10の心理的鍵であなたの自尊心を向上させる方法

自尊心は多くのことと関係があります 私たちが自分自身について持っている考え そして、それは私たちの日々の扱い方に大きく影響します。 ただし、必ずしも十分な注意を払っているわけではありません。

これがまさにあなたに起こっていることであることに気づき、あなたがその問題に対して行動を起こすことに決めたなら、あなたは 私たちはあなたに10の鍵であなたの自尊心を向上させる方法をあなたに教えます、なぜなら私たちはあなたがあなた自身であることについて素晴らしいと感じて欲しいからです 肌。

10の鍵であなたの自尊心を向上させる方法

これらのヒントに注意してください。 確かに忍耐と忍耐であなたはあなたの進歩に気付くでしょう。

1. 前向きに考える

あなたの自尊心を改善することは、単一の行動から始めることができます。 できる瞬間から 私たちの考え方を変えて、 私たちはまた、私たちの感情を変え始め、それとともに、私たち自身の現実も変え始めます。

あなたがあなたの日を構築しなければならないならば、あなたがあなたの人生を構成したい材料を選ぶことから始めてください。 私たちの思考は言葉に変換され、これらは私たちの行動に変換されます。 私たちが持っている各アイデアのポジティブバージョンに頼るよりも良い選択肢は何ですか？ 「できない」を「元気になる」に変更します。

2. 自分を比較しないでください

私たちが他の人と自分自身を測定するとき、私たちはほとんどの場合、これらの人々の瞬間も状況も考慮していません。これは公正な評価ではありません。 あなたに焦点を合わせます。 あなたの人生とあなたが作成している道に焦点を当てる あなたがそれらを通過するのでとても個人的に。

私たちは他人の生活を理想化する傾向があり、私たちが達成する唯一のことは、私たちにとって重要なことに集中できなくなることです。これは、他の人に関係することと一致する必要はありません。

それは人として成長します、そしてあなたが誰かとあなた自身を比較しなければならないなら、あなたの前のバージョンでそれをあなた自身と一緒にしましょう：あなたがそれを見るときあなたはあなたがどのように改善したかを誇りに思うと確信しています。

3. 自分を殴らないでください

あなたの低い自尊心をフィードバックする悪循環を断ち切ってください。 あなたが自分自身に関して否定的な考えを強化するたびに、それを何度も繰り返すことによって、あなたはあなたの自尊心を向上させるあなたの能力からより多くの距離を得るだけです。

それが建設的である限り、批判は良く、必要です、それは私たちが自分自身を改善することができるそれらの側面を検出し、それを扱うことに取り掛かる可能性を私たちに提供するからです。 しかし、それは私たちが沈むのではなく、自分自身を最大限に活用することを奨励することを目的としているに違いありません。

4. 目標を現実的にする

ゼロから100までは、行動の余地があると考えてください。 したがって、目標を「オールオアナッシング」と見なして、開始するとすぐに失敗を考えるようになることを正当化するものは何もありません。

あなたがそのように考えるとき あなたの目標を設定しますあなたが得る唯一のことは、あなたが提案したことを達成することが実行可能であるとは思わないことによって無力感を高めることです。 または、成果への道のりが長く不確実であるため、すぐに諦めます。

キーは これらのプロセスをより管理しやすい段階に断片化します. このように、それぞれの目的が達成されると、私たちはリストの次の目的に向かって私たちを押し進める必要なラッシュを感じるでしょう。 自分がやろうとしていることを達成できると感じて、自尊心を高める良い方法だと思いませんか？

5. 個人的な時間をとる

私たちがリードする生活のペースで、優先順位を確立するとき、あなたはすべてのあなたの最後のことを感じる可能性が非常に高いです 職業はあなたの幸福の世話をしています**。**あなたが自分を甘やかすつもりで自分を甘やかしてからどれくらい経ちますか ベスト？

