Wheel of life：それは何であり、ニーズを検出するためにどのように使用されますか

多くの場合、人々は、私たちが多次元の存在であるとして、いくつかの側面が私たちの生活を構成することは完全には実現されておらず、私たちは改善したいのですが、私たちはどこにいるのかわかりません始める。

そのため、この記事では、最も有用な自己分析ツールの1つを紹介します。 人生の輪. コーチングの分野から来て、それはそれぞれで改善されるべき側面のより大きな認識を持ち、自己実現のこのプロセスを開始することを可能にします。それが何であるか、そしてそれをどのように実行するかを詳しく見てみましょう。

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人生の輪は何ですか？

Wheel of Lifeは、コーチングの分野のグラフィックツールであり、それぞれを構成する側面、それらのそれぞれに知覚される満足度はどのくらいであり、またのプロセスを開始します自己改善。視覚的に、 それは人の重要なニーズや欲求がバランスが取れているかどうかを知ることを可能にします.

この技術を開発したのはPaulJでした。サクセスモチベーションインスティテュートの創設者として知られる、コーチング、個人および専門能力開発のリーダーの1人であるマイヤー。マイヤーは、この技術の精緻化のためのインスピレーションとして、チベット仏教の生命の輪を取りました。

このテクニックの有用性

Meyer's Wheel of Lifeは、人が自分の人生で重要だと考えるさまざまな領域の自己分析の手法です。そのおかげで、 これらの重要なニーズや欲求がどのように満たされているかどうかをよりよく認識するのに役立ちます 現在の瞬間に、過去の瞬間と比較して、何らかの進歩が見られるかどうかを確認できることに加えて。

基本的 この手法によって提供される利点 以下の通り：

どの領域がその人にとって重要であると考えられるかを特定する。
人生の満足度の認識。
どこから改善を始めればよいかがわかります。
それは変化のプロセスの開始を刺激します。
それは一定であり、最も満足のいく側面に焦点を当てることを支持するのに役立ちます。
あなたがどこまで進んでいるかを知ってみましょう。
それは個人的レベルと専門的レベルの両方に適用することができます。

作り方：従うべきステップ

テクニック自体は簡単に開発できますが、セルフテストが最も満足のいく方法で実行されるようにするには、いくつかの手順を実行する必要があります。

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1. 円で領域を表す

初め、 最も重要と考えられる領域を表現する必要があります サークル内の人の。

インターネット上には、仮想ホイールを備えたモバイルアプリケーションに加えて、すでに作成された生命の輪を備えたテンプレートをダウンロードできる複数のページがあります。より一般的で単純な別のオプションは、紙に円を描き、その円周の外側の各領域の名前を手動で書き込むことです。

人はそれぞれ異なるので、どちらか一方の目立つ領域と見なすことができます。そのため、エリアの数とその名前は大きく変動します。

ただし、最も一般的なものは次のとおりです。 家族、カップル、健康、友情、仕事、勉強、経済、そして個人的な成功.

2. すべての側面をスコアリング

その人の生活の中で基本的であると考えられる領域の数が選択されると、それらはそれぞれについて知覚された満足度に基づいてスコアが与えられます。

いつもの、 スコアの範囲は、まったく満足していない1から完全に満足している10までです。. スコアが低いほど、その特定の側面のポイントが円の中心に近くなります。

8から10のスコアは、特定の領域に非常に満足していることを意味します。 5から7は、それほど不幸ではありませんが、改善を開始する必要があることを意味します。 4未満は、それらを改善する方法を早急に探さなければならないことを意味します。

3. エリアに参加して分析する

各エリアに値が割り当てられると、 彼らは線を引くことによってそれらを結合し始め、したがって、幾何学的図形が描かれます.

それぞれの側面に与えられた価値観が結合されると、その人の人生がどのようなものであるかを大まかに見ることができるようになります。

描かれた図形が円のように多かれ少なかれ調和している場合、それはそれを意味します 人の生活には一定のバランスがあります. 一方、浮き沈みのある不規則な図の場合は、他の領域よりも満足度が低い領域があることを示しています。

ある調和があるからといって、満足しているわけではありません。実際、すべての側面が非常に低く、あなたが一般的にあなたの人生にどれほど不満を持っているかについて調和がある可能性があります。

4. 変更を開始します

満足度が最も低いポイントが特定されたら、 改善を始める時が来ました.

まず第一に、その要素に関して不満が誠実であるか誇張されているかについて瞑想することが重要です。あなたが誠実であるならば、あなたは改善に進むことができます。それは良い出発点ですが、必ずしも最低のスコアから始める必要はありません。

変化を実現するには、改善計画を立てる必要があります。選択した側面をどのように改善するかについて深く瞑想することは非常に重要であり、途中で遭遇する可能性のある障害も考慮に入れる必要があります。

この時点でブレーンストーミングは非常に必要です、短期および長期のバランスを見つけるためのよく知られた方法を参照できることに加えて。短期的に達成する目標を選択することは非常に生産的です。それは現実的ですが、同時に、最終目標に到達しやすくなり、集中力を維持し、やる気。

進捗状況を把握するために、すべてが記載されたジャーナルを作成することを強くお勧めします。状況の状態を評価するために毎週時間を費やすことに加えて、何が達成されているか全般的。

また、フォローアップとして、一定期間後に新しい生命の輪を作ることをお勧めします。 プロセスがどのように開始され、現在どのようになっているのかを比較する.

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各プロットはどういう意味ですか？

すでに述べたように、人それぞれが異なるため、ただし、他の同族体と比較すると、ほとんどのホイールに現れる傾向がある特定の領域があります人生の。

次に、それらのいくつかを見て、提供します 満足度分析に役立つサンプルの質問、一般的および特定の両方の人。

1. 健康

普段風邪を引いていますか？薬を飲みすぎていませんか？定期的に運動しますか？先月、私は何回病気になりましたか？私は医者に行くべきですか？心理的な助けが必要ですか？

2. 仕事

私は自分の仕事に満足していますか？それはあなたがなりたかったものですか？昇進する可能性はありますか？私は自分が学んだことに取り組んでいますか？どのような仕事の選択肢がありますか？

3. カップル

私は私のカップルが大好きですか？私はこの関係に満足していますか？それは私を性的に満足させますか？私は彼/彼女のために十分ですか？私にはそれで十分ですか？最初と同じ魔法はまだありますか？

4. 家族

私の家族は誰ですか私の両親、兄弟/姉妹、その他の血縁者は私の親しい家族の概念に適合していますか？私の親しい友人は私の本当の家族ですか？私がさらされている家族のダイナミクスは何ですか？私の家族は私を愛していますか？私は家族を愛しています？

5. 友達

私の友達は私を満足させますか？私の友達は何ですか？誰か友達と呼んでもいいですか？彼らは本当に私の友達だと思いますか？

6. 研究

私は自分が勉強しているものが好きですか？私は自分が勉強していることに適していますか？私は本当に学んでいますか？私は何か他のものに専念すべきですか？

7. 個人的な成功

私は自分の人生に満足していますか？本当に良い時代が来ると思いますか？私は何か重要な人ですか？私は世界に何を提供できますか？

8. 経済

十分稼げますか？お金をかけすぎていませんか？もっと節約する必要がありますか？どうすれば自分のお金をよりうまく管理できますか？マネージャーの助けが必要ですか？

書誌参照：

Kübler-Ross、E。 (2013). 人生の輪。ヴェルガラ。
Zeus、P。、およびSkiffington、S。 (2004). 実用的な「コーチング」：テクニックとツールの完全ガイド。 McGraw-Hill、スペインのインターアメリカン。