あなたが過剰な仕事のために仕事のストレスの問題に苦しんでいるときを知る方法

現代の西洋社会では、多くの人が過度の仕事のストレスに苦しんでいます。 それは、仕事での高い要求によって部分的に引き起こされる可能性のある愛情です。 実行する作業量と組織自体のリソースの不一致 人。 また、多くの場合、苦しんでいる人は自分の責任に圧倒されていることに十分に気づいておらず、問題を永続させています。

仕事の過負荷によって生成される仕事のストレスの兆候 それらは多様であり、それらはすべて、感情的、認知的、または肉体的に人に影響を与える可能性があります。 それらを直接知ることは、私たちの日常生活の中でこの現象を検出し、できるだけ早くそれを改善するのに役立ちます。

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過剰な仕事による仕事のストレスの10の典型的な兆候を知っている

真実は、過剰な仕事のストレスは、次のような変化を構成するということです。 治療せずに放置すると、不快感や苦痛の本当の原因になる可能性があります 労働者の中で、そしてそれは重度の精神病理を発症するリスクを高めます。

ストレスの問題を引き起こす可能性のある過剰な作業責任に関連する警告サインを知りたい場合は、読み進めてください。 もちろん、それぞれがそれ自体では、これがタイプであると想定するのに十分な理由ではないことに注意してください あなたが苦しんでいる問題、そして確定診断は医療専門家だけが行うことができるという問題 メンタル; ただし、これらの要素のグローバルビジョンを持つことは、自分に何が起こっているのかを理解するのに役立ちます。

1. 集中力の欠如

集中力の欠如は ストレスと不安の最も一般的な認知指標の1つ. そして、それは私たちが心配していることに関連する侵入的思考が絶えず「私たちの注意を引く」ことであり、それはかなり複雑なタスクの実行を妨げます。

これは、人のストレスの最も明確で影響力のある兆候の1つです。 認知能力または知的能力も、感情的、心理的、または ソーシャル。

不注意に関連する他の経験は、解決するための有効性の低下です 問題、知覚の分野の減少、頻繁な忘却、および服用のプロセスにおける効果の低下 決定。

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2. 心身反応

高レベルの仕事のストレスはまた、通常、一連の外観の原因です 心理的原因を伴う、人の体の非常に顕著な器質的変化、これにより、最適な条件での作業の実行が妨げられます。

これらの心身症の兆候のいくつかは次のとおりです：頭痛、筋肉の緊張、心拍数の増加、 急速で浅い呼吸、慢性疲労、血圧の上昇、または異常なパターン 睡眠の。

あなたがより多くの仕事に責任を負った直後にこれらの心身症の現象が起こった場合、それは あなたの問題はおそらく不当な数の目標によって引き起こされた過度のストレスです 労働。

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3. 感情的な症状

身体的影響と認知能力に加えて、ストレスは心理的反芻に関連する一連の多様な感情的症状の原因です。 アイデアを逃れることなく、何度も何度も「スピン」する素因.

人の仕事のストレスの存在を示す多くの感情的な兆候がありますが、最も重要なものは次のとおりです：過敏性の増加、より大きな感受性 刺激と気晴らし、突然の気分のむら、非常に一般的な苦痛の感覚、そして私たちが何であるかについて考えるのをやめることを可能にする気晴らしを積極的に求める傾向 心配。

私たちがこれまでに見た仕事のストレスの兆候は、通常、一緒に現れ、お互いにフィードバックします. つまり、認知スキルの不足は、次の理由で感情的なレベルで困難を引き起こす可能性があります タスクの蓄積。これにより、システムが常にアクティブ化されているため、身体的な症状が発生します。 非常に緊張しています。

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4. 「仕事が多すぎる」の量に関する明確な参照の欠如

仕事のストレスを引き起こす可能性のあるもう1つの危険信号は、仕事が自分を圧倒し、何もできないと従業員が感じ始めたときに発生します。 それを防ぐのは、彼が実行すべきタスクのラインが交差してはならないという明確な概念を持っていないためです（または、交差した場合、彼は推論に頼らずに常にそれを動かしています 一貫性のある）。

これは、人が休息の瞬間を利用して蓄積された仕事を進め続けるときに多くの場合に起こります。 時間の経過とともに、それは終わりのないものとして認識されることになりますが、同時に避けられません.

