心理療法のレジリエンス

レジリエンスの概念は古くからあり、物質、人、または生態系が初期状態に戻る能力と関係があります（ラテン語の「レジリオ」から「戻る」）。

ジョン・ボウルビィは1980年代に最初にレジリエンスについて語りましたが、彼の本でこの用語を広めたのはボリス・シリュルニクでした。 醜いアヒルの子：弾力性。 不幸な子供時代は人生を決定しません.

自然界では、回復力とは、大災害の後に生態系が回復し、以前の平衡状態に戻る能力です。 深刻な物理学では、それが受けるかもしれない打撃にもかかわらず、そしてそれを変形させるために行われるかもしれない努力にもかかわらず、それはその初期の形を取り戻す能力であるでしょう。

心理学では、レジリエンスは人間が不利な状況に積極的に適応する能力です. 下品に言った、それは「不屈の精神」に最も近いものであり、何か不利なことを克服し、より強くなることです。

神経科学は、回復力のある人々は、ストレスの多い状況でより大きな感情的バランスを持ち、圧力に耐えるより大きな能力を持っていることを理解しています。 これにより、不測の事態に直面したときのコントロール感が高まり、課題に立ち向かう能力が高まります。

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心理療法におけるレジリエンス

明らかに、私たちはその考えを受け入れる必要があります セラピーに来る人は、回復力がないか、自分が回復力があることに気づいていません。. したがって、多くの場合、「庇護」の人々の場合、レジリエンスとは逆のケースが見られます。

最近、 一部の著者は「ノミックレジリエンス」に反対しています o「沈黙のアノミー」に直面して、逆境に直面する個人の潜在的な能力、または逆境に直面して無能であるという信念

脳のこの生来の能力を治療にどのように利用できるでしょうか。 常に頭に浮かぶ最初のことは、2005年にCyrulnikによって造られた概念である「レジリエンスチューター」の姿であり、これには「それらの人々、インスタンス、グループ、場所、 イベント、トラウマの後に心理的発達の再生を引き起こす芸術作品。これは、負傷者にとって、別のタイプの再開または開始を試みるための出発点です。 成長; 苦しみに苦しんでいる人は、彼らの感情的および社会的文脈で見つける可能性があります、 無条件に愛され、成長し、成長していると感じさせることができるレジリエンスメンター それを乗り越えなさい」。

セラピストは彼の臨床診療でこの数字を具体化することができますか？ 明らかに、それはあなたの人生経験に大きく依存します。 私の意見では、ほとんどの場合、生き方として治療上の助けを選んだという単なる事実は、 私たちをすでにある程度回復力のあるものにするか、少なくとも私たちの中でこのメカニズムを開発する道に私たちを置きます 自分自身。 だからこそ、私の謙虚な意見では、すべてのセラピストは自分自身に深い努力を払うべきです。

個人的に、私は常に私の個人的な収穫の次のフレーズで私の治療アプローチを組み立てます。 生きることは「あなたの人生に意味を与えること」にあり、これにはあなたの人生の一部でもある「苦しみ」に意味を与えることも含まれます。 常にそれを理解する レジリエンスの感覚を理解し、発達させることは、心理的な癒しのプロセスの鍵です.

逆境を克服するのに役立つテクニック

オン 活力を与える 私たちは最初から、古典的な認知行動アプローチやその他の形態の心理教育に加えて、それを超えて、 逆境に対応する私たちの脳の能力の神経生物学的レベルを強化する.

そして答えは、私たちの意見では、はいです。 そして具体的には、私たちは感情的な規制について話します 神経調節とマインドフルネスの発達.

バイオフィードバックとニューロフィードバック

バイオおよび ニューロフィードバック 環境に応答するとき、自律神経系と中枢神経系の応答を最適化します。

バイオフィードバックは、ストレスに対する自律的な反応を認識させます （呼吸、心臓のコヒーレンス、温度など）そしてこれらの定数を機能的かつ適応的な方法で調節することを可能にします。 そして、ニューロフィードバックは、中古のオペラント条件付けシステムを通じて私たちの脳の電気的活動を調節する技術です。 程度、私たちのアラート応答とストレスと不安状態を統合する私たちの能力を最適化し、 強化する。

両方の側面、私たちの自律的な応答を規制する能力と私たちの最適化と強化 神経生物学的レベルでの環境への反応は、機能的に言​​えば、私たちの能力の基本的な要素です レジリエンス。

マインドフルネス

このコンテキストで特に役立つもう1つのツールは、マインドフルネスまたはマインドフルネスです。 実際、多くのフィールド調査は、Siegelと ショア、マインドフルネスの実践がその時の私たちの脳の能力を刺激し、発達させること から ストレスの多いまたは外傷性のイベントに続発する扁桃腺ショットを機能的に統合する.

痛みを伴う、恐ろしい、または外傷性の出来事によって引き起こされる苦痛を消化する私たちの脳の能力が増幅され、 それらに対するよりバランスのとれた機能的な応答. EMDR文化の観点から言えば、不安、恐れ、ストレスに対する「寛容の窓」は 広がり、その結果として感情的なバランスの面で利益が得られます。これは、前に述べたように、基本的な側面です。 レジリエンス。

結論

要約すると、Vitalizaでは、レジリエンスの概念と「レジリエンスチューター」の姿が、特に成人に対する私たちの臨床的介入の鍵となります。 この治療的アプローチは常に感情的な調節技術を伴い、より具体的にはニューロモジュレーション（バイオフィードバックとニューロフィードバック）とミッドフルネスまたはマインドフルネスに反映されます。

著者：ハビエル・エルカルテ、神経心理学者、トラウマの専門家、ヴィタリザの創設者兼ディレクター。