自己要求：どのように「すべき」が不安につながる可能性があるか

私たちの自尊心はほとんど静的ではありません。 私たちが何であるかと私たちがどうあるべきかの間には常に緊張関係があります。 これは完全に自然で前向きなことです。 実際、それは私たちが人生が私たちに提供するさまざまなものによって動機づけられることができるようにするものの良い部分です。

しかし、これらの自己要求で「手に負えなくなった」場合、最も一般的なのは、感情的な問題が発生したり、目標に向かって進むことができなくなったりすることです。

記事上で 私たちがうまく管理していない場合、自己要求がどのように私たちに悪影響を与える可能性があるかを見ていきます、そしてこれらの種類の状況がどのように私たちの不安レベルの上昇につながるか。

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自己要求はいつ問題になりますか？

私たちを他の動物と区別するのは、私たちが推論する能力であるとよく言われます 私たちが私たちの環境で観察することから始めて、高レベルの考えを生み出す 抽象化。 しかし、これは議論の余地があります。

実際、この理想的な見方を超えて ホモサピエンス 自分で考えることができるように、もう少し乱暴な現実があります。 私たちがこのように複雑で微妙な方法で考えることができるのであれば、それは私たちが巨大な規模の社会に統合されて生きることができるからです。、比較的安定していて、アイデアが絶えず流れています。 そしてこれは、人間の存在が、共存を可能にする、書かれたものと書かれていないものの両方の多数の規則に常に従う必要性に関連していることを意味します。

規範に満ちた社会的ダイナミクスに没頭して生きるこの傾向は、私たちがそれらを自分自身の外部のものとさえ見なさないことを意味します。 多くの場合、私たちはこれらのタイプの行動ガイドラインを内面化し、自分自身を大切にし、自尊心を形作るとき、一連の自己要求に照らしてそうします。 本当の「私」とあるべき「私」を比較します私たちの最も基本的な信念と価値観に基づいています。

最も基本的なリソースを達成するために一生懸命働く必要がないほど十分なリソースがある場合でも、ほとんどの場合、私たちは自分自身を 私たち自身の道徳的ガイドライン、許容できる行動と許容できない行動を区別する線、必要なものを超えて 法に従う。 私たちは不必要に自分自身を制限しているように見えますが、そうではありません。 これは、協調的な考え方を採用するという私たちのトレンドの一部です。 私たちは、私たち自身を含む大多数の人々に見られ、受け入れられることを望んでいます。

しかし、次々と要求を運ぶことは、私たち自身と平和であるという保証ではありません。 努力が私たちを疲れさせるポイントが来るからだけではありません。 さらに、過度に野心的な要件を満たすことを熱望することは、特定の不安を隠し、 理論的に私たちが得たいものになることに「非常に集中」しているという言い訳で、私たちの生活のいくつかの側面を無視します することが。 このクラスの不均衡は、過度の不安による問題に直接つながります。.

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不安を引き起こす自己需要の要素

これらは、自己要求が不安の問題につながる原因となる可能性のある要因です。

1. 社会的圧力に固執しすぎている自尊心

彼らが従うことができる限り、自分自身を評価することができるだけである人々がいます 社会がそのに課している非常に従来型のステレオタイプと期待のセット 身元。 これは 自分の考えや欲求を表現する際の自己主張の欠如.

この明確な例は、性別の役割と、仕事を支払ったことさえある多くの女性への影響に見られます。 彼らは、「何を」という概念を残すという汚名を運ぶために、家事のほとんどを実行しようと努めています。 フェミニン"。

もちろん、これらの場合、問題は、これらの人々が感情を管理する方法と、より良い人になりたいという彼らの方法だけにあるとは言えません。 個人を超えて、多くの厳格すぎる「べき」を生み出す社会的ダイナミクスがあります。

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2. 他の問題を回避するために使用される自己要求

たくさんの物を背負って運ぶことも珍しくありません。 あなたがする必要がない限り、あなたの人生の特定の領域での責任 別の種類の責任。 それを行うには、底なしの穴に時間と労力を費やす必要がありますが（彼らは、目標を達成するために犠牲にしすぎているときの概念がないため）、 彼らは、少なくともそれが彼らのすべての注意を集中させるルーチンを作成することによって、彼らの生活に秩序をもたらすと感じています.

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3. 戦略的ビジョンを採用しないための自己要求の蓄積

これは、ある種の仕事やプロジェクトの経験がほとんどない人々に特に発生する現象です。彼らは常に物事をやろうとします。 何が機能し、何が機能しないかについての判断力の欠如を補おうとする必死の方法. 時間が経つにつれて、肯定的な結果が見られないときに不安のレベルが増加します。

4. 委任するという考えへの不信

過剰な自己需要による不安のもう1つの原因は、タスクの委任を考慮しない人々に現れます。 彼らは一貫して、そのようなリスクを冒さないことが彼らの責任の一部であることを当然のことと考えています. それは、機能不全になるレベルの完璧主義を発達させた人々に特に起こります。

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5. 健康はパフォーマンスから切り離されているという信念

最後に、自己要求の不十分な管理のために問題に苦しむ別の方法は、 私たちの健康と責任は2つの明確に別個の要素であることを理解する. このような考え方は、例えば、多くの人がより多くの仕事をするために週に何時間もの睡眠を犠牲にすることを意味します。

もちろん、この信念は間違っています。 実際、私たちの集中力は、睡眠不足や過度のストレスが現れ始めるとすぐに、数時間のうちに深刻な影響を受けます。

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