あなたの子供を育てながらあなたの感情的な幸福を世話する方法

子どもを育て、教育するプロセスは、私たちに肉体的にも精神的にも多くのことを要求する一連の活動です。 しかし、それは、親として、私たちがすべての幸福をそのような種類の目標の達成に委ねることに自分自身を制限する必要があるという意味ではありません。

自分の世話をすることは今でも不可欠であり、それはまた私たちが子供たちに彼らが必要とするすべてのサポートと保護を与えることを可能にするでしょう。 小児期および青年期。

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子供を持つ親としての私たちの心理的幸福をどのように高めるか？

これらのヒントとガイドラインに従って、世帯の最年少のメンバーを育てることであなたの感情的な幸福が損なわれることを防ぎます。

1. 固定された明確な共存ルールを適用する

家庭でできることとできないこと、そしてそれぞれの責任について、明確な「ゲームのルール」を確立します。 自宅の混沌とし​​た環境を好まないことが重要です。それは私たちをストレスや欲求不満にさらします。. これには大人も含まれ、最小のものも含まれますが、後者の場合、抽象的な思考の能力に応じて、ルールが少なく、非常に単純である必要があります。

したがって、幼児が従わなければならない規則は非常に明確であり、容易に認識できる状況や活動を参照している必要があります。 そしてもちろん、例を挙げてリードする必要があります。すべての人がこれらのルールに準拠していることを示すことは、これらのルールの構成を何度も繰り返すよりも効果的です。

2. タスクの委任

家事に参加する子供たちを取得します（彼らの能力と余暇のニーズが許す限り） それらのルールを尊重させるための最良の方法です. これは、高齢者の仕事の一部を節約するだけではありません。 また、彼らの成長にも良いです。

彼らが非常に若く、それでも家事に有意義な方法で貢献できない場合は、次のように象徴的な方法で参加するように促します。 彼ら自身のセルフケア：危険にさらされることなく安全に家で遊ぶための措置を講じること、混乱を減らすための特定のガイドラインに従うことなど。

3. あなたがあなたのパートナーのために質の高い時間を持っていることを確認してください

パートナーがいる場合は、 子育てが絶対にすべての時間を占めることを避けるための対策を講じることが重要です 二人の間の感情的な絆を維持するために週に何時間も費やすことはできないという点まで。 このため、スケジュールを設計し、1週間を通しての時間のグローバルビジョンを採用することをお勧めします。 そうすれば、それらの時間に与える使用を最適化するために必要な再編成を簡単に行うことができます。

4. 自分のために時間を予約してください

関係がその瞬間とその親密な場所を持つに値するのと同じように、あなたもあなた自身のために瞬間を頼りにすることができるはずです。 実行するタスクの世界から「切り離す」ことを単に感じることではなく、実行するタスクの世界から離れることを意味することを忘れないでください。 それはあなたの心理的幸福を維持するために必要なものであり、あなたがあなたの子供を育て、教育する方法にプラスの影響を与えるものです.

5. あなたの日々にリラクゼーションテクニックを適用する

これらの手法はさまざまですが、ほとんどの場合、高価な材料を購入する必要がなく、自宅で簡単に適用できます。

それらのいくつかは横隔膜を使用して制御された呼吸に焦点を合わせ、他は体の筋肉群の活性化と弛緩にもっと焦点を合わせます。 たとえば、ジェイコブソンの漸進的筋弛緩法と呼ばれる手法を試すことから始めることができます。 あなたは一日の最後の部分をこのタイプの運動に捧げることができます、このようにして、眠りにつくときの問題も防ぐことができるからです。

6. マインドフルネスを実践する

マインドフルネスは便利なツールです 繰り返される痛みを伴う感情を防ぐために とりわけ、心理的反芻や不安を生み出す思考を残すのに役立つため、特定のストレスの文脈で。

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7. 練習問題

幼い子供を持つ親の場合、仕事以外の何かのために国内の文脈を離れることは特に必要です。 理想は、理想的には自然に囲まれた環境で有酸素運動を選ぶことです、新鮮な空気を切り離して呼吸すること（ちなみに、いくつかの調査によると、これは精神的な覚醒の点で心理的に有益な効果もあります）。