心理的バランスのための健康的な習慣の重要性

メンタルヘルスは私たちの生活の一部であり、「頭の中に」存在するだけではありません。 私たちの世界や他の人々との関わり方、そして私たちの 自分の体。

言い換えれば、ある瞬間に私たちが持つことができる精神状態は、私たちの意識の中でそれ自体が不快感を生み出す孤立したものではありません。 または幸福ですが、私たちが私たちを取り巻くものとどのように相互作用するか、そして私たちが実行する活動（ルーチンなど）とどのように相互作用するかに大きく依存します 健康。 したがって、この記事ではいくつかを見つけるでしょう 健康的な習慣が正しい心理的バランスを促進する方法の例.

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健康的な習慣は私たちの心理的バランスにどのように影響しますか？

私たちの心身の健康に貢献するこれらのタイプの習慣は、私たちが幸せにそして私たち自身と平和に暮らせることを可能にする心理的バランスを達成するためにも不可欠です。

1. 私たちの日々を構築する

定期的に私たちのライフスタイルに適用される健康的な習慣は、私たちの日の構造、私たちの毎週のスケジュールの規則性を与えます。 このため、彼らは私たちが自分自身を整理し、私たちの各日または週の間を構造化することを可能にします。 斬新な他のものに注意を向けるのに役立ちます そして、彼らは私たちが与えられた瞬間に何をすべきかを決める努力をすることを要求します。

私たちが実行すべき活動と毎日何を期待するかを知ることは、私たちの毎日の計画を明確にするのに役立ちます。 私たちがすでに知っているルーチンについて心配することなく、日中に発生する重要な問題やニーズに焦点を当てます 彼らは働きますか。 そして、それは私たちが利用可能な時間をどのように使うかについて常に疑わなければならないことによって私たちが心理的に疲れ果てることを防ぎます。

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2. よく眠る

睡眠は、私たちが夜に休息し、新しい日に直面するために必要なエネルギーを再充電することを可能にするので、人間にとって最も重要な活動の1つです。

良い睡眠習慣は、就寝する時間が決まっていることに基づいています。 したがって 脳はマイルストーンを通して使用され、夕方または夜に同時に徐々に「オフ」になります.

毎晩約7時間または8時間の睡眠をとることは、私たちが肉体的および精神的に準備するのに役立ちます。 それに加えて、それは私たちをストレス、不安、集中の問題の影響を受けにくくし、それゆえ私たちが非常にイライラする状態になるのを防ぎます。

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3. よく食べる

健康的な食生活は、メンタルヘルスや心理的バランスの探求にも明らかな直接的な影響を及ぼします。

よく食べると座りがちな生活をする可能性が低くなります （食物不足が体内で引き起こすエネルギーの不足のために）そしてそれは私たちが心理的な気分障害を発症するのを防ぎます。

これらの変化のいくつかは、社会的孤立や私たちを興奮させる刺激や活動の欠如に関連する抑うつ症状や変化である可能性があります。

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4. 運動をする

定期的に運動する 執着や侵入的思考から切り離すのに役立ちます それは時々私たちを予期せず攻撃し、私たちの精神的健康に悪影響を及ぼします。

カロリー摂取、発汗、あらゆる種類のエンドルフィンとホルモンの血流への放出により、 激しい運動は、それが終わると幸福感を生み出し、それは私たちの健康に非常に積極的に貢献します メンタル。

それに加えて、スポーツ活動が可能にするリラクゼーションと切断は、私たちが他の視点を獲得するのに役立ちます 私たちの問題について、常に同じ考え方に陥ることなく、異なる視点から問題を評価することができます ネガティブ。

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5. 水分補給を続ける

食べ物と同様に、良い水分補給の習慣は、最も 体と私たちの健康の両方のバランスを達成するために存在する メンタル。 私たちの体に水分が不足している場合、私たちのストレスレベルは急上昇します そして私たちの脳は「緊急」モードに入ります。これは私たちの感情的なバランスに悪影響を及ぼします。

科学的研究によると、最適なレベルの水分補給を維持することで、身体の健康と人の気分の両方が改善され、さまざまな心理的障害が防止されることが示されています。

6. 付き合います

人間は社会的な動物ですつまり、私たちは他の人々の会社が私たちの日常生活で幸せになり、正常に成長する必要があることを意味します。

付き合いは私たちが他の視点から物事を見るのを助けます、そしてこれは私たちがより豊かなものの知覚を持つことを可能にします ニュアンスは、私たちの生活の中で何が起こっているのかについての非常に単純な説明に常に陥るわけではなく、私たちを一般化するのに役立ちます 不快感。

私たちが頭の中に持っているかもしれない、そして他の人々が私たちを克服するのを手伝ってくれるかもしれない繰り返しのアイデアのいくつかは、例えば、達成する価値がないと信じているかもしれません 人生には何もありません。私たちに起こったすべての悪いことを自分のせいにしたり、逆に、自分自身のビジョンが高すぎて、 現実。

7. 自由時間の重要性

余暇は、日常の仕事の心配や要求から、あるいは社会的または家族的なレベルで切り離すことができる期間であるため、誰にとっても不可欠です。

趣味やあらゆる趣味など、自由な時間に楽しめる活動をすることで、人としての充実感を味わうことができます。 それは私たちが日々休むことと次の仕事のために力を取り戻すことの両方を可能にします.

私たちが自由な時間に実践できるお気に入りの活動のいくつかは両方ともスポーツです 社会的なものや、シリーズを見たり、絵を描いたり、読んだり、映画を見たり、ボードゲームをしたりするなどの趣味もあります。 テレビゲーム。

8. 知的活動

私たちの認知能力をテストし、私たちの精神的敏捷性を改善するのに役立つ多くの知的活動があります。 ストレスなく日常生活の要求に対応.

読書、語学学習、数独、あらゆる活動などの日常生活 特定の知的努力を必要とすることも私たちの健康を改善することができる健康的な習慣の中にあります メンタル。

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