高齢者の記憶を訓練するための8つの演習

平均余命の増加は、スキルと能力の面で一連の損失を伴います。記憶はその1つです。 高齢者の間で最も影響を受け、彼ら自身の困難の認識は通常彼らに不快感を引き起こし、 不満。

現在、脳は可塑性であることが知られており、これにより、脳は 生涯を通じて、そして今度は、人間が年齢を超えても新しい知識を保存し続けることを可能にします 高度。 これはトレーニングとトレーニングのおかげで可能です 高齢者の記憶力トレーニングを行う、常に心をアクティブに保ちます。

この記事では、特に高齢者に焦点を当てて、それを訓練するのに役立つ一連の演習を簡単に公開します。

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高齢者の記憶を訓練するための演習

次に、記憶を訓練するための演習のいくつかが何で構成されているかを説明します 高齢者、若い人にも役立ち、悪化を防ぐのに役立ちます 認知。

1. ワークブックを作成する

認知刺激のために使用される多くの練習帳があります 認知機能の低下を防ぐ、これは、高齢者が脳と記憶をアクティブに保つことができる定期的なルーチンを維持するのに非常に役立ちます 専門のセンターに行かなくても自分の家（たとえば、数学の練習、読解、同義語、反意語、 一連の単語の意味を説明し、単語をカテゴリ別に分類し、文を完成させ、単語をその定義と一致させるため、 等。）。

これは、専門家の監督を必要とする重度の認知障害がない人にも強くお勧めしますが、 認知障害の兆候のために専門的な監督が必要な人のための治療を補完するものとしてそれを実行します 重要。

そのうえ、 これらのタイプのノートブックは通常、さまざまなレベルで分類されます、次の分類の例として、異なる発行元間でこの分類を変更できます。

• レベル1：中程度の認知障害があり、描画と識字能力を維持している人。
• レベル2：中程度からわずかな劣化があり、基本的なレベルの文化を持つ人々。
• レベル3：軽度または初期の認知障害のある人向け。

また、高齢者がこれらの運動を行うとき エクササイズを監督できるように、家族やケアを担当する人が同行することをお勧めします。、また、この練習を毎日の習慣にし、常に同時に実行するようにスケジュールを設定することをお勧めします 時間、常に静かな場所で、あなたが日々のコントロールと組織化に慣れるように、それはあなたにとって非常に有益である可能性があります メモリー。

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2. 日記を書く

これは、高齢者の記憶を訓練するためのもう1つの演習です。 それは、彼らが経験し、彼らをマークした一連の重要な出来事を可能な限り詳細に書いている年配の人についてです、良くも悪くも、これらのイベントはすべて、人が生きてきた個人的な歴史に継続性を与えることを可能にする思い出であるためです。

さらに、この日記は、その人がそれに行って、ある瞬間を思い出すために使用することができます。これは、特定の時間に使用できるツールです。 過去の詳細を忘れてしまうことで、長い間生きてきた幸せの瞬間の記憶を促進できることに加えて、記憶喪失が遅くなります。 後ろ。

そして、これまでの、そしてそれゆえにこれからもそうであることを思い出させることは、あらゆるタイプの認知症の人々にとって良いリソースになる可能性があるということです。 可能な限り記憶を取り戻すことができます、この場合はエピソード.

一方、日記をつけることは、脳を活発に保つと同時に、生涯にわたって生きた出来事に関連するエピソード記憶を整理するのに役立ちます。

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3. オンラインインタラクティブ演習

技術の進歩が私たちに提供する利点の1つは、一連の 認知刺激のために開発された仮想プラットフォーム、すべての年齢の人々とあらゆる教育レベルの人々に焦点を当てた演習を行い、 さまざまな認知能力（注意、言語、推論、または 想い出）。

それらすべての中で、私たちは、高齢者の記憶を訓練するためのエクササイズに焦点を当てたプラットフォームを強調し、非常に多様なエクササイズに焦点を当てます すべての脳領域を刺激する 記憶喪失などの認知機能低下に関与しているもの。

もちろん、彼らがこれらのプラットフォームにアクセスするために助けを必要とするのが最も普通のことなので、彼らが専門家、家族、または介護者の助けを借りることは便利です。

あなたはどんなインターネット検索エンジンでもそのスタイルのあらゆる種類のプラットフォームを見つけることができます。 同様に、私たちが住んでいるデジタル時代には、コンピューター、タブレット、モバイル向けの複数のゲームもあります。 さまざまな精神的適性を働かせることができる認知トレーニング演習を実行するために、 メモリー。

これらのゲームは、 取扱説明書を習得しなくても、直感的に操作できるようになります; ただし、特定の年齢から、このタイプのゲームにアクセスし、それを処理するように教えるために、家族や介護者の助けが必要になる可能性があります。

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4. 物語を思い出すための練習

この演習の目的は、短編小説について受け取った情報を時系列に従って整理することです。

例えば、 人の物語は、経過時間シーケンスを示すキーワードを参照せずに語られます.

