私は何もしたくない：モチベーションを取り戻すためのヒント

多くの場合、心理的に底を打つ唯一の方法があることは当然のことと考えられています。それは、深く悲しみ、激しく苦しんでいることです。 しかし、そうではありません。

過剰ではなく不在に基づく別のクラスの心理的倦怠感もあります。 具体的には、エネルギーとモチベーションの欠如。 この感情的な停滞感と意欲の欠如は、しばしば 非常に単純な考え：「私は何のようにも感じない」.

この記事では、この精神状態の特徴と、それを止めるために何ができるかを見ていきます。

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私は何もしたくない：警告サイン

何かをしたいという欲求の欠如は 怠惰や倦怠感とはまったく違うもの. それは、短期的または長期的に目標や目的を設定することは意味がないと人が感じる心理的傾向です。

何もしたくない人に何かがおかしいという最も一般的な兆候の中に、次のことがわかります。

• 非常に座りがちな生活の維持。
• 孤立と社会的相互作用の欠如.
• 浮かんでいた、またはたまたまそれらに投資したプロジェクトの放棄は、予想よりもはるかに少ない作業でした。
• エキサイティングな目標や方向性なしに生きていると感じます。
• あなたはただ眠りたい または試してみてください。

無為症候群

この現象の最も極端なケースでは、これは無為症候群と呼ばれ、うつ病の典型的な症状の1つです。 無関心は 生きたい、または何か活動をしたいという欲求がまったくない. 一方、無為症候群は頻繁に隣に現れます 無快感症、それが非常に座りがちな生活を促進することでフィードバックする喜びを経験することができないこと。

これらの場合、それは非常に重要です メンタルヘルスの専門家の助けをできるだけ早く支援する、問題は生活の質を深刻に枯渇させ、自殺念慮の可能性を高めるほど深刻であるため。

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考えられる原因

活動をしたいという欲求の欠如を引き起こす可能性のあるさまざまな考えられる原因があります。 それは、事実上他の心理的現象と同様に、多因性です、そしてそれを生み出すものの一部は生物学的であり、他の部分は外部や他の人と関係するときの私たちの経験と関係があります。

モチベーションを取り戻すにはどうすればいいですか？

「私は何もしたくない」という考えに共感している人は誰でも、これらのヒントに従って改善し、この段階から抜け出すことができます。

1. コミットメントをする

人がその状態から抜け出すために仕事に降りることを決心した最初の瞬間から 問題の性質を考えると、何もしたくない人、それはすでに大きな進歩です 整理する。 しかし、それは それが行動に移らなければ、それはあまり役に立たないでしょう、それが実現しない場合。

したがって、最初の瞬間から、来ていることは、何とは逆のことをすることで構成されていることを明確にする必要があります そもそも問題は私たちがじっとしていることを要求し、しないことであるため、体は私たちに尋ねます どれか。 この時点から従うべき論理は、自分自身をタスクに関与させることです。

2. 運動を練習する

身体運動は、おそらく無関心または同様の心理的現象を経験するときに最もやりたくないことの1つです。 それにもかかわらず、 ソリューションの多くは文字通りアクティブ化されることです：適度に肉体的に厳しいタスクにふける。

これは良い面と悪い面の簡単な解決策です。何をすべきかを理解するのは簡単ですが、 それに基づいて行動する力を持ち、努力することに時間を費やすことはありません 良い。

これを行うと、アクティベーションの最小状態に到達するのに役立ちます。 より多くのプロジェクトや経験に興奮を感じることができます、それで、それは始めるときの最も重要なヒントの1つです。

3. 他の人とつながる

社会的関係は、新しくエキサイティングな状況に簡単に触れることができるコンテキストを作成します。 友達の輪を広げてルーチンを破る それはほとんど自発的なものであり、努力することなく起こります。

状況はすでに他の人々が 彼らは私たちに新しい人生哲学、新しい視点、そしてモチベーションの源を提供します、そしてそれは一般的に、睡眠やベッドにとどまる以上のことをする理由を与えます。

4. 健康的な生活を送る

十分な睡眠をとる; 少なすぎず、多すぎない。 また、寝ない場合は何時間もベッドにとどまらず、健康的な食事をしましょう。 簡単に電力が不足することはありません.

5. プロジェクトをより短い目標に分割する

意欲の欠如は、特に最初は問題です。 あなたが何かを始めたら、それを続けることはより多くの喜びを与えます、そしてそれはそれが取る努力に対してよりやりがいがあります。

なぜなら、 活動を開始しやすくするようにしてください、そしてそれらを小さな順番に並べられたタスクに分割することは、これを達成するための最も効果的な方法です。 このように、それに取り掛かる見通しはそれほど厳しくはないようです。

6. 治療に行く

セラピストの心理的な助けを借りることは、常にモチベーションの回復に大きく賭ける方法です。 睡眠以外のことをしたいという欲求を持つことは、しばしば心理学者の相談を受けます。

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