考えてみてください。結局のところ、あなたがすることすべてがあなたに依存しているのなら、それはあなたの気分にも影響を及ぼします。 そして、これはあなたの態度にも影響を及ぼします。 重要な事柄の世話をすることは重要です、しかしあなたがそれらの世話をすることができることがあなたがうまくできることが同じくらい重要であることをあなたが理解しないならば、遅かれ早かれそれはあなたにその犠牲を払うでしょう。

そう、 あなたの幸福の世話をあなたの優先事項の1つにしてください 以下〜とする。

6. 自分自身に対して受け入れと許しの運動をする

前のポイントで述べた瞬間を見つけて、この振り返りの練習をするのに必要な時間をかけてください。 鉛筆と紙を持って、自分の嫌いなもの、後悔したり、重くしたりするものをすべて書き留めます。 それをすべて取り出して、自由にそして誠実に書いてください。 それはあなたのためだけです。

終わったら、書いた手紙を注意深く読み、これらの側面や状況のそれぞれを現実的な方法でどのように変えることができるかを考えてください。 自分にコミットする キャプチャしたすべてのものを変更し始めます。

さよならを言って、あなたが最初から始めていると感じて、新しい学習で紙を引き裂きますが、もはや自分を責めることはありません。 その瞬間から、あなたはあなたがより前向きな段階を始めていると感じるでしょう。

7. あなたの成果を覚えておいてください

私たちが間違ったことを誇張して非難し、軽視する傾向がある 私たち自身の長所、しがみつく光がほとんど残っておらず、私たちは自分自身を感じることができます 闇。

それを許可しないでください：あなたはあなた自身の屋根に石を投げるでしょう。 あなたの自尊心を向上させる良い方法は 時間の経過とともに達成された目標を要約します、どんなタイプでも。 そしてそうすることで、考えられるすべての結果の中で、最終的に発生したものがあなたが望んでいたものであることを認識してください。 そして、誰がそれを達成しましたか？ あなたとあなた。 あなたができることを忘れないでください。 あなたの自信が揺らいでいるときにそれを覚えておいてください。

8. 自尊心の欠如の根源を見つける

おそらくあなたは、誰もあなたの業績に注意を払っていないのに、称賛が他の人に捧げられているように見える困難な子供時代を過ごしました。 あるいは、もっと最近のものかもしれません。 ある時点で、自分自身の認識がどこで変わるかを覚えている前後があるかどうかを自問してください。 多分あなたは前にいます あなたの不安への鍵.

いずれにせよ、それらの考えがあなたが今感じている方法とどのように関連しているかを分析してみてください。 確かにあなたはあなた自身とあなた自身の存在に関係するあなたの方法について何か新しいことを学ぶことができます。

9. 自分を愛する習慣を身につける

新しい習慣を確立するのにどれくらいの時間がかかるか知っていますか？ 21日。 さて、ここに新しい挑戦があります。 自分を愛する Y 誠実に自分を愛する; あなたが彼女を愛していることを他の人に示すことを考えるのと同じ方法で、あなた自身にそれを証明してください。 そして今、それを21日間続けて実践します。

確かに、真剣に考えて実行すれば、その3週間が経過しても、その慣性は残り、自尊心を向上させるのに役立ちます。

10. 今すぐ始めましょう

私たちがあなたに言ったすべての後に、あなたは気分が良いことがいかに重要であるかを理解するなら あなた自身とあなたが本当にあなたの自尊心を改善したいのであれば、活性化するための最初のステップを延期しないでください 変化する。 今やれ。

この反射を内面化したというプッシュを利用してください そしてあなたの願いを新たな挑戦にしてください。 あなたの考え方、行動、そしてあなたがあなた自身に送るメッセージに注意を向けてください。 これらすべてがあなた自身の概念を改善することに貢献するかどうか自問し、この質問に肯定的に答える方法を見つけてください。

悪循環を断ち切り、健康的な自尊心を提供する好循環に入ります。 あなたの毎日の現実がより親しみやすく、より口当たりが良くなり始めるので、あなたはあなたがそれに入ったことを知るでしょう。