依存症が睡眠と休息に及ぼす影響は何ですか？

私たちは人生の3分の1を睡眠に費やし、身体的および精神的に回復できる睡眠中にいると推定されています。

記事上で 中毒が睡眠と休息に及ぼす影響を見ていきます、それらすべてが有害な方法でそれに影響を与えることを予想して、睡眠のさまざまな段階でのいくつかの不均衡だけでなく、休息と不眠症の著しい欠如を強調しています。

• 関連記事： 「14の最も重要なタイプの中毒」

依存症は睡眠にどのように影響しますか？

ここでは、依存症が促進する睡眠障害の内訳を見ていきます。

1. 睡眠と休息に対する長期のアルコール使用の影響

今日、 アルコールは中枢神経系の抑制物質であることが広く知られています そして、それ自体、それは様々なレベルでそれを長期間消費する人々に悪影響を及ぼします、それらの1つは休息です。

アルコールを適時に摂取すると、眠気を引き起こすことさえあり、被験者が眠りにつくのを困難にすることは発見されていません。

アルコール消費量が「合理的な」量を超えると、睡眠障害が発生します、依存症が睡眠と休息に及ぼす影響について実施された研究の中で、アルコール依存症とその睡眠への影響は、ほとんどの研究が行われている主題です。

飲酒に伴う睡眠段階の問題

アルコールが過剰に消費されると、夜行性の目覚めが一般的です。 入眠潜時も減少し、睡眠時間の不一致につながります。 睡眠のさまざまな段階で、レム段階に必要以上に早く到達し、 このフェーズ。

慢性アルコール依存症の患者の場合、研究は彼らが持っていることを発見しました 深い睡眠が少なく、レム睡眠の持続時間が短く、睡眠が多い 分数。

さらに、他の研究では、過度のアルコール摂取は脳波の活動を低下させることがわかっています。 （EEG）睡眠中およびさまざまな段階でのさまざまな脳波の不均衡、および睡眠がない場合があります レム。

• あなたは興味があるかもしれません： 「7つの主な睡眠障害」

アルコール離脱が睡眠と休息に及ぼす影響

睡眠と休息に対する依存症の影響に加えて、それらへの禁欲によって引き起こされる影響もあります。

アルコール依存症の人が飲酒をやめようとしているとき、これは禁断症候群が発生するときです。 そして、この段階では、睡眠と休息が変化するのが一般的であり、不眠症の症例の割合が高くなります。

彼らは必要以上に眠らない傾向があるので、彼らの睡眠はさらに断片化されています; 一方、レム段階と急速な眼球運動が増加し、睡眠のこの最後の段階に到達するまでの待ち時間に影響を与えるため、休息は回復しません。

これらの禁断症状は通常、飲酒をやめた後7〜48時間の間に現れます。、約3日間の禁欲で最大の不快感を示します。 これらの症状は、特にうつ病や不安障害に苦しんでいる場合は特に、不眠症が長く続く可能性がありますが、1週間冷静にとどまった後に治​​まるのが一般的です。

• 関連記事： 「人はいつアルコール依存症と見なされますか？」

2. 携帯電話の過度の使用が睡眠と休息に及ぼす影響

依存症が睡眠と休息に及ぼす影響の中で、携帯電話の過度の使用によって引き起こされるものを強調する価値があります。

近年、携帯電話やソーシャルネットワークへの依存が高まっているだけです。 青年期の人口と成人期初期の人口であり、これに対して最も脆弱です 中毒。

そのため、この点に関して多くの研究が行われ、これらの若者が携帯電話を過度に使用することによって引き起こされる日々の問題に焦点が当てられています。 学校の成績の悪さ、不安、うつ病、不眠症.

研究によると、携帯電話依存症の若者は、この依存症に苦しんでいない若者よりも睡眠の質が低い傾向があります。 不眠症は、これらのデバイスの乱用の主な結果の1つです。

さらに、これらの場合、レム睡眠中の眼球運動の頻度が減少し、 それらはまた、入眠潜時の短縮と脳波に示される活動の増加を示します （EEG）。 そのせいです 彼らの残りは通常回復的ではありません 朝は眠気があり、パフォーマンスに影響を与える可能性があります。

400人の高校生を対象に実施された調査では、孤独感とより多くの使用との間に正の相関関係があることがわかりました 携帯電話、および携帯電話の使用と品質の低下との間の別の正の相関 夢。

• あなたは興味があるかもしれません： 「依存症：病気または学習障害？」

3. 睡眠と休息に対する他の依存症の影響

このセクションでは、以下にリストされているさまざまな物質を消費する被験者の睡眠と休息に対する依存症の影響について簡単に説明します。

3.1。 コカイン

コカイン、 中枢神経系（CNS）の興奮剤であるため、それは減少し、睡眠と休息の必要性を抑えることさえできます. この物質に依存している人は、概日リズムの調整不良に苦しむ可能性があり、その結果、十分な睡眠が得られず、したがって、彼らの睡眠は回復しません。 眠気を目覚めさせると、この覚醒剤を消費する必要性が高まり、これが悪循環になります。

