060573）

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