仕事でのマインドフルネス：その利点は何ですか？

マインドフルネスは人生観です それは人々により大きな幸福とはるかに適応的で生産的な行動の仕方を与えます。 だからこそ、この時代に流行しているのです。

そして今日、私たちはこの忙しい世界に、現在の瞬間を生きるために、または自分自身とつながるために、ほとんど一瞬も止まることなく生きています。 物事がうまくいかないとき（私たちの信念が現実的であるかどうかにかかわらず）、私たちは一日中反芻し、自分自身を否定的に判断します。 私たちは自動操縦で生活しており、これは私たちの幸せに影響を与えます。

記事上で マインドフルネスと、職場環境におけるそのメリットに焦点を当てます.

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職場でのマインドフルネス

心理学に精通している人にとって、マインドフルネスについて聞くことはもはや奇妙ではありません、そしてそれは これは行動科学における最近の重要なパラダイムの1つであるということ（その起源は 祖先）。 マインドフルネスまたはマインドフルネスは多くの分野で適用されます：学校、心理療法の相談（主にMBSRまたは MBCT）、スポーツの世界でも職場でも。

調査によると、マインドフルネスは個人レベルで利益をもたらすことが明らかになっています（これは記事「マインドフルネス：マインドフルネスの8つのメリット」）、しかしそれは企業にも機能しますか？ 明らかにそうです。 まあ、マインドフルネスの実践は、企業の人的資本とその幸福に利益をもたらし、したがってその生産性と労働者のパフォーマンスに利益をもたらします。

さて、職場でのマインドフルネスのメリットは何ですか？ 以下に、この質問に対する答えを示します。

1. リーダーシップ能力を向上させる

マインドフルネスは、企業の中堅および上級職にとって前向きです それは彼らがより意識するのを助けるので 心の知能指数、部下との関係を深め、共通のビジョンを刺激し、自信を深めるのに役立ちます。

これがA.D. ウェストミンスター大学のアマールと同僚は、 マインドフルネスプログラムに12年間参加する前後の、ロンドン地域の上級管理職グループのリーダーシップ 数週間。

2. 従業員の福利を改善する

従業員の幸福は会社の成功と密接に関係しています。 つまり、労働者が所属する組織でより幸せに感じ、より大きな満足を享受する場合、彼らはより多くの業績を上げます。

マインドフルネスを発見した多くの調査があります 従業員の福利を向上させる それは彼らが問題に対してより前向きな態度をとるのを助け、彼らが内外の対立を解決するのを助けるからです。

3. ストレスを減らします

そして、ストレスは労働者の幸福と満足と密接に関連しており、彼らは極端な極であると言えます。 職場では、MBSR（マインドフルネスベースのストレス低減プログラム）が非常に効果的であると多くの研究が結論付けています。 労働者の不安とストレスレベルを減らす.

実際、Journal of Occupational and Environmental Medicineに掲載された研究では、このプログラムが アメリカの多国籍ダウケミカル社の労働者は、従業員がストレスに対してより抵抗力を持ち、満足度を向上させたため、これを実証しました。 仕事。

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4. 感情的知性を向上させる

生産性の向上、売上の増加、困難な状況への対応の改善、自己認識の向上、コミュニケーションの向上、または顧客サービスの向上は、次のような利点の一部です。 心の知能指数は、仕事や組織の分野で貢献しています. まあ、マインドフルネスは感情的知性を改善することが示されているので、これらすべての利点を提供します。

• あなたが仕事での感情的知性の肯定的な結果を掘り下げたいならば、あなたはこの記事を読むことができます： 「職場での心の知能指数の利点”

5. 集中力と注意力を向上させます

何人かの研究者は、マインドフルネストレーニングが注意力と集中力を高めるのに役立つことを発見しました。 これは、マイアミ大学の心理学教授で瞑想神経科学のディレクターであるアミシ・ジャーが率いる研究の結論に現れているものです。 これらの結論は、マインドフルネスプログラムを学生のグループに8週間適用した後に導き出されました。

6. 記憶力を向上させる

以前の研究はまた、マインドフルネスが記憶を改善すること、および2013年に大学によって実施された他の研究を発見しました カリフォルニア州サンタバーバラでは、2週間のマインドフルネスコースで大学の学生グループのスコアが向上し、 その増加 作業メモリー気晴らしの減少を通じて と侵入的思考。

7. コミュニケーションを改善する

マインドフルネスの練習は、次のようなコミュニケーションスキルを向上させます アクティブリスニング. それを証明し、それによると多くの研究があります ハビエルガルシアカンパヨ、サラゴサ大学のマインドフルネスのマスターのディレクター、「マインドフルネスはコミュニケーションを改善します それは私たちがより意識し、より多くのことで自分自身を表現するのに役立つので、組織の内部 効率的"。

8. 同僚との関係を改善する

マインドフルネスは、私たちが判断力のない精神で現在の瞬間に集中するのに役立ちます。 これは、私たちが他の人々とよりよく交流し、彼らとのコミュニケーションを改善することを意味します。 マインドフルネスは、対立の頻度を減らし、 グループの結束を支持する、チームワークに必要です。

9. 創造性を高める

「瞑想のおかげで私たちはよりリラックスできるので、マインドフルネスは幸福を改善するのに役立つだけではありません。 落ち着いた心は、新しいアイデアを生み出すためのスペースを作るのに役立ちます」と、チームビルディングの専門家である心理学者のアロンアルマは断言します。 NS TeamLogicsに相談する人事.

10. 生産性を向上させる

これらの以前のすべての利点により、企業の業績はますます向上します。 人的資本は職場に満足している あなたがいる場所とあなたがいる会社は、会社がそれに気づきます。 労働者への賭けは組織への賭けです。

企業への配慮：Psicotools、チームビルディングの専門家

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