罠の考えとは何ですか、そしてそれらを防ぐ方法は？

人間は「合理的な動物」であり、論理と その理由は、私たちが自分自身を見る方法、私たちの行動を解釈する方法には何世紀もかかります。

長い間、私たちと他の動物界のメンバーとの間に明確な境界線を確立するために使用されてきたアイデアです。 合理的な決定は、「彼ら」は、予測可能な方法で、いかなる種類のビジョンも持たずに、本能と衝動によって指示された行動を何度も繰り返すことしかできません。 長期。

しかし、それはどれも真実ではありません。 人間は感情や情熱と密接に関連しています。私たちは純粋に合理的な生物になることはできませんし、できません。 さらに、私たちは、自分の知性を利用して、感情や欲求に基づいてすでに行った決定を合理性のように見せかけることに気付かずに陥ることがよくあります。 と 罠の考えは、短期的な衝動に屈することを悪く感じないように、具体的にアイデアを作成する方法の完璧な例です。. このような現象がどのように発生し、私たちの生活への悪影響を減らすために何ができるかを見てみましょう。

• 関連記事： 「衝動を制御することを学ぶための10のヒント」

罠の考えとは何ですか、そしてそれらの特徴は何ですか

前の段落で見始めたように、私たちは推論のために作られていません 論理に基づいて、私たちが行うすべてのことを管理します。これは、存在ではなく、コンピューターの動作方法です。 人間。 良くも悪くも 私たちの感情的な側面は、私たちが考え、決定を下すように導く心理的プロセスと常に混ざり合っています. 実際、これのおかげで私たちはそうする動機を持っています。

しかし、これが意味することの1つは、私たちが今ここで望んでいることだけに基づいて、私たちの最善の利益とはならない決定を何度も行うことです。 私たちは、衝動的すぎる、または私たちにとって都合のよい行動にうまく適応していない行動を正当化する方法としてのみ、推論する能力を使用します。 NS。

これは私たちが長い間知っていた現象です。1世紀以上前、アーネスト・ジョーンズや ジークムント・フロイト それを合理化と呼び、数年後、認知心理学からそれは バイアス ヒューリスティック：私たちは、急いで決定を隠すために一見堅実なアイデアを作成します。 特定の行動をとったり、次のように考えたり感じたりするように導く真の動機に注意を向ける 私達が作ります。

何 これらの疑似引数は、私たちのあり方と振る舞いについて（非常に弱いですが）許容できる説明を提供します

、私たちは自分たちが何をしているのかを疑問視する必要性を感じず、私たちに害を及ぼす決定を何度も繰り返すことができます。

それはまさに罠の考えです： なぜ私たちが何かをすべきかについての議論のように見える一連のアイデア、それは実際には言い訳です 私たちが自分自身を置き、私たちを誘惑する何か、私たちが習慣から落ちる傾向がある何かに陥るのを助けること、 それは私たちに即座の喜びを与えるため、またはそれは私たちが短期的に不快感を避けることを可能にするためです（それは長期的にはより多くの不快感を生み出す可能性がありますが 学期）。

したがって、罠の考えは、習慣（薬を服用したり、たくさん食べるのをやめたりするなど）やそうしない考え方を残そうとしている人にとっては一定です。 ルーチンを変更するには不快な努力が必要であり、私たちがすでに知っていることに戻る言い訳をするのがはるかに簡単であるため、それらは便利です。これにより、快適ゾーンを離れることができなくなります。

• あなたは興味があるかもしれません： 「私たちは合理的な存在ですか、それとも感情的な存在ですか？」

罠の考えの影響を制限するために何をすべきか？

罠の考えを抑えることになると、心に留めておくべき2つの重要なヒントがあります：あなたの自己認識を高めることとあなたの最も健康的な習慣を構築するガイドラインを作成することです。

1. 明確なガイドラインを設定する

明確な行動ルーチンと、それが何をすべきか、そしてそれを一日の何時に行うかが指定されていることは大きな助けになります 罠の考えがあなたにあなたがあなたにとって良いと知っていることから逸脱するように誘惑するのを防ぐために。

たとえば、ダイエットを続けようとしているが、どの種類の食品を食べるか、いつ食べるかを指定しない場合、最終的には陥る可能性が非常に高くなります。 1日の複数の時間に不健康なスナックを間食する（空腹でなくても、単にあなたの混乱によって生じる不快感を軽減するために） 食べる）。

言い換えれば、あなたの行動パターンを整理しないことはあなたが力を得る誘惑になります。 あなたについて、あなたは行動を起こすことが進歩を表すかどうかを知る明確な方法がないので、 反動。

このために、 一番いいのは、スケジュールを立てて、避けるべき行動を事前に知っていることです。. 常に規則を厳守することに夢中になっている場合は、規則が存在することを覚えておいてください。これは、目標を達成するために何をしなければならないかを知るのに役立ちます。

• 関連記事： 「認知：定義、主なプロセスと操作」

2. あなたの自己認識を向上させる

罠の考えが私たちの幸福を過度に調整するのを防ぐための最良の方法は、私たちの能力を強化することです これらが私たちの行動、感情、方法の背後にある真の動機をより認識できるようにするための自己認識 思考の。

これは複雑な作業であり、練習が必要ですとりわけ、罠の思考は多くの異なる形をとることができ、それらを検出するために特定の感度を開発する必要があるためです。 結局のところ、彼らが私たちに対して持っている力を制限することになると、最も難しいのは、彼らをそのように認識し、他の考えと区別することです。

これを達成する方法は？ 一人一人がユニークであり、それを達成するための単一の方法はありませんが、一般的に最も役立つのは、の習慣を採用することです 私たちの推論と繰り返しの考えをより単純な単位に分解します、私たちが始めたそれらの信念がどの程度保持されているかを確認するのが簡単になるように それ自体であり、行動のパターン、私たちのイデオロギーの一部をそれらの上に構築するために使用することができます、 NS。

たとえば、喫煙をやめようとしていて、依存症を克服するためのテクニックを使用しているときに、体系的に罠の考えに陥っているかどうかを知りたい場合は、次のことができます。 例外を作成するために使用する引数をより単純なアイデアに分解します。少し喫煙できる場合：「生成されないように、提供されない限り、これ以上喫煙しません。 拒絶"。

この場合、あなたは「それを提供される」と「拒絶を生み出す」という考えに集中することができます。 私たちをタバコに招待する人々が、私たちが他の時間を受け入れたという理由でそうするのであれば、タバコの提供は本当に中毒の外から来る要素ですか？ これが私たちが喫煙し続ける主な原因の1つでない場合、友人のグループで通常または健康的なダイナミクスを喫煙しない人を拒否するという事実はありますか？

私たちが自分自身のために「主張する」概念をサポートするアイデアを対面で調べることは、これらの議論が正当であるかどうかを確認するのに役立ちます。

• あなたは興味があるかもしれません： 「14の最も重要なタイプの中毒」

あなたを助けることができるリソース：Meyo

AndroidとiOSで利用可能なMeyoアプリ、トラップの考えをより簡単かつ簡単な方法で管理するために必要な習慣を内面化するのに役立ちます。 このアプリケーションは、デジタル形式のパーソナルトレーナーであるかのように設計されており、ガイドおよび演習として役立つコンテンツが含まれています。 感情の管理、自己認識、習慣にコミットする能力に関連する心理的スキルを開発する 元気... あなたはそれをダウンロードすることができます このリンク Android以降の場合 この他 iPhone用。