分裂を乗り越えてページをめくる方法は？

心理学の実践では、 この原因のために相談を受けることは非常に一般的です：カップルの別れ、別居、離婚、失恋.

そして、それはカップルの分裂がますます一般的になっているということです。司法総評議会（CGPJ）のデータによると、スペインの離婚、離婚、および廃止は、1年間（2020年の監禁後）に5.7％増加しました。

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分裂によって生じる苦しみにどのように対処し、改善を達成することができますか？

まず、次のことに注意してください。 私たちは決闘を行っています. 私たちは私たちの生活の中で重要な人、私たちが一緒にいた人を失いました愛情を込めてリンクされた、私たちが経験だけでなく、妄想。

離脱は苦痛になり、決闘が慢性化するのを防ぐために私たちの役割を果たさなければならず、将来的に干渉する可能性のある結果を残します。この意味で、私はあなたに破局をうまく克服するための5つの鍵を持ってきます。

1. 希望と自己欺瞞に終止符を打つ

解散した人は、以前と同じように、すべてが正常に戻るという考えに固執するのが一般的です。 彼らは解決策、その人と一緒に戻る方法を探します. 多くの場合、彼らは可能性が存在することを彼らに伝える詳細に焦点を合わせます。

しかし、彼らは関係の終わりを彼らに保証している人々に焦点を合わせるのを忘れています。

休憩が事実であることを示す証拠に焦点を当てる、私たちが悲しみのプロセスを前進し続けるのを助け、私たちの苦しみを長引かせる可能性のある希望で妨げられないようにします。

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2. ゼロコンタクトを開始します

元パートナーの別れ、彼の新しい人生のすべての詳細を知りたいという強い陰謀があります、そしてそれがどのように感じるか。元パートナーに関する情報を受け取り続けると分離が不可能になり、苦しみのレベルが上がるため、この陰謀はあなたが戦わなければならないものです。

ゼロコンタクトとは、話をしないことだけではありません。それは彼の人生について何も知らないことから成ります。ソーシャルネットワークであなたのプロフィールをチェックするのをやめ、あなたの元について継続的に話すのをやめ、 あなたがしていることやあなたがどのように感じているかについての情報を受け取るのをやめます、など。

多くの場合、干渉する可能性のある写真や情報が表示されないように、RRSSをブロックする必要があります。 0に連絡し、お互いの友達に（断固として）彼らのことを話すのをやめるように頼んでも人。

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3. 禁止されている行為を避ける

あなたの哀悼の過程で完全に禁止される多くの行為があります あなたがあなたの分裂をうまくそして結果なしに克服したいなら。その中で：

悲しい音楽を聴いたり、愛や失恋の歌詞を聴いたりしてください。
ロマンチックな映画やシリーズをご覧ください。
一人で、またはあなたと一緒に、元パートナーの写真をご覧ください。
しないでください（社会から孤立し、趣味を捨ててください）。
元パートナーまたは彼女に非常に近い人々との連絡を維持します。

4. 健康な人との関係を奨励する

人間関係を一掃する. あなたがあなたの人生にいるすべての人々のことを考えて、彼らの資質とあなたの関係と彼らとの友情を評価してください。私たちは社交的な存在であり、私たちが交流する人々はますます増えています。しかし、私たち全員がそれらを健康で安全な関係として分類できるわけではなく、それらの他の関係も私たちが彼らと一緒に学ぶので私たちが成長するのに貢献し、助けるので、それは問題ではありません。

解散と同じくらい難しい時期に、健康で安全な人々との関係を強化することが重要です。 あなたの希望も怒りも復讐への渇望も与えない人々. あなたが聞くことを拒否することをあなたに話す人々。それらの人々は本当にあなたを愛している人々だからです。

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5. あなたとあなたの自尊心に取り組みます

自分の世話をする時が来ました。あなたの心は、「あなたはもはや価値がない」と信じるようになったというメッセージを受け取りました。しかし、そのメッセージは真実ではありません、それは分裂によって完全に歪められています。

人があなたなしで彼らの人生を続けることを決定するという事実は、あなたがもはや彼らにとって重要ではないという意味ではありません。. あなたはしばらく経ちました、そしてあなたがまだ同じ人であるとしても、あなたの道は単に別れました。心に理解させるのは難しいですが、それでもあなたは同じように価値のある人であり、あなたの周りにはあなたを愛し、あなたが再び幸せになることを切望している人々がいます。

自分自身に取り組み、セルフケアに取り組み、自分自身に経験、瞬間、会話を与えます...たとえば、スパに行ったり、スキンケアルーチンを組み込んだり、新しいスポーツを練習したり、旅行。

この記事は、あなたの特定のケースに適応できる心理的相談に取って代わるものではありません。 心理相談に行く それはまた、あなたがあなたに何が起こっているのかを理解し、あなたの新しい人生を築くためにあなたを導くのを助けるセルフケアの行為です。