私たちの生活の中でストレスの問題を管理しないことの結果

ストレスは私たちの体の自然な機能の一部である要素です。 時には迷惑なこともありますが、ストレスを感じることは問題である必要はなく、ましてや精神障害でもありません。 これは、重要な状況で迅速に行動する準備をするのに役立つ単なる適応メカニズムです。

しかし、過度のストレスの問題は現実です。 時々、私たちはそれが私たちに不利に働き、私たちに有利ではないほどストレスを感じるようになります。 そして、このような経験をしなければならないときは、できるだけ早く行動を起こすのが最善です。 理由を見てみましょう ストレス問題に介入しないことの結果のレビュー.

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ストレス問題を解決しないことの主な結果

これらは、私たちがそれを軽減するための措置を講じない場合、過剰なストレスが中長期的に私たちの生活の質を損なう方法です。

1. 健康的な習慣を維持する上で

過度の心理的ストレスの影響が最も明確に反映されている生活分野の1つは、セルフケアの習慣と関係があります。 つまり、私たちがどのように食事をし、どのように衛生管理を行い、どのように健康を維持し、どのように十分な質の睡眠を確保するかです。

一方で、過度のストレスは私たちを最も極端な短期主義に集中させ、他方ではそれは私たちを「麻痺」させる傾向があるので 心理的反芻 （つまり、私たちが夢中になっていることや心配していることについて何度も何度も考える傾向）、 このような状況では、私たちは常に行動を延期する傾向があることは非常に一般的です 健康的な料理をしたり、適切なタイミングで寝たり、時間にシャワーを浴びたりするなどです。

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2. 身体の健康

これらの種類の心理的変化、またはセルフケア行動への影響を通じてのみ私たちの身体的健康に影響を与えます。 そのうえ、 彼らはまた、直接的な方法で私たちの体の機能を損なう可能性があります、一般的に生理学的または有機的なプロセスを介して。 これが起こるとき、私達は身体化について話します、それは健康問題です 心理的不快感は、身体的な兆候や症状に反映されます：胃の痛み、かゆみ 皮膚、 頭痛、 NS。

身体化は、ストレスの問題が比較的長期間維持された場合の最も一般的な結果の1つであり、メカニズムは不明ですが ストレスを身体的な不快感に変えることは、あまりにも長い間維持された異常なホルモン放出パターンによって引き起こされる摩耗と関係があると考えられています 天気。

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3. 家族の中の

家族環境では、ストレスの主な結果は内省と社会的孤立（心理的反芻の結果）の傾向であり、一方で、 私たちが非常にストレスを感じているときにイライラする傾向：私たちが曖昧だと思う失望やコメントは、その欲求不満のために私たちを敵対的な態度にさせます 私たちを生成します。 間違いなく、 私たちは、共存を通じて、私たちに関係することに焦点を当てた思考の流れを妨げる社会的相互作用が生じることを嫌います.

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4. 友情で

友人の場合、過度のストレスによる問題に関しては、家族の場合と同様のことが起こります。 この種の心理的変化は、私たちが自分自身を孤立させる素因となります そして、私たちの心の内部や、私たちを取り巻く他の要素ではなく、私たちを心配していることに関係しているかもしれない外部の刺激に注意を向けること。 このため、しばらくストレスを感じていた人は、友達に会うのをやめるのが一般的です。

5. 職場で

最後に、理論的にはストレスは私たちがつかの間の機会に迅速に反応するのを助けるのに役立ちますが、 時間内に動かないと何か悪いことが起こるという兆候を考えると、これは私たちのパフォーマンスが常に向上することを意味するわけではありません 労働。

実際には、 最も一般的なのは、中長期的には、過度のストレスが職場でのパフォーマンスを悪化させることです. 第一に、それは私たちを疲れさせ、私たちがそれに「接続」するのに十分長い間タスクに集中することを困難にするからです。 そして第二に、私たちが予期し、私たちを夢中にさせる特定の経験に直面することへの恐れが私たちを作るからです それを避けようとしましょう。それで、私たちは何が私たちを生み出すのかを考えさせるタスクを何度も延期します。 不安。

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ストレスや不安を和らげ、私たちを圧倒しないようにするのに役立ついくつかの習慣や戦略があり、私たちの生活の質を低下させる問題になっています。 そして、最も便利でシンプルなものの1つは、瞑想の実践を採用することです。 数分間の瞑想の短いセッションを日常生活に取り入れることで、状態のバランスを取り戻すことができます 感情的であり、神経活性化の一般的なレベルが必要なレベルよりも高くないことを支持します 状況。

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