後で同じ物語が唱えられますが、今回は物語全体で経過した時系列に関連するキーワードが強調表示されます（p。 例えば、起きたとき、食事時、夕暮れ時、寝る前）。

次に、その人は、物語について覚えていることと、物語の語りで強調された重要な瞬間の周りに起こった詳細を話すように求められます。

この演習は、強調するのに役立ちます 覚えやすくするためにストーリーを一時的に注文することの重要性、イベントやニュースを覚えるのに最適なツールです。

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5. 単語リスト想起演習

これは、高齢者の記憶を訓練するための演習の1つです。 顕著な認知障害のない人々に焦点を当てた.

演習では、覚えておく必要のある16個のランダムな単語のリストをその人に提示します。 しかし、このために、人は彼らの暗記を容易にする一連のステップを教えられます。

最初はで構成されています 似たような特徴を持つ単語のカテゴリで単語を並べ替えてください （たとえば、一方では動物、もう一方では植物など）、紙に書き留めることができます。

2番目のステップは、単語の各グループを個別に記憶することです。

次に、16語を暗唱しようとします。 最も一般的なのは、最初の順序で暗唱するのがより複雑になるため、同じグループで資格を与えられた他の単語と一緒に暗唱することです。 しかし、この演習の目的は、組織が学習に役立ち、優れた記憶資源であることを彼らに理解させることです。

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6. 組織演習と空間参照

高齢者の記憶を訓練するためのもう1つの演習は、 組織化された方法で空間参照を使用する.

たとえば、数日前に新聞で読んだ話を思い出そうとすると、 それがあったニュースのセクションまたはそれが置かれたシートの一部が頭に浮かぶという事実 情報。

もう1つの例は、教師が生徒の名前を覚えて、毎日同じ場所に座るように求める場合です。 私たちの環境を整然と保つことは、私たちが特定の詳細を記憶するのに役立つと同時に、忘却を最小限に抑えるのに役立つことが示されているので、机（p。 たとえば、部屋のクローゼットを整理整頓して、特定の衣服を簡単に見つけられるようにすると同時に、「紛失」のリスクを最小限に抑えます。

そして、私たちの空間記憶を刺激する練習をすることは、参照と空間的関連を確立する私たちの能力を強化するということです。 この空間記憶は、人々が記憶に登録することを可能にするものであり、また 人や物の位置やイベントの発生に関する情報を取得する.

高齢者と一緒に空間記憶を練習するのに非常に便利な練習は、カードのセットを表を下にしてテーブルに置くことです。 これらのタイルのそれぞれは、タイルのペアのセットが存在するように繰り返されます。 次に、各試行の人は、自分の番になると、同時に1組の牌を発見するために、2枚の牌を裏返す必要があります。 ペアを見つけることができない場合は、カードをもう一度裏返して暗記する必要があります 将来トークンを見つけることができたときにカップルを発見できるように、各トークンが配置されている場所 試み。

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7. 視覚化演習

高齢者の記憶を訓練するためのもう1つの演習は、視覚的な画像を使用することです。視覚的な画像は、特定のことを覚えるのに適したツールだからです。 そして、私たちが覚えようとしている特定の情報に関連付けられた視覚的な画像を生成する場合、私たちはできるということです その情報に簡単にアクセスできるため、メモリのパフォーマンスが向上します。 視覚的記憶は、私たちの記憶の中でその画像に関連する情報を呼び起こすことを可能にします.

たとえば、孫娘が祖母に新しいパートナーに会いたい場合、名前、勤務先、育った場所などを伝えます。 彼にあなたのボーイフレンドの写真も見せれば、彼がどのように見えるかを覚えて、彼のイメージを保持できるように、その人を覚えている可能性が高くなります。 顔。 だからC彼氏について何か新しいことを話すたびに、彼の顔のイメージが頭に浮かぶと、彼を思い出す可能性が高くなります。.

このエクササイズは、高齢者がすでに家族を思い出すのに非常に役立ちます 亡くなった方や遠くに住んでいて、忘れないように定期的に見ることができない親戚 彼ら。

8. 日々の仕事を覚える場所の方法

この運動は、高齢者が可能な限り自立するために日常生活で走らなければならない一連の用事を思い出させるものです。 これを行うには、内部および外部の戦略を使用する必要があります。

内部戦略

実行されるさまざまなタスクの精神的な繰り返し、それらを時系列（朝、午後、夜）に分割します。

視覚的な場所を各タスクに関連付けてみてください（p。 たとえば、朝にキッチンに到着したという事実を、朝食を準備し、医師が処方した錠剤を服用しなければならないことと関連付けます）。

外部戦略

実行する必要のあるタスクのリストを作成すると役立つ場合があります。. また、重要なことを忘れないように、必要なときに必ず読むように戦略的な場所にポスターを配置することもできます（p。 たとえば、キッチンに服用する錠剤と服用する時間を思い出させる看板を立てたり、立てたりします 玄関の看板には、携帯電話、財布、鍵を持って家を出るように注意してください。 家）。

これらは、後の人生で記憶を訓練するために運動を通して使用される多くの戦略のいくつかです。