コロナウイルスに関してどこに位置しますか？

コロナウイルスによって引き起こされた健康、経済、社会的危機は、同じようではありませんが、世界の人口に取り返しのつかない影響を及ぼしました。 そして、メンタルヘルスに関しては、かなり厚い残留物が残っています。

現在、気分障害の診断は、子供と青年の人口で25％増加したと推定されています。

次 パンデミックがメンタルヘルスに及ぼした最も影響力のある要因は何かがわかります スペインの人口、考えられる影響、健康的で敬意のある管理形態。

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メンタルヘルスに最も影響を与えるパンデミックの要因

世界保健機関（WHO）は、病気の世界的な広がりをパンデミックと定義し、新しい病原体に対する以前の免疫がないという事実を強調しています。 コロナウイルスの場合、最初の伝染の通知は、2019年12月31日に武漢で発生しました。 2020年3月9日にスペインで封じ込めるための措置とコミュニティでの対面教育活動の停止 マドリッド。 伝達メカニズムの無知、ならびに以前の暴露の欠如と欠如の両方 彼らの対立のための資源は、次のような急進的で異常な措置につながりました 前。

一人一人ができる状況の管理に影響を与えたかもしれない多くの要因があります、私たち一人一人が異なります。 それでもないし、 これまでに実施された調査によると、スペインの人口に最も影響を与えたのは次のとおりです。.

1. 警報メッセージの使用

学習を通して、私たちが危険と関連付けた言葉があります. だからこそ、私たちの脳はそれらを念頭に置くことで、私たちができるような方法でストレスのレベルを上げる脅威への応答メカニズムを活性化します それに対処する（心拍数の増加、四肢への血液の再分配、皮膚の水分の減少..。 等。）。

これは、私たちのすべてのエネルギーが、それらすべてを活性化して最大化できるように分配されることを意味します。 物理的かつ原始的な方法で生存を支持するスキル、他の機能は バックグラウンド。 これらの脅威対応メカニズムは、今日の世界ではほとんど場所がありませんが、まだ有効です。 私たちの体（確かにあなたは彼らがあなたの人生を通して場に出された複数の瞬間を特定することができます）。

についてです 精神的および肉体的な健康問題につながる可能性のある長期にわたる持続的なストレスの状況 推奨される方法で、専門家が監督する必要があります。

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2. 日常生活の喪失

毎日のルーチンは私たちに構造と確実性を与えます. 彼らは私たちが私たちの生活の中で何が起こるかを知り、自分自身を組織し、何が起こるかを予測することを可能にします。 監禁の必要性は、スペインの人口の大多数の通常の生活を妨げました。 これまで、テレワークは労働力のダイナミクスの中で過小評価されていた割合を表していた。 規制された教育は、その一部として、その活動を正常に継続するために必要な手段を持っていませんでした。

この新しい状況は、未成年者が家に留まらなければならず、その結果、大人の監督が必要であることを意味していました。 それらのいくつかは、不可欠な労働者、他の自営業者、在宅勤務者、または単に辞めなければならなかった、または突然仕事を失った人々です。

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3. 情報管理

未成年者への内容の妥当性、正確な情報の欠如の感覚、対策 不安定でよく知られているインフォデミック（有益なパンデミック）、過剰な 情報、 それを受け取る人々にとって常に証明されている、または適切であるとは限らない、危機の間の挑戦でした。

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4. マスクを使用する

その使用の強制に対する反応は、安全と責任の感覚から抑圧の感覚まで、世界中で非常に多様でしたが。 スペインでは、調査対象のほとんどの人が、コミュニケーションの困難に加えて、社会的な距離を感じていると報告しました.

同様に、読唇術を必要とする人にとっては、さらに困難になっています。 完全なコミュニケーション情報とほとんどの言語習得への障害 小さなもの。

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5. 閉じ込めと隔離

これらが感染症を封じ込めるための最も効果的な方法であることは事実ですが、 また、歴史的に最も使用されてきましたが、今日の脅威が少ないため、これは珍しい対策です。 日。 閉じ込めと隔離の2つの違いは、特定された1人または複数の人の診断の確認にあります。. 閉じ込めは確認前の手段ですが、隔離は病気が診断された後に適用される手段です。

家を出ることができるという制限は、他の同居人と共有されるより多くの時間、または一人暮らしの人々のためのより大きな孤立をもたらしました。 どちらの場合も、困難は少なくありませんでした：パートナーや親戚と一緒に住んでいた人々 より多くの時間を共有することを余儀なくされており、これは 規制。

親密な暴力行為が激化しています （家族内と夫婦の両方で）、このストレスの多い状況の結果として、メンタルヘルスの再発が引き起こされたか、新しい障害が明らかになりました。 これに加えて、メンタルヘルスが低下している慢性疾患の患者に対するヘルスケアの欠如の結果も追加されています。

6. 不確かな未来の認識

この大人の世代やそれに近い世代ではこれまで経験したことのない珍しい出来事なので、 回復や結果について直接の経験はありません.

