ストレスは目にどのように影響しますか？ 考えられる問題と対処方法

私たちは一瞬止まらない社会に生きています。 毎日、職場での会議に直面し、子供たちを学校に連れて行き、 訪問が来る前に掃除する...私たちが迅速に滞在することを余儀なくされる状況 資産。

これらすべてに加えて、特に研究や事務の分野では、私たちは使用する必要があります 私たちに情報を提供し、私たちを実行できるようにするためのコンピューターや携帯電話などのデバイス 家事。 ライトは、他のストレッサーとともに、病気や感染症を発症するために私たちの視覚器官に寄与する要素です。

記事上で ストレスが目にどのように影響するか見てみましょう、それらが発生するのを防ぐためのいくつかの関連する障害とヒント。

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ストレスは目にどのように影響しますか？

目は非常に敏感な器官です。 それらは絶え間ない水分補給を必要とし、明るい光はそれらを損傷する可能性があります。 さらに、砂やほこりなどの粒子に直面すると、それらは非常に刺激されやすく、不快感を引き起こします。

日々の問題が目を発達させます 何かがおかしいことを私たちに警告することを目的とした生理学的反応. このウェイクアップコールを無視すると、問題が慢性化する可能性があります。

高レベルのストレスに関連し、しばしば不快感を引き起こす目の問題のいくつかを見てみましょう。

目の問題とストレス

高レベルのストレスによって引き起こされる視覚的な問題のいくつかを以下に示します。

1. 目の震え

チックとも呼ばれ、より専門的な分野ではミオキミアとも呼ばれます。 これらのチックは通常、下まぶたに影響を与え、時には上まぶたに影響を与えます。

それは目の周りの筋線維の不随意運動を伴います特に、まぶたを上げる役割を担うミュラー筋。

通常、これらの動きは制御できますが、ストレスの多い状況では自然に発生します。 チックのエピソードは、数日から数週間までさまざまな期間である可能性があります。

ミオキミアの原因は、カフェインなどの刺激的な物質の消費やタバコやアルコールの乱用などの化学的原因にある可能性があります。 乱雑な生活はまた、不規則な夢のリズムを持っているように、目の震えにつながる可能性があります。

2. 目の炎症

それはストレスの最も一般的な結果のもう一つです。 このタイプの問題の原因の1つは、中心性漿液性黄斑症または脈絡膜症です。、網膜の中心部の炎症で構成されています。

目の炎症は、 ホルモンと生化学的不均衡、目を灌注する血管が腫れ、不浸透性を失います。 液体は網膜と脈絡膜の間の空間を占めます。 これにより黄斑が影響を受けます。黄斑は網膜の一部であり、はっきりと見ることができます。 その結果、中央にある種の汚れが見られ、細部が見分けられなくなります。

このタイプの炎症は、最も重症の場合、視力の喪失につながる可能性がありますが 原則として、それらはかすみ目と読書の困難を引き起こすだけです、そしてそれらはしばらくして解決されます。

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3. 視覚的疲労

眼精疲労とも呼ばれます 私たちの目が日常生活のストレスに苦しんでいる疲労. これは、画面のあるデバイスの前で何時間も過ごすことによって引き起こされる可能性があり、頭痛、かすみ目または複視などの病気、および読書の困難を引き起こします。

このため、視覚的疲労は、秘書、従業員の間でストレスに関連する最も一般的な問題の1つです。 オフィス、研究者、作家、その他の職業の多くを使用して彼らの仕事の多くを捧げる コンピューター。

眼精疲労を眼精疲労と混同しないでください、これは加齢に伴う視力の低下です。

4. まぶたの炎症

眼瞼炎とも呼ばれます。 これは通常、環境の乾燥によって引き起こされます。これは通常、長時間またはスクリーンの前で空調にさらされたときに発生します。

この種の問題 かゆみ、目の砂の感覚、刺激、赤みを伴う と燃えています。

5. ストレス黒内障

突然の失明です。 通常、すでにこの病気の家族歴がある人に発生しますが、長期間にわたって多くのストレスに苦しんでいるために発生する場合もあります。

問題を治療および予防するためのヒント

私たちが見てきたように、ストレスは私たちの目の健康に深刻な結果をもたらす可能性があります。 ここでいくつか見るのはこのためです これらの問題の発生や発生した場合の治療を回避するためのヒント.

1. リラクゼーションと休息のテクニック

ストレスは、忙しいペースを必要とする人生の結果です。 それに伴う問題を減らす良い方法は、リラクゼーション法を使用することです。

ヨガ、瞑想、マインドフルネス、または深呼吸のような単純なものがいくつかあります 目と残りの部分の両方で健康上の問題を防ぐのに役立つ方法 体。

目を休める時間を見つけることも重要です. コンピューターの電源を切り、目を閉じて約5分間、休憩させます。 このようにして、それらは便利に水和し、それほど圧力をかけられません。

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2. 眼鏡またはレンズを着用してください

乱視や近視などの慢性的な視力の問題がある場合は、眼鏡やレンズを使用しないことを強く禁忌とします。

よく見えない場合は目を痛め、目へのストレスを意味します、めまいと光に対する感受性を生み出すことができることに加えて。 メガネはよく見えるように発明されたので、使ってみましょう。それが目的です。

コンタクトレンズに関しては、注意が必要です。 目がレンズに非常に敏感で、刺激や不快感を引き起こす人がいるので、それが私たちが持つことができる最善の方法であることを確認する必要があります。

3. 習慣を変える

私たちの体は神殿であり、そのため私たちはそれを世話する必要があります。 正しい食事、頻繁なスポーツの練習、前向きな姿勢の維持 人生に直面することは、最適な健康状態を保つのに役立つ側面です。

もう1つの健康的な習慣は、特に夜間に、テレビ、コンピューター、携帯電話などの画面を備えたデバイスの使用を避けるようにすることです。 これらのデバイスから発せられる光は、目に非常に損傷を与える可能性があります。 私たちが絶えず彼らに服従するならば。

より組織化されたライフスタイルは、ストレスや緊張を引き起こす不確実な状況に苦しむことを防ぎます。

また、自然光が当たる環境で作業することをお勧めします。これにより、目の前の問題が少なくなります。 目に対してより攻撃的になる傾向がある人工光、特に色合いのあるもの 青みがかった。

4. まぶたマッサージ

震えなどのストレスに関連するいくつかの目の問題は、目の周りをマッサージすることによって解決されます。 したがって エリアを落ち着かせるだけでなく、血流が促進されます 触覚刺激を通して。

5. 点眼薬と薬の使用

眼瞼炎など必要な場合は、点眼薬の使用をお勧めします。 専門家がそれを示し、彼らのガイドラインに従っているという条件で.

細菌感染症に対処することに加えて、まぶたと眼球を水和させるために使用される軟膏もあります。

6. 専門家に相談する

すでに視力の問題が発生している場合は、眼科医に相談するのが最善です。

それにもかかわらず、 起源がストレスである場合には、他の専門家に行く必要もあります、心理学者など、この問題の原因を突き止め、解決策を見つける方法を教えてくれるからです。

書誌参照：

• ランファー、H。 (2006). 人間眼科：シウダードファレスの電子産業の目視検査労働者の眼精疲労に影響を与える要因の分析。 Science＆Work、21、135-140。
• ロドリゲス、A。 E.、Ferrer、C。 およびAlió、J。 L。 (2005). ニキビダニと慢性眼瞼炎。 スペイン眼科学会のアーカイブ。 80(11).