この段階では、人は職場の状況の制御を失ったと解釈し、自分自身を無力であると考え、 彼らの義務を首尾よく遂行することができない、ストレスの古典的で最も識別的な指標のもう一つ 労働。

5. タスクを委任できません

自分が管理していない何かのリスクにさらされたくないために仕事のタスクを委任できない従業員の大多数は、うまくいかない、 新しいタスクと古いタスクの両方を含め、すべてを自分で処理することになります。これは、 ストレス。

タスクを他の人に委任する可能性は、企業またはワークグループの組織メカニズムの1つです。、そしてそのおかげで、従業員は通常、より生産的になり、より良い条件で作業し、優先順位を付けることができます。

6. 常に仕事を考えている

暇な時間でも、常に仕事のことだけを考えている人は、 通常、仕事のストレスのケースを提示するので、彼らが相談することをお勧めします スペシャリスト。

通常、仕事のタスクと義務へのこの執着は、次の状態によって引き起こされます 仕事中に人に生じる不快感は、どれほどエキサイティングであるかという理由ではありません。 仕事。 そしてしばしば、 苦しみは彼の人生のすべての分野に移されると言いました自宅や友達との個人的な関係にも。

7. 睡眠時間を犠牲にする

一部の従業員は、蓄積された仕事を進めるためにあまりにも多くの睡眠時間を犠牲にすることを決定します。 睡眠に費やされたそれらの期間は、無駄な時間として誤って認識されます. 睡眠不足は常に仕事の質と時間管理に悪影響を与えるため、このメカニズムは通常逆効果です。

この慣行が非常に一般的になり、幸福に直接影響を与えるまでに 人の健康は、私たちが過剰な仕事のストレスのケースについて話すことができるときです 仕事。

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8. 自己欺瞞

自己欺瞞は、仕事関連のストレス問題を抱え、同時に職業的側面と個人的側面を混ぜ合わせている人々に通常発生するもう1つの典型的な症状です。

この状態に苦しむ多くの人々は通常、将来は仕事が少なくなると考えて自分自身を慰めます そして、彼らが現在経験しているタスクの飽和は一時的なものです。

この現象は通常、次の場合にあらゆる種類の欲求不満または感情障害の状態を生成します。 人は、仕事の改善についてのこの自己妄想的な考えは、 妄想。

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9. 仕事上の理由による覚醒剤使用の検討

職場でコーヒーやお茶などの覚醒剤を消費することは完全に の分野で何百万人もの人々によって実行される標準化された非常に人気のある慣行 仕事。

ただし、 その人は、薬物のカテゴリーに含まれる精神刺激薬の使用を検討し始めます より速いペースで仕事をし、すべての仕事をこなせるようにするために、私たちは確かに過労による仕事のストレスのケースに直面しています。

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10. 社会問題

仕事のストレスによって引き起こされる感情的、認知的または身体的症状は、通常、仕事の内外の社会関係の分野でも引き起こされます。

仕事関連のストレスを持つ人々はまた、日常生活でよりいらいらするようになります、彼らの社会的または感情的な関係に悪影響を及ぼし、彼らを終わらせることさえあるという事実。

解決策は心理療法によるものです

心理療法は、人が仕事のストレスやメンタルヘルスの専門家を克服するのに役立つ最も効果的な解決策の1つです。

仕事関連のストレスの場合、心理療法士はあなたが仕事の管理に関連するあなたの感情とあなたの習慣の両方を管理するのを手伝うだけでなく、原因を特定するのを手伝うことができます 問題の特定の問題、組織のガイドライン、タスクを構造化するための健全な習慣とツールを提供し、それぞれの能力に適合した制限を設定する 人。

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