日常生活における心の知能指数

現在の問題は、リソースの不足ではなく、感情の管理が不十分なことが原因である場合があります.

この意味で、いくつかの研究によれば、感情的知性は人生の80％の成功に貢献していることに注意する必要があります。 合理的なインテリジェンスを提供してくれるのはわずか20％です。

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心の知能指数とは何ですか？

心の知能指数は、私たちが世界と私たちと向き合う方法であり、私たち自身と私たちの環境を知るための最良の方法です。 です 人を他の人や自分自身とより良くまたはより悪く関係させる一連のスキル. 感情を管理することの重要性は、私たちがそれらを理解できれば、感情的知性の基礎です。私たちはそれらを修正し、さらにはそれらを予測することさえできます。

たとえば、感情を認識する方法を知り、それを時間内に管理することで、うつ病、不安、怒り、欲求不満の状態を止めることができます... 感情を認識して理解することができることにより、私たちは自分自身と私たちの個人的および職場環境で私たちの周りの人々の感情を制御することができます。 他の人を助けるための優れたツールになることができます.

多くの研究は、感情的知性が成功と幸福感に直接関係していることを示しています。 高度に発達した心の知能指数を持つ人々は、自分の環境に簡単に適応し、すばやく学び、知っています チームで非常にうまく機能するので、彼らは優れた社会的スキルを持ち、意欲が高く、創造的で、自信があり、 良い自尊心を持って. 彼らは批判を非常にうまく処理し、時宜を得た必要な「ノー」を断定的な方法でいつどのように言うかを知っています。

この能力を開発することには多くの利点があり、それが若い頃からそれを訓練し始めることが重要である理由です。 これは私たちが集中力と学習能力を向上させ、自分自身をよりよく知り、成長するのに役立ちます 私たちの社会的関係がより満足のいくものになり、私たちがより意欲的になるように、他の人との大きな共感 一般。 もちろん、それは変化に直面したときに大きな助けになります。 より多くの感情的知性を持っているという事実は、逆境に直面して多かれ少なかれ回復力があるという違いを生むでしょう.

それは私たちの生活と幸福、さらにはメンタルヘルスに直接影響を与えるものであるため、それに値する重要性を与えませんが、 おそらく、言語の学習、スポーツの練習、勉強などの他の問題よりもさらに注意を払う必要があります。 すべて。

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心の知能指数を訓練する方法

心の知能指数は、その人にとって生来のものである可能性がありますが、幼い頃から、または大人として訓練することもできるものです。 さまざまな技術と戦略を通じて。

この段階では、学習能力が高く、心がはるかにオープンであるため、若いときにトレーニングする方が簡単です。 私たちは心理的にもっと柔軟です。

心の知能指数のトレーニングで あなたは小さな子供たちが典型的なタントラムを克服するのを助け、失敗や欲求不満をよりよく許容することができます、問題の前に自分自身をブロックするのではなく、解決策を見つけることに集中するように彼らを慣れさせます。 恐れと戦うために、感情を管理するように教え、最初にそれらを検出し、それらを理解し、次にゲームを通して救済策を探します。

彼らにとってそれは楽しいゲームであり、彼らが成長するにつれて、人生と仕事の世界の両方で、彼らが自分自身をコントロールし、リラックスし、より注意を払い、目標を達成するのに役立ちます。

まず、自分自身や他の人の感情を特定することです. 私たちは生まれてから感情的な存在であり、それが彼らを認識する方法を知ることが重要である理由です。 また、それらの感情を抑圧すると、私たちの人生を通して現れるので、それらを拒絶したり、抑圧したりせずに、それらの感情とどのようにつながるかを知ることも重要です。 感情を認識したらすぐにそれを受け入れることが重要です。感情は良いものでも悪いものでもないため、適応性があり、刺激が発生しても自動的に発生します。

それぞれの感情は私たちの体を異なる種類の反応に備えさせます. たとえば、怒りを伴うと、心拍数が増加し、アドレナリンが上昇して、利用可能なエネルギーが増加します。 したがって、体は活発な行動の準備ができています。 しかし、恐れを持って、血は逃げるために足に行き、あなたの体は一般的な警戒心を発達させ始めます。 混乱を招く感情やいくつかの感情の結果である場合もありますが、各シナリオの主な感情を認識する必要があります。 例えば; それは怒りですか、それとも苦悩ですか？ 時々私たちは怒っているように見え、私たちが本当にいるのは心配したり苦しんだりします。 感情は即時であり、瞬間的です。

あなたが感じる感情の否定的な影響に注意してください. このような気持ちはあなたをどのように傷つけますか？ 原因を突き止めて、このように感じさせたきっかけとなった状況は何でしたか？

あなた自身に気づき、あなたの感情を知り、それらを管理し、他人の中であなたの感情を認識してください。 共感、したがって関係をよりよく管理します。 尋ねて、彼に何が起こるかに興味を持ってください。 すべてには常に理由があり、共感を実践します。

他の人や自分自身でこの行動の理由を見つけてください。 少なくとも数時間は切断します。 技術的、社会的、専門的に。 心を清めてリラックスしてください。 自分に専念してください。 その感情を生み出す状況を回避するために、決定を下すか、解決策を探します。

それをどのように行うかという戦略を研究することも前向きな考えです。 丁寧な代替案を追加することにより、前向きな方法でノーと言うことを学ぶ. 他人の感情を傷つけることなく、提案を拒否することができます。 あなたに悪影響を与える人々からあなたの距離を保ちなさい、あなたが彼らを助けることができないならば、近づかないでください。 心の知能指数のトレーニングで今日あなたの感情的なスキルをトレーニングすることは、私たちが住んでいる時代の基本です。