ウルリッヒのストレス回復理論：それは何であり、それは何を引き起こすのか
世界の人口のほとんどは、人間が自然に準備されていない都市、環境に住んでいます。 私たちが何世紀にもわたって彼らの中に住んでいるのは事実ですが、私たちの種が自然の中で生活している時間ははるかに長いです。 私たちの自然は動物であり、動物として自然の中で生き続けたいと思っています。
ストレスと都市の構成方法との関係は、ほとんど研究されていなかった側面でした Roger Ulrichという名前の建築家が、自然の要素が 健康。
ウルリッヒのストレス回復理論 都市空間に緑の要素を含めることの重要性と、また、どのように 病院や刑務所などの回復環境にそれらを導入することは、 収容された。 それが何であるかをもっと詳しく見てみましょう。
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人口密度がストレスに与える影響
現在、世界の人口の50％以上が都市に住んでおり、2050年までにその割合は70％に達すると予想されています。. 多くの研究により、都市生活は農村地域と比較して精神障害のリスクの増加に関連していることが明らかになっています。 うつ病に苦しむ可能性が約40％高く、統合失調症のリスクが2倍、不安障害、ストレス、 隔離。
この理由は、ニューヨーク、東京、ロンドンなどの大都市では、 肉体的および精神的な休息の状態になることはめったにありません. それどころか、都市の通常のことは、情報や信号の形で刺激に満ちた環境に浸ることです：ノイズ、群衆、交通、匂い、光...これらすべてが組み合わされて 汚染、旅行、不安の認識は、慢性ストレスの状況を引き起こすストレッサーであり、私たちの健康と 福祉。
ストレス回復またはストレス軽減の理論（ストレス軽減理論）は 1983年にランドスケープアーキテクチャと都市計画の教授によって提起された視点ロジャーウルリッヒ. ストレスについての最も興味深い理論の1つである心理的現象が 建築家ですが、都市とその組織化の仕方が私たちの心の状態にどのように影響するかを理解しているので、彼は 検出。
Roger Ulrichは、これまであまり深くなかったトピックに興味を持った彼の理論を提起しました。 物理的空間と健康の関係. この点に関していくつかの調査を行った後、ウルリッヒはこの理論を提案しました。これは、ストレスが物理的空間と密接に関連していることを示しています。 彼はこの理論を彼の時代の神経生物学の発見、進化について知られていること、そして先史時代の人間がどのように生きていたかについての仮説に基づいていました。
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ウルリッヒのストレス回復理論とは何ですか？
彼の理論の中で、ロジャー・ウルリッヒは、人類の歴史を通して、そして自然淘汰を通して、 私たちの種は、特定の環境刺激に対する生理学的および心理的反応を示すように進化しました. これらの対応は非自発的かつ自動的であり、過去には環境への適応に役立っていました。 捕獲された刺激が脅迫的であると認識された場合、生成された私たちの生物の生理学的反応は、戦いまたは逃走の2つの反応を実行するように方向付けられました。
脅威と見なされる刺激に直面したときに発生するいくつかの生理学的反応があります：それは増加します 心拍数、呼吸が加速し、消化が阻害され、肝臓がブドウ糖を放出します。 答えます。 これらのアクションはすべて、 私たちの筋肉には、戦いや逃走行動を実行するのに十分なエネルギーがあること、および認識された脅威を可能な限り処理できるようにする。 これらは統合された生理学的反応であり、時間を最大限に活用するために自動的にアクティブ化され、生存状況で1秒を無駄にしません。
私たちが今見たこれはストレスの核心を構成し、以前は人間が野生動物だったとき、それは有用でした。 これらの対応は、個人の生命を本当に危険にさらす環境からの特定の脅威に直面して活性化されました。 それでもないし、 私たちの生活様式が何千年も何千年も変化した後、今日私たちが脅威と認識していることは、実際にはそうである必要はありません。.
それらが脅かされていない限り、客観的に私たちにストレスを引き起こしてはならない特定の刺激があります、 しかし、それは私たちがそれらを認識する方法であり、それらは私たちが議論したストレスに関連するすべての生理学的不快感を引き起こします 前。 実際、ストレスは大都市で非常に頻繁に引き起こされます。 私たちの先史時代の祖先が彼らの中でしたに違いないのと同じ脅迫的な刺激に直面している 生活。 長期的には、これは健康を損ないます。
ウルリッヒのストレス回復理論が示すように、自然環境はストレスを軽減するのに役立ちます. 自然は私たちが前向きな感情を感じ、感情的な緊張をよりよく管理し、認知的および身体的の特定の側面を改善するのに役立ちます。 茂み、草、花、噴水、滝、川などの自然の要素がある環境を観察することは、前向きな感情や興味、喜び、落ち着きを感じることに貢献します。
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進化論との関係
前のセクションですでに紹介しましたが、ウルリッヒのストレス回復理論をよりよく理解するために、時間をさかのぼってみましょう。 先史時代の人間は、はるかに強力で能力のある危険な動物に脅かされていました。 幸いなことに、原始的な人間は、凶暴な獣から逃げることができるのに十分な知性を持っていました。 しかし、このツールは強力ですが、独創的なアイデアを生み出すために最良の状態でなければなりませんでした。 邪魔された場合は、できるだけ早く落ち着く必要がありました.
