心気症には認知行動療法はどのように使用されますか？

心気症は非常に迷惑な精神障害であり、心気症を発症した人が健康を危険にさらす行動パターンを採用するように導くことさえあります。

幸いなことに、それは心理学から効果的に治療できる障害であり、具体的には、 心気症に適用された認知行動モデルから. 方法を見てみましょう。

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心気症とは何ですか？

心気症とも呼ばれる心気症は、精神病理学的障害です その人は、一方では1つまたは2つの特定の病気を発症することへの恐れと、 自己検査とこれらの病気の症状が苦しんでいることの確認に関連する強迫観念は、 他の。

つまり、人は健康上の問題を発症したという考えによって生成された恐怖のために苦しみ、同時に 経験を彼がこの病気を発症した兆候として解釈し、その結果、彼は 「自動診断」。 医者に行って、彼が医学的な病気に苦しんでいないことを知らされたという事実でさえ、中長期的にその人を安心させるのに役立ちません。

このように、心気症は女性に何が起こるかについての極端なビジョンとして見ることができます。 不安な人ですが、ある意味では質的にも質的な特徴もあります 違う。 たとえば、恐怖を生み出すものの焦点は、常に体内で発生する病気にあり（怪我の恐れではありません）、 さらに、心気症は人の生活の質を妨げ、心気症に基づいた行動パターンを採用させます 回避。 それを回避する傾向は、彼らの本当の健康状態や、病気にかかったり悪化したりするリスクによって正当化されません。

また、一般的に 心気症に関連する不快感は、特に痛みやかゆみの形で、実際の身体的健康問題に関連しています. そのため、不快感から身体表現性障害（最近は身体表現性障害に改名）に含まれています 不安、自己チェック、強迫観念のこの悪循環によって生成される心理的要因は、 提案。

一方、特定の障害に言及せずに「健康状態が悪い」という単純な信念は心気症とは見なされないことに注意する必要があります。 この精神障害が発生するためには、その人は自分が持っていると思う病状に名前を付けなければならず、それらの信念に基づいて、 ある意味で、彼が症状として見ているものを解釈します. いずれにせよ、このクラスの精神病理学的問題の診断は、精神医学と臨床心理学の専門家によってのみ行うことができます。

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心気症は認知行動心理学からどのように治療されますか？

私たちが見てきたように、心気症は 一方では不安と恐怖の間のフィードバック、他方では自己チェック行動。. これらの2つの要素により、人は強迫観念に陥りやすくなり、健康について非常に偏った見方をするようになります。 環境や彼自身の体との考え方や相互作用の方法は、彼の体の側面があることを常に思い出させます 心配。

このため、認知行動心理学は、2つの方法で作用するため、非常に効果的です。 感情や思考の管理に関連する精神的および私的なプロセス、ならびに行動の両方で 観察可能。 実際、この形態の心理的介入の効果は、心理療法が終了した後も長く続くことがわかっています。

しかし、心気症に適用される認知行動モデルで行われる心理的介入プロセスが何であるかをもう少し詳しく見てみましょう。

1. 機能不全の信念に疑問を投げかける

認知再構築は、認知行動心理学的介入の柱の1つであり、 その人が最も機能不全の信念に疑問を投げかけるように導く重要な質問やアイデアを提起する、障害に力を与える思考と行動のダイナミクスを支えてきたもの。

つまり、患者は特定のことを信じていると批判することによって直接直面するのではなく、むしろ これらのアイデアが、 現実。

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2. 厄介な考えの検出

繰り返される考えを特定する方法を知っている（つまり、それらは勃発することによって無意識に現れる 私たちの意識の中で）自己テストに先行することは、彼らの影響を中和するのに非常に役立ちます 我ら。 客観的で「合理化された」視点からそれらを見ることに慣れてくると、私たちは彼らが私たちに生み出す否定的な感情に夢中になってしまうことに抵抗します。 これらの予測可能性を強調します.

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3. 不安管理技術のトレーニング

これらの手法の中には、即時効果があるものもあれば、中長期的に即時効果と累積効果の両方があるものもあります。 リラクゼーション法のいくつかの例は 横隔膜による制御された呼吸、漸進的筋弛緩法など。

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4. 日常的な計画による新しい健康的なライフスタイルの習慣の開発

認知行動療法のこの要素には、セルフチェック行動を客観的に制限すること（たとえば、明確な日次および週次の制限を確立すること）と、 病気を悪化させたり、発症したりすることを恐れて以前は避けられていた生活習慣を実践する、そのため、人は少しずつこれらの経験の恐れを失うことを学びます。

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私は認知行動モデルの専門家である心理学者であり、成人と青年を支援するために働いています。 マドリッドの私のオフィスで直接、またはビデオ通話によるオンラインモードで私のサービスを受けることができます。