拒絶と放棄への恐れ：それが実際に何を意味するのか、そしてそれをどのように管理するのか

今日私たちが感じる最も頻繁な恐れの1つは、放棄と拒絶です。これは、互いに影響し合う2つの似たような感覚です。. 拒絶感、欲求不満に似た感覚は、私たちがより多くの感情に没頭する放棄の感覚に私たちを導きます 孤独、落胆と空虚。

これらの恐怖は、カップルの経験で頻繁に発生しますが、家族、社会的、または友好的な状況でも発生します。 それはまた起こる 私たちは誰かと絆を結ぶ必要性を感じており、その経験は私たちを逃しているように見えるか、否定されています.

問題の原因は何ですか？ 問題は本当に何が起こるのか、それとも私たちがそれをどのように理解して管理するのかということですか？

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放棄と拒絶の恐れを理解する

個人的な変化のプロセスを望んでいること、そして受ける必要があることに関して最も一般的な問題の1つは、通常、カップルとして、社会的に、または職場で、人間関係にあります。 心理的相談では、この種の困難に取り組むのが一般的です。

それでも 人々は最初は問題を考えないことがよくあります （彼らは一般的に不安、落胆、または人間関係の問題についてもっと考えます）プロセスが進むにつれて、私たちはこれらの2つの恐れがそこにあることを発見します。

つまり、これらの2つの恐れが私たちに起こったことの結果であるということではなく、それらが現在の状態であるという事実が何が起こっているのかということです。

時々これは私たちには奇妙に思えますが、それは実際に起こることです。 悲しいから泣いているのか、それとも泣いているから悲しいのか。 前者のことを考える傾向がありますが、実際には逆に働きます。 私たちに何が起こるかを決定するのは、私たちの以前の行動、思考、解釈、感情です そして、彼らは私たちを何度も何度も、その不快な拒絶と放棄の感覚に導きます。

私の名前は、心理学者でコーチのルベン・カマチョです。 人間のエンパワーメント. 私は11年間、人々の個人的な変化の過程に同行してきましたが、この困難は最も頻繁なものの1つです。 この記事では、いくつかの目的があります。まず、これらの起源が実際に何であるかを知ることです。 感覚（つまり、自分に起こったことと起こっていることをどのように理解して管理し、継続するか このような感じ）; 第二に、彼らがあなたを何に導くのかを見つけてください。 そして最後に、あなたが値する必要な変更を取得するためにそれを管理することを学びます（魔法の鍵と 一般的ですが、あなた自身の個人的な変化から、これが実際に機能し、内部化され、あなたがするのを助けます 永遠に）。 行きましょう！

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拒絶と放棄の恐れの意味

当たり前のように見えるかもしれませんが... 拒絶と放棄の恐れはどういう意味ですか？

拒絶の恐れは、他人が私たちを拒絶することへの恐れだけでなく、他人の行動によってあなたの幸福、あなたの自己概念、そしてあなた自身の自尊心が損なわれることへの恐れです。 つまり、あなたの幸福はあなたがコントロールできないものに依存しています。 この場合、それは私たちが拒絶として解釈するものに依存します。 近所いじめが起こっていると感じたり思ったりするかもしれませんが、ここでは、ごみごめとは何かを自問することも前向きです。

人間は、自然な方法で、拒絶します. 私たちは情報を処理する能力が限られている存在です。 私たちは常に受け入れ、拒否しています。 時々、私たちは愛する人と一緒にいることさえ拒否したり、特定の会話や活動に直面したりすることがあります。

しかし、私たちは信頼に基づく関係でこれを理解することができます。 関係が構築されていないか、脆弱性があるために、関係が不安に基づいている場合、他の人が 私たちがその拒絶を観察しているという理由だけで拒絶し、それを理解するために他の行動を解釈するのを待っています 拒絶。

あなたが犬をとても怖がっていると想像してみてください。 通りで犬を見たらどうしますか？ あなたはすぐに歩道を渡ります。 それで、犬は危険ですか？ 歩道を渡ると安心感が増しますが、犬から離れると安心感が増すので、犬が危険だったという考えを確認できます。

同様に、ごめんじめへの恐れを感じるという事実は、私たちに何が起こるかを将来の危険の可能性として解釈させます。 次に、これは私たちの行動を条件付け、関係の衝突を引き起こす可能性があります。

