学校に戻る：それは成人期でも私たちに影響を及ぼしますか？

夏は通常、休暇、旅行、いくつかの義務の時間です... しかし、すべてのように、それはある時点で終了します。

良い夏の天候が私たちに許すホリデーシーズンと計画の自由を楽しむことは素晴らしいことですが、 ルーチンへの復帰を悪魔化する必要もありません. 私たちが仕事に戻るとき、私たちが私たちにとって不快な感情に触れることは明らかです。

まず、仕事への復帰がどのようなものになるかを予測し始めます。それは、また早く起きて、スケジュールを満たし、実行する必要があるということです。 私たちが感じないこと...そしてこれらすべてが怠惰を引き起こし、次の日は私たちにとって難しいだろうという気持ち その上。

また、休暇からの復帰に向けて多くの仕事を積み重ねていくと、不安を感じたり、やりがいを感じたりすることがあります。

夏と休暇のすべての余暇と楽しみにもかかわらず、 夏の終わりに彼らはすでに彼らのルーチンに少し戻るのを逃していると報告する多くの人々がいます、注文するために、彼らの習慣に、そして日々の安定に。

子供の頃、少し怠惰な気持ちでしたが、学校に戻ることに興奮していたことを覚えていますか？ 友達と会い、本をリリースし、あなたの新しい先生が誰であるかを発見する時が来ました... ここに幾つかあります あなたの「学校に戻る」をもう少しエキサイティングにするための提案.

• 関連記事： 「休暇のため休業！ 休む心理的必要性」

休日の後にルーチンに戻る：期待対。 現実

学校に戻るとき、怠惰と不安は非常に一般的ですが... **仕事に戻る前の日には、私たちが戻る日よりも多くの場合、彼らが存在することを知っていますか？ **

心は、起こりそうなことすべてを予期し、さらに、それが何か恐ろしいものになるだろうと考える傾向があります。 それは私たちが最悪の状況に身を置く準備をします...心は悲観主義者です！

未来を評価するこの方法は、種としての私たちの進化と多くの関係があります。 最悪の事態に備えることで、多くの危険から身を守ることができました 人間としての私たちの歴史を通して。 今では、これらすべての危険にさらされているわけではありませんが、同僚からの悪い反応、私たちができないと感じる仕事、または上司の怒りを恐れ続けています。

あなたの心はあなたがあなたのルーチンに戻る日が実際よりも悪くなるだろうと予想している可能性が高いことを覚えておいてください。 あなたが仕事に着いたら、行動を起こしてください、そしてあなたの日は過ぎ去ります。

• あなたは興味があるかもしれません： 「予期される不安：原因、症状および治療」

愛と憎しみのルーチン

「ルーチン」という言葉は、私たちの文化においていくつかの否定的な意味合いを持つ可能性があります。 しかし、私たちが義務を逃しているとき、つまり私たちの日々に構造がないとき、私たちはそれを逃すことができます。

その日々の議題から抜け出し、義務から抜け出し、休暇中に休息して楽しむことに専念する必要があります。 でも、限られた時間で休むことができるのも事実です。 それは最大限に絞らなければならない例外的なものとして生きています.

しばらくすると、すべてが元の順序に戻り、全員がその場所に戻ります。 ルーチンに戻ることは否定的である必要はありません。 私たちの学校への復帰は、私たちの日常の習慣を再開したり、私たちが長い間提案してきた習慣を含める良い機会になる可能性があります。.

