心理療法への参加を避けるのはなぜですか？

あなたはそれに気づいたかもしれません 人間は一般的に未知のものを恐れます。. これは、危険から私たちを守るように設計された、自動モードで機能する原始的な神経生物学的効果です。

危険にさらされる状況に直面すると、私たちは恐怖を感じます。 恐れは、読み方を知っていれば役立つという警告として機能し、私たちを動員するツールとして役立ちます 私たちを安全に配置し、生理学的な戦い、逃走、または凍結防御メカニズムを開始します。 このようにして、私たちは環境から特定のパターンを読み取ることを学びます。これにより、何が日常的で正常であり、何の前に何が起こるかを認識できます。 私たちはすでに自分自身を守ることを学んでいるので、既存のリスクはより警戒していないので、私たちは安全です これらは。

逆のケースは、パターンから外れている新しい何かが発生したときに発生します。. この新しいものに直面すると、それが何であるかわからないだけでなく、対処方法もわかりません。 したがって、私たちは潜在的なリスク（感情的、肉体的、生命など）に直面していると考え、恐怖が生じ、それに対して何らかの生理学的な方法で戦うか逃げるかで反応します.

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私たちが何かを知らないとき、私たちの最初の傾向は警戒することであり、恐怖が生じます.

自分自身を守るこの方法は、私たちの生活のあらゆる分野で機能します。 たとえば、新しい仕事のオファーがあったとき、新しい同僚が到着したとき、新しい仕事やプロジェクトを開始したとき、 新しい友達に招待されたとき、息子や娘が生まれたとき、旅行に行ったとき、人間関係を始めたとき そしてもちろん、COVID-19 パンデミックの状況に直面して、他の多くの可能性の中でも、私たちが一緒に課題に取り組むたびに。

と 同じように、私たちの内なる世界、私たちの主観にも起こります. 多くの人は、それが多くの恐怖を引き起こし、自分の内なる世界を見ることを拒否することさえあります. EMDR 心理療法のプロセスを実行するには、自分自身を見つめ、自分の内なる生活に向き合い、自分を悩ませているものを探して見つけることを学びます。

セラピーで自己認識を促進する際の恐怖感

未知だからこそ、恐怖が生まれることが予想される。 通常、誰も私たちに教えてくれません。私たちは自分自身との関係を学びません。

. 彼らは、私たちが気の毒に思うときは「泣かないで」それを消し去らなければならないと教えてくれ、「大したことではない、涙を乾かして夕食に来なさい。 つまり、私たちは主観的な活動を避けることを学びます。 または、私たちに起こったことを否定することを学びます。たとえば、私たちに起こったときのように:「お父さん、私には問題があります。子供たちはみんな緑のバックパックを持っていて、私は黄色のバックパックを持っていて、彼らは私をからかいます. それは問題ではありません、問題は私が仕事で持っているものです、あなたの宿題をしなさい.

子供の頃のニーズを回避し、否定し、さらに最小限に抑えることを奨励することで、 大人が自分の面倒を見て、自分に何が起こっているのかを理解し、状態を解決することは困難です 感情的。

自分のことを知らない人が多い、そして私は目に見える資質や行動を超えていることを意味します（つまり、私は頭が良い、創造性がある、歌うのが好き、嘘をつくと腹を立てる、または社交的です...）。 つまり、私たちの心を観察し、どのような感情が発生するか、どのように感じられるか、相関関係は何かに気付くということです 体、思考、私、世界の肯定的および否定的な信念は何ですか? 世界観。

これを達成することは、自分自身に関係することを意味します。 どうやって進めたらいいのかわからないので、それをやろうとするのは圧倒されます。 実際、ばかげていると感じる人もいます。 そして、その「リスク」があります。 見たくないものを見てしまう可能性があります。、これは未知のものに変換されます。 知られていないもの、型にはまらないものは恐れられているということを覚えておきましょう。

問題は、私たちがより海外に焦点を合わせていることです。 制御軌跡 相手に置かれ、困難が生じ始めると、私たちは常に相手が私たちに何をするか、何をしないか、相手の欠陥を修復します。 「相手は私を愛してくれず、私の言うことに耳を傾けず、何が私を幸せにしてくれるのかわからない」ということであり、私たちは自分自身よりも残りの人々をより多くコントロールしています。 彼ら自身。 私たちは、彼らが私たちに解決策を与えるか、愛されていると感じるために相手が変わるのを待ちます。これが起こらないので、不快感が続き、より明白になり、圧倒され、手に負えなくなり始めます.

する？

私たちに起こっていることを解決するには、私たちの内なる世界、愛の本当の必要性、感情や思考を回避、否定、最小化することをやめることから始めなければなりません。 自分自身と関係を持ち、絆を深め、お互いを見つめることから始めましょう。. このようにしてのみ、解決策を模索し、より適切な決定を下すために、私たちに何が起こっているのか、考えられるさまざまな原因を完全に理解することができます.

これは、EMDR 心理療法の最初の課題の 1 つであり、人が自分自身を知り、回避することをやめ、自分のセルフケアの必要性を特定し、注意を払うことを学ばせることです。 一歩を踏み出すことができた人は誰でも、内面の生活の質を向上させ、その結果、人生に身を投じる方法を変えます.. 彼女が社会、人、関係をどのように認識しているか、また自分自身をどのように認識しているかのパラダイムが変化するためです。 思考と感情が調整され、恐怖、不安、悲しみを感じなくなります。 「自己」の否定的な信念は、「私は愛されている」、「私はそれを達成できる」、「私は安全だ」、「私は課題を克服できる」などによって、場合によっては確信をもって適応されます。