一般的であると考えられている次の状況を想像してみてください。人間が恐怖で走り、2つに分割したいイノシシから逃げています。 人間は木を見て、その冠に隠れて登ることを決心します。 この木は避難所であるだけでなく、人間が環境を見て、動物が去ったかどうかを確認し、そして そうでなければ、少なくとも彼は落ち着いて、より効率的に脱出するために何をすべきかを理解するための安全な場所を持っていました シチュエーション。
何年も経ちましたが、現代の人間はまだ大きな動物に直面して逃げるようにプログラムされています。 私たちの外見は変わり、より多くの服を着て建物に住むようになりますが、私たちのインテリアは変わりません. 人間は自律神経系を持ち続けています。 このシステムには交感神経系があり、それが活性化されて私たちを警戒させ、ストレス反応を引き起こします。 そして、副交感神経は、体と脳が基本的な活性化の状態に戻って落ち着くように働く責任があります。
彼の研究を通して、ウルリッヒはそれを発見しました 植物や水などの自然な刺激を含む、この副交感神経系に影響を与えてそれを活性化するさまざまな刺激があります. 私たちの最も原始的な祖先が彼らから逃げたときに確かに見たのはこれらの刺激です 危険な動物が渡ることができなかった木に登ったり、川を渡ったりする捕食者。
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空間開口部
ストレス回復の理論を発展させるのに役立つ彼の研究の重要な側面は、ロジャー ウルリッヒは、出口がない、または出口を見つけるのが難しい限られたスペースが潜在的にあることを発見しました ストレスがたまります。 これは、そこから逃げるのは簡単ではないという感覚を生み出し、自分たちを避難所と見なすどころか、刑務所として認識され、投獄されているという感覚を生み出していると説明されます。 これらの場合、刺激されるシステムは、交感神経、警戒心、脅迫神経であり、神経質を低下させるのではなく増加させます。
このことから、オープンスペースが最適であるという結論を導き出すことができます。 ストレスを経験し、投獄の感覚とは正反対になります 提供する。 最初の人間はアフリカのサバンナで彼らの理想的な生息地を見つけました、これらの場所は最も 生き残るための3つの基本的な側面、つまり植生、水、 地平線。 それは人間の生活にとって理想的な環境でしょう。
そして、これは数世紀が経過したにもかかわらず変わっていないようです。 現代の人間は、オープンスペースにいて、近くに水があり、植物を見ると、より快適で安全に感じます。 大都市に拠点を置く私たちのますます複雑な社会構造にもかかわらず、人間はその一部のように感じ続けています 自然と私たちはそれに依存しており、これまでになかった基本的な進化の本能に私たちを戻すような自然空間です。 なくなった。
ウルリッヒのストレス回復理論が指摘しているのは、ストレスを感じるときの理想は 私たちの先祖が住んでいたものと同じくらい近く、サバンナに最も近い環境にいる 植生と水。 そのような空間にいると、私たちの体はストレスを感じなくなり、副交感神経系を活性化し、交感神経の活動を減らし、私たちを落ち着きと静けさに戻します。 そして、その落ち着きと静けさで、私たちはより明確に考えることができます。
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この理論の経験的確認
ロジャー・ウルリッヒのストレスからの回復の理論は比較的最近のものですが、 自然が感情的な緊張の緩和に回復的および治療的効果を持っているという疑いはかなり古いものです. 実際、古代ローマではすでに人々は自然と接触していることに気づいていました 騒音や群衆の処理に役立つ可能性があります 都市。
ウルリッヒの理論は、病院、刑務所、住宅地域、オフィス、さらには学校など、あらゆる状況で実施された複数の実証的研究によって裏付けられています。 それらのほとんどでは、たとえそれが自然にさらされているとしても、自然にさらされることには利点があることが示されています 短期間または植物やの源などの孤立した自然の要素の形で 公園。
自然の要素への曝露は、血圧の低下、コルチゾールレベルの低下、発汗の減少、筋肉の緊張の低下に関連しています... それらのすべては、変化があることに関連する兆候です 副交感神経系、より適応的な方法でアクティブ化します。 ポジティブな心理的効果は、気分が良くなり、不安レベルが低くなり、快適さとリラックス感が増すことも確認されました。
このすべてから抽出されるのはそれです より良い健康状態を保ち、より良い生活を送りたいのであれば、家庭、オフィス、学校、またはその他の重要な環境に自然の要素を導入することが不可欠です。 暮らしの中で。 自然の中で暮らすのが理想ですが、現代の人間にはこの選択肢はありませんが、大都市に持ち込むことはできます。 このため、近年、都市はより多くの緑地を提供し、水平庭園を設置したり、新しい公園を開設したりしています。 自然が多ければ多いほど、ストレスは少なくなります。