休日の間、私たちは食事を怠る傾向があり、スポーツをやめ、睡眠時間を構成しません... 夏の期間が終わったら、戻ったり、私たちにとって気持ちの良いことを始めたりする時が来ました。、それは私たちが健康を維持するのを助け、私たちの週に構造を提供します。

• 関連記事： 「あなたの感情的なバランスを改善する10の毎日の習慣」

五月病？

9月の初めに、気分の小さな低下と不安を感じることがあります。 結局のところ、私たちは「休暇」と呼ばれる、義務が少なく、自由な時間がたくさんあり、すべての活動が楽しめるオアシスを残しました。

これは正常であり、「五月病」のような病的な名前を付けるべきではありません。 それは臨床的なうつ病ではありません、それから遠く離れています. それは、私たちの日常の状況の変化に対する単なる正常な反応です。

自分で学校に戻る計画を立てる

最初の日を始めるのが難しく、疲れ果てて、休暇を逃すのは普通のことです。 時々、この不況は私たちに不快な感情と私たちの日常の活動に対処するためのエネルギーを持っていないという感覚をもたらす可能性があります。 これが私たちに与える影響を軽減するために私たちは何ができるでしょうか？

1. 最初から始める

仕事に取り掛かり、メールを開くと、トレイがいっぱいになっています。 さらに、同僚や上司から何かを解決するように求める10件の電話があり、その週のカレンダーをまだ開いていません... おなじみですか？

仕事を数週間休んだ後、たくさんの仕事を積み上げて山を大きくし、どこから始めればいいのかさえわからないのは普通のことです。. 最も緊急性の高いものに最初に取り組むことは、ワークロードを整理するのに役立ちます。 また、そのうちの1つから始めないと、20のタスクを解決することはできません。 だから最初のものを取り、それを進めてください。

• あなたは興味があるかもしれません： 「時間管理：1日の時間を活用するための13のヒント」

2. あなたの行動だけがあなたをループから抜け出させます

一度に大量の作業に直面すると、 私たちはそれを扱うことができないという感覚を得ることができます.

すべてをどのように解決するかを考えて計画することは役に立ちますが、物事をどのように行うかを視覚化するだけではないように注意する必要があります。 状況は行動によってのみ解決されます。

• 関連記事： 「反芻：迷惑な悪循環」

3. 自由な時間がまだ存在することを忘れないでください

はい、夏の終わりですが あなたはまだあなたの日と時間の仕事の休息を持っています. あなたはこの自由な時間の世話を続け、あなたにとって意味のあることをし、あなたに幸福をもたらさなければならないことを忘れないでください。

4. あなた自身のために時間を予約してください

秋が来ると、私たちは仕事に専念しているだけではありません。 また、夏の間ずっと会っていない人たちと再会したり、保留にしている用事をしたりしたいと思っています。

いきなり議題が飽和状態になっているようです！ あなた自身を忘れないでください、あなた自身の世話をして、そしてしばらく時間を捧げてください. 秋はセルフケアに最適な時期です。

• あなたは興味があるかもしれません： 「家でやる23の趣味」

5. あなたとあなたの夏の習慣のいくつかを持っていこう

休暇中、私たちは習慣を変えます。 読書をしたり、好きなスポーツにもっと時間を費やしたり、家族ともっと時間を過ごしたりする機会を利用する人もいます。

確かに、日常生活に戻ると、夏に行うすべての活動を維持することはできませんが、 どういうわけかあなたはそれをあなたの文脈、あなたのスケジュールそしてあなたの状況に適応させてあなたの日々に取り入れることができると確信しています.

コンテキストが変化しています...私たちもそうです！

今年学校に戻ることには、いくつかの非常に重要な特徴があります。 多くの仕事が再び対面し、疫学的状況は改善しており、 正常に戻るだけでなく、古くなりつつあるようです 正常。

先験的にこれは朗報ですが、 一部の人々にとって、それは苦痛またはストレスになる可能性があり、彼らの習慣的な行動はもはやこの変化する状況に適応していません. 私たちは新しい現実に適応しており、多少の不快感が現れるのは正常です。

学校への復帰が非常に困難であり、数週間後にこれらすべての変化に適応できないことがわかった場合は、 私たちは、あなたがどの方向に進んでいるのか、何があなたを助けているのか、そしてどれがあなたを助けていないのか、そしてあなたがあなたを改善するためにあなたが変えることができるものをレビューすることを勧めます ルーティーン。 きっと私たちの心理学者の一人があなたを助けることができます！