幸福の4本の柱
あなたが直面する高レベルのストレスは、あなたの身体的および感情的な健康のための基本原則にあなたが与える注意に影響を及ぼしている可能性があります.
この意味で、私たちの体と心は、生活の質だけでなく、完全な健康状態で生きるためにバランスの取れた状態を維持する必要があります。 健康はかけがえのないものです。
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幸福の主な柱
家や車、さらには外観などの物理的な商品に人々が興味を持っていることがあることに気づきましたか？ これに関連して、ここに私たちに幸福の4つの柱の重要性を認識させるケースがあります 彼らはあなたがあなたの肉体的、心理的そして感情的な幸福を強化し、あなたがあなたの最高に到達する方法をあなたに気付かせることを可能にします 州。
第1の柱：休息の状態と睡眠と覚醒のプロセス
ナロアは、彼女を愛し、愛する夫、2人の素晴らしい子供を持つ若い女性であり、3年間、彼女はいつも望んでいた会社で働いています。
クリスマスシーズンはナロアのお気に入りです。 しかし、日々はますます複雑になっているようです。 簡単ではない 眠りに落ちる そして、彼がなんとか眠ったように見えるとき、目覚まし時計が鳴ります。 起きるのは簡単ではありませんが、子供たちを起こしてから学校に連れて行く必要があることは知っています。 そしてあなたが働いている会社では、彼らは現在あなたの完全な注意を必要とする大規模なプロジェクトを持っています。
あなたはあなたがあなたの責任を果たさなければならないことを知っています、しかしそれは現在 彼が以前に愛し、やることに情熱を持っていたことに楽しみを見いだせない.
ナロアはどうですか？
十分な休息がない場合、または身体的（健康）または感情的な状態のために回復的な休息がない場合、私たちの体はどうなりますか？ 適応反応として私たちが知っていることは、 神経学的、生理学的およびホルモンのプロセスは、睡眠覚醒プロセスとバランスをとって機能します.
第2の柱：エネルギーに変換される栄養素を得るための基礎としての食物
日が経ち、ナロアの子供たちと夫は美しいクリスマスを生きているような幻想を抱いていますが、ナロアの気分が最高ではないことは誰にとっても秘密ではありません。 彼女の家族や同僚は彼女を元気づけようとしますが、彼らは彼女の何が悪いのかを知りません。そして実際には彼女もそれを知りません。 彼の無関心は非常に大きいので、彼はもはや自分自身を適切に養っていません。
朝、目覚めたとき、彼はかろうじてコーヒーを飲みます。 多くの場合、彼の時間の不足は彼が朝食をとることを妨げ、彼は彼の胃の中にコーヒーだけを残されています。 ランチタイムが到来し、ナロアはお腹がイライラするのを感じます。 彼の胃はコーヒーを受け取っただけなので、彼がなんとかエネルギーを救い、行動を起こすとき、彼の身体的バランスは理想的ではありません。
ナロアはどうですか？
私たちの摂取量が不十分なレベルに達するまで減少したときに私たちの体に何が起こるか、 体が必要とするエネルギーを適切に供給する食品の消費をやめる?
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第3の柱：身体活動が鍵
ナロアはまだ幸福を見つけていません。 常に支援してきた彼女の夫は、専門家の助けを求めるように彼女に頼みます。 彼女はその中に何の意味も見当たらず、心理学者がどのように彼女を助けることができるか想像できないので、拒否します。 彼は立ち上がってエネルギーを取り戻したいと思っています。
外出して少なくとも1つの簡単な身体活動を行うことで、より大きな運動ができるようになったときのことを覚えておいてください。 エネルギーレベル、幸福感、そして身体のバランスが取れたとても幸せな瞬間、そして 感情的。
ナロアはどうですか？
この柱はと関係があります 筋肉、血液循環、水分補給プロセスの適切な機能の基礎として、さらには有機機能の補助としての身体活動.
