見逃してはならないメンタルヘルス不良の5つの兆候

私たちは皆、メンタルヘルスを楽しみたいと思っていますが、それは非常に主観的な概念であるため、本当にすでに持っているかどうかを知るのが難しい場合があります。 私たちは楽しんでいます。逆に、他人や他の人との関わり方について、静かではあるが非常に有害な不快感に苦しんでいる可能性があります。 世界。

それぞれの文化はそれ自身の方法で良いメンタルヘルスが何であるかを理解していますが、幸いなことに診断分類法があります メンタルヘルスとは何かを示唆し、健康状態が悪いという一連の兆候があることを示す国際機関 メンタル。

この記事を通して、私たちは話します メンタルヘルスの低下とは何か、そして心理状態を改善しようとする必要があることを示す兆候は何であるかについて.

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メンタルヘルスの悪さから何がわかりますか？

私たちは皆、良いメンタルヘルスを楽しみたいと思っており、それを保証するために可能な限りのことをしたいと思っています。 それにもかかわらず、 このタイプの健康を維持することは非常に複雑になる可能性があります。特に、その背後にある考え方自体が非常に主観的であり、定義するのが難しいためです。.

これの証拠は、それぞれの文化において、心理的に健康であるとはどういう意味かという考えは非常に多様であるということです、 完全に正常な行動として解釈することは、別の行動では、 心配。 いつから、どの時点で、メンタルヘルスが良好な状態から、健康状態が低く、悪い状態になるのでしょうか。

メンタルヘルスは文化と密接に関連しており、二分されたものとして理解されるべきではなく、むしろ次元的なものとして理解されるべきです。 あなたは多かれ少なかれメンタルヘルスの程度を持っています、そしてそれはあなたの人生を通して変わることもあります なぜなら、私たち人間として、私たちの感情の安定を変える現象、状況、経験が私たちに起こるからです。

しかし、段階的であり、精神的に健康であるかどうかの限界を設定することは複雑ですが、そうです 健康状態の悪化の兆候となる一連の思考、感情、行動があることを確認できます メンタル。

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注意すべきメンタルヘルスの低下の兆候は何ですか？

非常に一般的な言葉で言えば、私たちは良いメンタルヘルスをその状態として定義することができます 私たちは、認知的、感情的、行動的側面の観点から一般的な幸福を楽しんでいます 参照します。 私たちの考え方、感情、行動が心理的な悪化を意味したり、私たちに苦痛をもたらしたりしないときに、私たちはこの幸福を楽しんでいます。

しかし 誰も24時間元気ではありません. 私たちの気分は、あらゆる種類のジェットコースターを伴う本物のジェットコースターになることができます 機能不全の行動と私たちをもたらす唯一のものは圧倒、欲求不満、 ストレスと不安。 「普通の」人々は、極端な心理的混乱の瞬間に苦しむ可能性があります。これは、私たちが通常と呼ぶ非常に悪い日であり、冗長性の価値があるので、それは完全に正常です。

しかし、このように毎日生きているとしたら、悪い日が私たちの日常、私たちの毎日のパンになると、問題が発生します。

残念ながら、 機能不全の思考、感情、行動に没頭して生きる人々 事実上、彼らは日常生活の中で、これは正常であると考えるほど使用されており、メンタルヘルスの低下の兆候であるとは考えていません。 その苦しみは深刻な何かの氷山の一角かもしれませんが、彼らが幸せで、機能的で、生産的で、 満足です。

すべてのメンタルヘルスの問題には独自の兆候と症状があります、以下のようなもののいくつかの広範なリストに言及することができますが：

• 食事の変化
• 睡眠スケジュールの変更
• 日常の問題に対処できない
• 切断感
• 通常の活動からの撤退
• 異常なまたは魔法の考え
• 過度の不安
• 悲しみ、 うつ または無関心
• 自殺念慮または声明
• 他人を傷つける考え
• 薬物乱用
• 極端な気分のむら
• 過度の怒り、敵意、または攻撃性

しかし、 これらすべての兆候に加えて、以下に示す次の5つを強調表示できます。、なぜそれらがメンタルヘルスの低下の兆候である可能性があるのか​​を理解するために、より詳細に説明します。 それらのうちの1つだけが存在することは精神病理学があることを示すものではなく、いずれにせよ診断はメンタルヘルスの専門家によってのみ行われることに留意してください。

1. 怠慢

先延ばしとは、「今日できることを明日のために残さない」ことですが、その逆も同様です。今できることを後で延期します。. これは、保留中のタスクや義務を延期したり、 他のもっと楽しい活動への時間、あるいはそれでも、私たちが休む必要があるという言い訳には何もしません 少し。

タスクの遅延は、私たち全員が行うので、それ自体で気にする必要はありません。 ただし、最小限の重要なタスクについては、毎日、すべての時間にそれを行うことを心配する必要があります。 ここでの問題は、私たちが感じるかもしれない瞬間的な怠惰や意志の欠如ではなく、むしろ 不安と完璧主義の問題.

タスクが複雑すぎると認識された場合、その人は能力がないと感じます それらを完了するか、彼らがそれらをより良くするためにそれらを延期することを好むほど高い自己需要を持っている、 より多くのエネルギー。 あなたが非常に頻繁に先延ばしをする人の一人であるならば、あなたはあなたの精神的な硬直に取り組むことを考慮する必要があるかもしれません。

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2. 慢性的な倦怠感と疲労感

倦怠感には複数の原因が考えられ、そのうちの1つは心理状態に影響を及ぼします。 常に倦怠感があり、原因が器質的ではないと思われる場合は、メンタルヘルスの低下などの問題が原因である可能性があります。.

倦怠感や無関心は、高レベルの不安を伴う場合もありますが、うつ病の症状である可能性があります。

3. 極端な無秩序と混乱

障害と混乱は、一部の人によって理解されています 私たちの心の状態の反映、私たちが自分の考え、感情、懸念、アイデアをどれほど秩序のないものにしているかを表しています。

肉体的混乱は精神的混乱の兆候であり、無秩序な人々は自分たちの生活に不満を抱き、生産性が低下する傾向があることが知られています。 これに加えて、 混乱は不安、気晴らし、さらには睡眠障害につながる可能性があります.

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4. 身体化

心と体は非常につながっており、これは神秘的な声明などではありません。 ストレス、不安、うつ病、そして最終的にはあらゆる形態の心理的苦痛が 精神だけでなく身体にも深い痕跡を残し、ある種の形で身体化する 症状。 私たちが持っている原因として低いメンタルヘルスを帰することができる最も一般的なものの中で。

• 胃腸障害
• 頭痛
• 皮膚の問題：かゆみ、皮膚炎..。
• 線維筋痛症
• 慢性疲労
• 筋肉痛

5. 私たちの社会環境との話し合い

メンタルヘルスの低下の兆候は 世界とそこに住む人々に絶えず腹を立てている.

他者との関わり方は、私たちが心理的にどれほど健康であるかを示している可能性があります。 私たちの社会環境を構成する人々と対立している、おそらく理由があります 後ろ。

攻撃性と過敏性は、うつ病、不安、または怒りを制御できないことの症状である可能性があります。. さらに、他の人が私たちに言うことや私たちに行うことはすべて私たちを傷つけるために行われていると考えることも、心理的な問題の兆候です。

敵対的な鍵で世界を解釈することは偏見であり、その背後にある原因は非常に貧弱で健康状態が悪い 彼らは私たちの方法にうんざりすることができるので、精神的であり、他の人から私たちを孤立させることができます 私たちを扱います。