7. 社会的孤立

それは封じ込め措置によって促進され、接続を維持するためのリソースの不足によって維持されてきました。 この分離は意味しました 年齢や社会経済的状況に基づく大きな違い：それは小さな子供たちの社会化プロセスを遅くしました。 技術的知識の欠如のために高齢者を疎外し、社会経済的ギャップを開いた 購買力の低い人は、条件付きの教育や関係を継続する能力を見てきました ソーシャル。

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一般的な影響

記事のいくつかのポイントで述べられているように（それを見失わないことが重要です）、状況 個人だけでなく、感情的なリソースとサポートは、それぞれの経験を異なります 人。 しかし、科学的証拠は、スペインの人口の間で最も一般的なものとして以下の症状を明らかにしています。

1. 頭痛と緊張の痛み

一般集団で神経内科医から最も紹介されている; 彼らは感情的な緊張の物理的な表現と関係があります。

2. 不眠症

ルーチンの欠如と密接に関連している. さらに、青年期では、睡眠の遅れというこの発達段階の固有の特徴によって強化されています。

青年期は、すべてのライフステージと同様に、独自の睡眠サイクルを持っています。 彼らの場合、彼らは夜に目を覚まし、朝に眠気を感じるのが簡単です。

学校のルーティンがないことは、思春期の若者が遅くまで起きているという自然な傾向を助長しているため、目覚めも遅れ、それに伴ってリズムが変化しています。 一方、睡眠不足は通常、不安定さを引き起こし、情緒不安定を助長します。

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3. 歯ぎしり

昼でも夜でもかまいません。 で構成されています 歯を食いしばったり歯を磨いたりする、そして通常はストレスの期間に関連しています。

4. 情緒不安定

それは不規則で不安定な心の状態を持つことから成ります。 異常な生活や他のパートナーとのより長い時間の共有スペースのプレッシャー、そして孤独感 感情的な変化と調整の難しさを促進することができます.

5. 身体的倦怠感

睡眠障害、感情的な倦怠感、または通常の運動ルーチンを実行できないことに由来します。

6. 気分障害

それは不快感の別のステップに到達することを含みます。 15日以上続く苦悶や深い悲しみの症状が現れます、睡眠または食欲障害、記憶障害、思考の減速または動揺。

あなたを理解し、あなたを理解し、敬意を持って前進するための鍵

どのような症状が現れたとしても、それらは何かが期待どおりに機能していないことの証拠です。 専門家に相談することで、幸福につながる変化を起こすために必要なツールを提供できます。

一方で、個々の経験はまったく異なります。 それでもないし、 正常に戻るための良い伴奏を作るためのヒントをいくつか紹介します。.

1. あなたの経験と他の人の経験を検証する

他の人の前にいる場合は、その人の立場に身を置いてみてください。 彼らの難しさはあなたの難しさとは異なる可能性が非常に高いですが、同じように有効で、苦痛で、重要です.

あなたが困難を経験している人であるならば、それに値する重要性を与えてください、それを最小にしようとしてもそれは消えません。

2. 信頼できる人や専門家に助けを求める

人間は社会的存在であり、そのため、 私たちは他の人々が生きて成長する必要があります. 心理学者、教育者、教師、家族、友人は素晴らしい仲間になることができます。

3. 信頼できる情報源で更新する

現時点では、ウイルスの拡散と保護対策の有効性に関するかなり正確な情報が入手可能です。 正確な情報を持つことで、安心感と状況の管理が可能になります. 送信するのがあなたである場合は、コンテンツを調整することを忘れないでください。

相談できるのは、世界保健機関（WHO）、保健省、ユナイテッドチャイルデンズファンド（UNICEF）、またはスペイン公衆衛生ジャーナル（RESP）です。

4. 安全で敬意を持って目標にアプローチする

そこに到達するための最終目標と中間ステップを設定します。こうすることで、 小さな毎日の成果. 現実的な目標を選択し、プロセスのタイムラインを尊重することを忘れないでください。

5. やる気を起こさせるスペース、企業、活動を探す

モチベーションは私たちを行動に駆り立てる原動力です。 困難な状況で私たちの周りにあるより楽しい刺激は、それらに直面するのがより簡単になります。

6. 安全限界内での柔軟な測定

あらゆる状況での柔軟性は、私たちが行使できる最も価値があり有用なリソースの1つです。. これにより、各イベントにふさわしい重要性を与え、過度の運動や負担をかけることなく、快適で調整された方法で機能するために必要な手段を展開できます。

適切な決定を下せるように情報を入手し続けることで、精神的なスペースと負担を解放できます。 この状況についての重要な感情的なポイントと、状況をもっと楽しむためにそれらを自由に残してください 楽しい。

7. あらゆる状況や個人差での（セルフ）ケアの必要性を正常化する

私たちがパンデミックを乗り越えてきた目新しさと強さは、ウイルスから身を守ることに焦点を当てた（セルフ）ケアにつながりました。 思いやりははるかにあります。