日中の眠気は、不眠症と同様に、コカイン離脱症候群の最も一般的な症状の1つであることに注意する必要があります。

• 関連記事： 「コカイン依存症の治療はどうですか？」

3.2。 オピオイド

睡眠と休息に対する依存症の影響の中で、オピオイドの消費によって引き起こされる損害は非常に重要です。 これらは ヘロインなど、そのグループに分類される薬物のいずれかを消費する人々の生活に深刻な害を及ぼす物質のグループ、睡眠と休息の深刻な障害を含みます。

長期的なアルコール依存症の人と同様に、オピオイド依存症の人は レム睡眠と深い睡眠の期間が短いため、睡眠と休息にも影響を与える依存症です。

さらに、人がこれらのタイプの物質に依存しているとき、それらは変化しました 心臓のリズム さらに、これらの被験者は睡眠中に変化した筋肉活動を示し、通常よりも動くことがわかっています。

他の依存症と同様に、オピオイド依存症から抜け出そうとすると、 不眠症が一般的である離脱症状が現れる、そして一晩中目覚めるので、その人は良い睡眠の質を持っていません。

一方で、 彼らがオピオイド離脱を維持するためにメタドン治療を受けているとき、彼らはよりよく眠ることができます その投与を受けず、この物質の助けなしに禁欲を続けようとする被験者の場合よりも。

• あなたは興味があるかもしれません： 「オピオイド薬への依存症」

3.4。 大麻

大麻中毒はまた、睡眠と休息への悪影響がないわけではありません。 大麻使用に常習している人々を対象とした研究では、 オピオイドで発生するように、レム睡眠の低下に苦しむまた、彼らの睡眠はより細分化されているため、完全に安らかな休息をとることはできません。

大麻の使用をやめようとすると、離脱症候群の他の特徴的な症状の中でも、被験者の大多数が不眠症に苦しんでいることがわかっています。 さらに、レム段階の持続時間が増加し、睡眠のさまざまな段階の正しい持続時間に戻ることも見られています。

さまざまな物質に依存している患者の不眠症の有病率

Grau-Lópezらがスペインで実施した研究では、2016年に薬物依存症の患者481人を対象に、次のことが強調されました。 それらの64.3％は不眠症に苦しんでおり、睡眠の断片化も非常に一般的です（症例の49.9％）. ある種の不安障害を伴う依存症患者も発見されました 併存疾患と幼い頃の使用の開始は、に苦しむ可能性が最も高かった 不眠症。

一方、依存症と不眠症の間には双方向の関係があることを強調する研究があります。それが理由です 睡眠障害のある人は、ある種の依存症を発症する可能性が高いことがわかりました 事後。

• 関連記事： 「依存症において自己欺瞞はどのように機能しますか？」

正しくて安らかな睡眠の段階

依存症が睡眠と休息に及ぼす影響をよりよく理解するため 正しい睡眠と回復力のある睡眠の持続時間とともに、さまざまな段階を見ていきます。.

私たちが見てきたように、睡眠と休息に対する依存症の影響は、それらのいずれかに苦しむ人々の生活の質に悪影響を及ぼします。

ここで、夜の睡眠をどのように細分化して安らかにするかを見ていきます。5つのフェーズで構成され、レム睡眠とノンレム睡眠に分類されます。

1番目から4番目に通過するフェーズはノンレム睡眠を構成するフェーズであり、5番目のフェーズはレム睡眠が発生するフェーズです。

フェーズ1

軽い状態で睡眠をとる段階です、被験者が眠り始めたとき、それはほんの数分続きます。

体の活動は少しずつ遅くなり始めますが、それでも人は簡単に目を覚ますことができます。

フェーズ2

このフェーズでは、夢はより深くなり始めます、10〜20分続きます。

身体の生理的活動は減少し続け、フェーズ1よりも複雑になりますが、ここでは人はまだ簡単に目を覚ますことができます。

フェーズ3

それは15分から30分の間続く段階です、筋肉が完全に弛緩している状態では、体や四肢の正常な動きがなく、人を起こすのが困難です。

フェーズ4

このフェーズは通常、フェーズ3とほぼ同じように続きます。、睡眠の最も深い段階であるため、この段階を通過している間、人を起こすことは非常に困難です。

フェーズ5またはレム睡眠

この段階に到達するために、正しいコースをたどる夢の中で、 約90分が経過している必要があり、その期間は約20分です. この段階で、私たちは急速な眼球運動を知っています。 また、人を起こすのが比較的難しい段階でもあります。