放棄の恐れに関連して、それは通常、拒絶の恐れの結果です。 欲求不満や不安によって拒絶反応が起こった場合、 放棄は私たちを空虚感、無力感、落胆感に動かします. 必要な人とのつながりや絆がないと感じているので、放棄は無効です。 同様に、この感情は、信頼または不安からかどうかにかかわらず、私たちが人間関係または愛着の絆を築くことを学んだ方法に基づいています。

どちらの場合も、対立は同じです。つまり、あなたの幸福は、あなたがコントロールできない外部要因に依存しているということです。 これがあなたの自尊心を働かせない理由です。なぜなら、外部の何かに依存することは私たちに不安と絶え間ない喪失感を感じさせるからです。 私たちの幸福が外的要因に過度に依存している場合、それは通常、要求、比較、期待、恐れや不安から来る感情などの態度が原因です。

拒絶と放棄の恐れの意味は 私たちが絆なしで生きることができると信じることの結果、それは私たちを苦しめます. 人間は、他者との関係や経験を生きるために、つながりを必要としています。 しかし、これらの恐れは本当の危険について私たちに知らせません（幸福と自信を持って生きる人間は 質の高いリンクを体験しますが、競合もあります）が、それらを理解することを学んでいないため、私たちを過大評価し、 それらを管理します。

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放棄と拒絶の恐れの結果

犬への恐れが私たちを歩道を横切るように導くのと同じように、放棄と拒絶への恐れが私たちを正確に導きます 私たちの絆を信頼から生きるためではなく、覚醒、不信、不安から生きるために 不安。

私たちは関係をコントロールしようとします、あるいは逆に、私たちは自分自身に感情的につながる経験を許しません （他の人の拒絶の可能性を恐れて）。

これらの感情に従って長生きしすぎると、私たちは意欲を失い、私たちの怠慢な部分があると感じさせます。 同様に、私たちのエネルギーを私たちの生活の別の側面に変えることはよくあることです（仕事、 プロジェクト）またはそれどころか、私たちは人間関係に焦点を合わせすぎて、人間関係も生きています 集中。

不安、恐れ、不安は、時間の経過とともに、私たちに侵入的思考を引き起こします、 倦怠感、睡眠または食事の問題、筋肉のストレス、および絶え間ない倦怠感 とストレス。 しかし、私たちが話すように、問題はそれらの感情にはありません... しかしで それらをどのように理解し、管理しますか.

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解決策はあなた自身の個人的な変化にあります

魔法の鍵で放棄と拒絶の恐れを解決しようとすることは、Instagramのビデオを通して料理のレシピを作ろうとするようなものです。 キッチン、フライパン、材料はそれぞれ異なります。 あなたの場合、それはまず、あなたがどのようにあなたの関係にアプローチし、どこからそれらを構築するか、そして何よりもあなたがどのように愛着の絆を生み出すことを学んだかを理解することです。

私たちが戻ってこれらすべてを変えることはできないのは事実ですが、あなたが今感じていることはあなたが頻繁に行うことの結果であることは事実です。

あなたに包括的に取り組んで、 あなたの感情、行動、解釈、人間関係のスタイルから、あなたが自分自身と関係について信じていることを深め、あなたの幸福が主にあなたに依存する自尊心のスタイルを構築することが可能です。

私たちがこれを達成するとき、それは対立が消えることを意味しませんが、それは私たちをそれほど圧迫しません、私たちはより多くの視点で状況を理解する方法を知っており、私たちはより幸福と充実感を感じることができます。 あなた自身の変化から、あなたのリンクも変化します。

しかし、あなたの信念体系に注意を払いながら、完全な方法で個人的な変化に取り組むことが重要です。 自尊心、コミュニケーション、人間関係、そして何よりも行動のスタイルとして（私たちが何かをしなければ何も変わらない 違う）。 この問題を改善するための重要な側面は、恐怖だけでなく、感情を理解して管理することを学ぶことです。 拒絶と放棄、しかしすべての関連する感情（恐れ、不安、苦悶、落胆、欲求不満、罪悪感、 NS。）。

人間は感情的な存在であり、それぞれの感情には存在する理由があります. 問題は、機能的に管理する方法を学んでいないときに発生します。

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私はあなたにたくさんの励ましを送ります、そしてあなた自身の変化から、他のすべてが変わることを覚えています。

あなたのことを考えてくれてありがとう、ルベン。