不安を和らげるためにマイクロゴールを設定することの重要性

不安の最も一般的な原因のいくつかは、何に直面することへの恐れと関係があります 心配事：仕事での私たちの保留中のタスク、家の責任または共存 家族など 私たちを圧倒する、またはその達成が多くの努力をしなければならないことを意味するであろう課題に直面しているという認識 100％とは思えないかもしれませんが）このような問題は、私たちが離れるときに蓄積されます 無人。

現在 不安のレベルをコントロールするために実践できる戦略はたくさんありますが、最も重要なものの1つはマイクロゴールの確立です。 私たちの前の仕事が私たちを脅迫したり麻痺させたりしないように。

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これは、マイクロゴールが不安を管理するのにどのように役立つかです

以下に、タスク管理のマイクロゴールによって提供される一連の利点を示します。 職場環境や私生活での不安のレベルを大幅に下げることができます 家。

1. それは私たちが複雑な仕事を引き受けることへの恐れを克服することを可能にします

職場での不安は通常、以前に感じていた恐怖や脅迫から生じます。 不確実性を生み出す特定のタスク、または最初は解決しようとしているかどうかわからない特定のタスク 成功。

より大きなタスクをより小さなユニットに分割することを目標に短期的なマイクロゴールを設定することにより、これは パーツを分離すると、威圧感が減ります。、そしてそれは私たちがより大きな力と決意を持ってそれらの細分化のそれぞれに直面することを可能にするでしょう。

大きな作業を論理的な方法でグループ化された小さなタスクに分割することで、それぞれの作業をより迅速に開始できます。 作成されたユニットまたはコンパートメントの中で、最初は非常に要求が厳しく、 繁雑。

さらに、これは先延ばしを克服するために存在する最良の救済策の1つです。 保留中のタスクについて考えることへの恐れをうまく管理しないと、「別の時間にそれを残す」という罠に陥ります。.

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2. プロセス全体を通して私たちをやる気にさせるのに役立ちます

同じ日または週の間に小さな目標を設定することも、私たちがよりやる気を起こさせるのに役立ちます。 一度に数分ま​​たは数時間で行われた作業に常に満足していると感じる可能性を私たちに与えてくれます 終わり。

目標は、私たちが実行しなければならない日常のタスクと義務、およびそれらを実行し、すでにそれらを正常に完了するという単純な事実を実行するように私たちを促します それ自体がモチベーションと自尊心の打撃を想定しています これは、1週間を通して前向きな仕事のリズムを継続するのに役立ちます。

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3. その日のより大きな構造を可能にします

小さな短期または中期の目標は、一時的にタスクを構成し、躊躇せずに行うのに役立ちます 何をすべきかについてのあらゆる瞬間、それは私たちの不安レベルを下げるのにかなり貢献します。

すべての最初にタスクを多くのマイクロゴールに分割することに注意を払ったら 私たちはもはやそれについて心配する必要はありません、そして私たちは決断に直面して私たちを麻痺させることから疑いを止めることができます、この最後のタイプの状況はストレスのレベルを上げるので、非常に前向きなことです。それは、私たちがそれらの絶え間ない一時停止のために前進できないという感覚を私たちに与えます。

要するに、私たちの知的および物理的リソースを何をすべきか、そしてどのように割り当てるかを常に知っていることで、私たちははるかに高いパフォーマンスとメンタルヘルスの改善を得るでしょう。

4. 時間のより効率的な使用

短期的なマイクロ目標を設定することで、短期間でそのタスクを完了できることがわかります。 これらのミニワークサイクルの1つを発行して「閉じる」ことで、他のタスクをより多く処理できるようになります 骨の折れる。

したがって、後で別の責任を負う必要がある場合は、 すでに開始した、または数分で完了できるミニタスクを最初に完了するように努めます、これにより、スケジュールのすべての要素に適合し、より効率的に作業できるようになります。 これらの軽いタスクを最初に完了し、作業の小さなブロックを私たちに適合させます スケジュール。

逆に、難易度に応じてタスクを細分化しないと、便利な方法で作業を行うことが難しくなります。 私たちは次のタイプの推論に分類されます。「合計、今はそれを終える時間がなく、1時間以内に歯科医に行かなければなりません。戻ったときに始めたほうがいいです。 家へ"。

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5. 注意を集中するのに役立ちます

マイクロゴールの確立が私たちに提供するもう一つの本質的な利点は、私たちが集中するのを助けることです に関係のない他の問題に注意を払うことなく、特定の時間における私たちの目的と特定のタスク 同じ。

したがって、 私たちは、他の責任や他の別の仕事について私たちに関係する問題について頭が回ることを防ぎます、そして私たちは現在行っているマイクロタスクに専念しています。

要するに、マイクロゴールは私たちの注意をそれらに「引き寄せ」、それらが構成する短い作業期間中私たちを忙しくさせていると言うことができます。

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