すべてのバランスが必要です。この場合、ナロアが2つの柱に対応しない激しい運動のプロセスを開始することを単に許可した場合 以前（彼女が休んでおらず、よりバランスの取れた方法で食事をしている場合）、運動は不均衡の要因になり、 代償不全。
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第4の柱：心身の健康を促進する要因としての社会的相互作用
ナロアは、家族を助け、愛する人たちの重要な支援要因であり続けることがどのようなものになるかについて少し不安を感じています。 彼女がクリスマスイブの夕食について考えているとき、ナロアはクリスマスの準備をどれほど楽しんでいるか、そして彼女が家族と一緒にいるのがどれほど好きだったかを覚えています。 あなたの子供、あなたの夫、そしてあなたのキャリアの成功について考えてください。
ナロアの友達は何ヶ月も彼女からの連絡を受け取っていません。 彼らは彼女が関係していた人々への関心と感謝のデモンストレーションでした。 影響を受ける。
あなたの社会化は深刻な影響を受けています その結果、あなたの気分もこの状況の影響を受けています。 彼は家族から距離を置き、彼らとの社会的交流はほとんどなく、もはや彼らとのコミュニケーションに喜びを示していません。 「愛する人により良いものを提供できるように、まず自分自身を良くする」という原則が理にかなっています。
ナロアはどうですか？
社会的相互作用は、感情的なバランス、心理的調節、および身体的および精神的健康を支持する要因です。 私たちが健康的な社会的相互作用と他の人々との感情的なつながりを維持するとき、心理的な幸福が向上することは周知の事実です。 自尊心と自信が支持されます そして私たちは他の人々の生活に前向きな貢献の源になります。
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これらすべてから何を学ぶことができますか？
ナロア、 私たちのほとんどのように、私たちにとって新しく未知の何かに直面したとき、彼は治療に行く機会を拒否されていました. しかし、改善の機会を特定し、心理学者と話をすると、表現することで解放されたと感じる可能性が見え始めます。 彼女が感じていること、そして後で根本的な原因に到達するまで、または彼女が経験してきたプロセスを特定し、吸収し始める "元"。 彼女は友人や家族に支えられ、愛されていると感じているので、今ではそれほど難しくないように思われます。
彼のセラピストは、彼の睡眠の質について彼に尋ねることから始めました。 「お元気ですか？」彼はナロアに尋ねます。 彼女は彼に、眠らずに夜を過ごし、一日中疲れを感じ、再び寝て眠ることができないことはどれほど難しいかを彼に言いました。
彼はまた彼女に彼女の身体活動について尋ねた、そして彼女は彼女が家での彼女の活動と彼女の仕事の間で彼女が運動する時間がなかったと答えた。
次の質問は彼の食事についてでした、そしてそれに対して彼は彼が持っていなかった時があると答えました 食べる時間、そして彼がついにそうする機会を得たとき、彼の食事は 不均衡。
そして、セラピストがリラックスする時間について彼女に尋ねたとき、彼女は単にリラックスすることが何であるかを知ってから長い時間が経っていると答えました。
不幸にも、 ますます多くの人々がナロアが経験していたのと非常によく似た生活状況にあります. 私たちの多くが自分自身に課している要求は、私たちが生きることと人生を楽しむことを忘れるように導きます。 そして私達は私達が生きるペースの速い方法が正常であるとさえ信じています。
あなたがあなたの人生に与えている意味があなたが本当に望んでいるものであるかどうか、そしてあなたがしていることがあなたにあなたが望む生活の質を与えることになるのかどうかを考える時が来ました。
私はあなたが私に言うことができることを知っています：あなたは私が住んでいる状態と物事を出すために私がしなければならないことを知りません さあ、リラックスするのはもちろんのこと、やめるわけにはいかない、それは私のためではない、それは私のためだけではない 可能... 私はあなたに次のことを考えてみることを勧めます：私たちがよく眠るなら、健康的な食事をし、身体活動をし、そして学ぶ リラクゼーション法は、身体的および心理的な幸福を達成することに加えて、私たちの生産性のレベルは かける。
私たちが眠ると、体はリラックスしてセロトニンの生成を促進します これはストレスを減らし、集中力を高め、私たちがより幸せで感情的に強くなるのを助けます。
健康的な食事 心臓を健康に保ち、脳を刺激し、特定の病気を発症する可能性を減らすのに役立ちます そして幸福を感じるために。
運動するとエンドルフィンが生成され、 彼らは私たちが良い気分で感じることを可能にし、脳がより良い方法でストレスに対処することを可能にします; また、病気の予防に役立ち、私たちのエネルギーを高めます。
一方、リラックス 肉体的および精神的ストレスを減らし、創造性を高め、学習と暗記の質を向上させます.
日常生活のバランスをとるには、これらの柱を考慮する必要があります。 私たちがそれらのどれにも注意を払わなければ、この肉体的および感情的なバランスを達成することはできません。
ナロアの場合に戻ると、彼女は身体的および感情的なバランスを失い始めている可能性があります。 意識的な意図がこれらの柱のいずれかに注意を向けることをやめ、その結果、他の柱も見られました 影響を受ける。 これと相まって、同化および/または再署名する必要のある人生の初期段階での1つまたは複数のイベントへの注意の欠如があります。
ナロアが熱意やモチベーションなしに「自動」で生活するようになったのは、少し状況が悪かったからです。 彼女が想像していたよりも複雑ではなく、今では彼女は自分に必要なケアを許可し、 値する。
