あなたが自殺を嘆いているとき、あなたはどのようにあなた自身を助けることができますか？

愛する人、パートナー、または友人の予期される（たとえば末期の病気）または予期しない（たとえば交通事故）死を悲しむことが答えであることを私たちは知っています。 ストレス、悲しみ、孤立、うつ病、不安、さらには生存者の関係や身体的および肉体的健康の悪化につながる可能性のある複雑な感情。 メンタル。

また、自殺のための死別は非常に困難な状況であり、多くの質問と少数の回答を生み出す可能性があることも知っています。、疑い、混乱、罪悪感、非難、隠蔽、恥、そして早すぎるがさまざまな理由で死ぬことを決心した人の生存者であるという汚名さえ。

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自殺の心理的影響

のニュース 自殺 それは影響を与えます、疑いはありません。 もし私たちが知らない主題の場合にそうするならば、私たちがする人の場合、私たちが感謝し、愛し、扱った人の場合はどうなるでしょう... 私たちに衝撃を与え、感動させ、傷つけるのは事実です。 それで 目を閉じて深呼吸し、こんな風にならないことを心から願っています... そのようなイベントが発生したことはない、または発生したことがないこと。

しかし、私たちがそれを見なくても、そしてこの世界的な公衆衛生問題がそれほど公然と話されていなくても、それは依然としてタブーと見なされているので、それは存在することも知っています。 はい、あります、そして私たちが望む以上のものです。

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自殺の数字

世界保健機関（WHO）の最新の統計によると、 毎年約70万人が自殺しています; 自殺は15〜19歳の中で4番目に多い死因であり、主な危険因子は自殺未遂です。

実際、自殺が完了するたびに、他にも多くの失敗した試みがあると言われています。 したがって、専門家は次のことを示しています より多くの死を避けるために問題に取り組むために、問題を目に見えるようにする必要があります 必要に応じて専門家の助けを求めてください。

その一部として、スペインの国立統計研究所（INE）は、最新のレポート「死因による死亡」で発表しました。 2020年12月に発表されたその自殺は、 2020. このために1,343人が亡くなりましたが、2019年の同時期と比較して8.8％減少しました。

同様に、Grupo 5社とマドリッドコンプルテンセ大学（UCM）の柱頭に対する議長は、2019年のINEのデータに基づいて、次のように報告しました。

スペインでは自殺が若者の主な死因となった そしてそれは交通事故の統計よりも進んでいます。

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愛する人の自殺を悼むことへの心理的支援

しかし、この原因の決闘に直面したときに何をすべきかを少し掘り下げてみましょう。 可能な限り最善の方法で前進するための状況の保護と管理のルート。

この意味で、例えば心理学者の支援に加えて、 相互扶助グループが貢献 それを通して、あなたはさまざまな経験を共有し、共感し、排水し、あなたが一人ではないことを知ることができます。

臨床心理士として、私は（私の経験と私が通常オフィスで行っていることに基づいて）次のように言うことができます 誰かが聞いてもらいたいと思って、彼を傷つけ、説明のない痛みの助けを求めます。 ヘルプは クライアントが彼の傷ついた心が抱く痛みを排出することができる安全なスペースを開きます. 精緻化する前に、感情を解放すること、つまりカタルシスを起こすことを許可する必要がありますが、中断や判断は必要ありません。 それで、私の最初のステップはただ出すことです。

悲しみに対処するのを助けるもう一つの優先課題は提案することです 合併症を避けるためのセルフケアプログラム. このために、私は可能な限り休息をとるか、無関係な仕事の削減をお願いします、私は遺族に考えてもらいます、 あなたが自分の世話をすることを可能にする思いやりのある行動を実行できるように、あなたの存在の深さで骨折した自分を視覚化してください 同じ。

順番に、 死んだ人との関係で維持された愛を収容する儀式を構築する必要性. 私たちは、死は愛の関係の終わりを意味するのではなく、その関係の必然的な変化を意味するが、今は精神的な面にあるという考えに取り組んでいます。

さらに、セラピーでは、自殺が常に残す空白の断片であるスペースの受け入れに取り組んでいます。 この空白に耐え、答えのない質問を中断し、苦しんでいる人が空白を埋めようとする想像を止めてください... これは難しい作業であり、非常に困難ですが、サポートがあれば、悲しみを経験する人はそれを達成することができます。 それは私たちの人間の状態の自然な真実です 人生には困難と痛みがありますが、私たちが何か間違ったことをしたからではありません.

したがって、私たちが持っているネガティブな感情とポジティブな感情が まさに私たちが人間であると感じ、私たちが 生きている。

第二に、 目的地を考えずに、旅を意識しながら、痛みの道を歩くそれは、遺族が決闘に抵抗し、処理し、精巧にすることを可能にします。

パワーも役立ちます 「自殺」という言葉や「わからない」という言葉を含め、「死」の物語を負担や非難なしに構築する、そしてそこから提示されるすべてのもの、起こるすべてのものを発展させます。

精緻化の間に、苦しみを理解し、後で人生の目的を持って意味を認識または構築することを許可し、働く必要があります。

決闘を通過することは最終的ににつながります 死に直面して痛みの真実を感じる. 積極的なプロセスを通じて、彼は悲しみと絶望につながりますが、段階的な認識と損失の受け入れを達成する必要があります。