この現象を理解するのに役立つ不安についての8つの好奇心

「不安」は私たちの社会で広く使われている用語ですが、他の概念と混同されたり、この現象に関連するすべての情報がわからない場合があります。

この記事では、 不安についての好奇心のいくつか これで最も注目に値する。

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不安を感じるのはどんな感じですか？

不安の概念は心理学の分野で最もよく使われているものの1つですが、多くの場合、 恐怖、恐怖症、苦悶、または ストレス。 不安感は特に認知的要素に関連しており、次のように定義されます。 将来の危険の可能性に現れる感情のあいまいな組み合わせ.

つまり、不安を認知的基盤として理解するために考慮に入れる必要のあるさまざまな特性があり、リンクしています 感情や認知があり、生理学的反応や将来の出来事の可能性に対する恐怖の出現はそれほど多くありません それが起こるかもしれないし、起こらないかもしれない、それに苦しんでいる対象の機能に影響を及ぼし、不適応である、したがって、 障害。

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不安についての興味深いトリビア

不安は 心理学とメンタルヘルスの分野で最も研究され研究されているトピックの1つ; 不安障害が人口の中で最も一般的なものの1つであることも考慮に入れて、私たちはそれについて幅広い知識を持っているのはこのためです。

ここに、私たちが興味深く、あなたが気づいていないかもしれない不安についてのいくつかの好奇心があります。

1. 通常、私たちが抱えている懸念は満たされていません

不安には、将来の出来事の可能性、つまり、私たちも心配として理解していること、何か悪いことが起こるかもしれないという恐れがあります。 さて、ほとんどの場合（非常に高い割合で、90％に近い）、これらの懸念や恐れは満たされていないか、起こらないことがわかっています。 これは時々それを意味します 私たちは不必要な不快感に苦しんでいます; 私たちの日常生活の機能や活動は、それが本当に私たちに前向きな側面を与えることなく影響を受ける可能性があります。

したがって、ほとんどの場合、人間は、そうでない場合でも、非常にありそうもない出来事について心配していることが示されています。 起こりえないことですが、過去に起こったことを心配することもあります。そのため、私たちはもはや何もできません。 それらを修正します。 これらの懸念は非常に深刻であるため、時には個人に実際に影響を与える障害が発生し、大きな不快感を引き起こし、治療的介入を必要とします。

恐れや不安の考えが現れるのは、このためであり、不必要な心配の傾向を予想しています。 この考えが本当に理にかなっているのか、それとも起こりそうなのかを自問しなければなりません。、それらを認識し、少しずつ作業して改善するために。

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2. 回避は解決策ではありません

私たちが進歩するにつれて、私たちはそれらを働かせることができるように私たちの心に現れる不安な考えに気づくように努めなければなりません そしてそれらを減らしますが、これを行う方法はそれらを避けたり否定したりすることではないことを強調する必要があります。 私たちがそれを避けたり抑制したりしようとしても、思考や障害が消えたり減少したりすることはありません私たちは、この増加と不快感が私たちを生み出すという懸念や信念が維持されることを達成するだけです。

したがって、正しい行動は、私たちに不快感を引き起こすこれらの心配に直面して、それらに気づき、 私たちが何を受け入れるときだけなので、これらが減少するか、それほど機能不全にならないように訓練することができるという彼らの知識から それは私たちに影響を及ぼし、私たちはそれを治療し改善することができます。私たちの恐れや懸念に直面することによってのみ、それらが合理的であるかどうかを確認することができます か否か。

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3. 不安障害には7種類あります

不安の概念 それは、恐れや心配が原因であるものに応じて、さまざまなカテゴリーまたは障害に分けられます.

したがって、一方では、パニック発作を起こすことへの強い恐怖を特徴とするパニック障害があります。 震えや発汗などの生理学的活性化症状を伴う高い恐怖または不快感として理解されている; the 広場恐怖症、これは、不安発作を起こした場合に逃げたり助けを受けたりするのが難しい場所にいることへの恐れとして定義されます。 または特定の恐怖症。これは、犬などの特定の刺激の前の激しい恐怖と不快感です。

不安障害でもある私たちには、社会的状況や公の場でのパフォーマンスの恐れや回避に関連する社会不安障害があります。 全般性不安障害は、日常生活のさまざまな状況や出来事について心配することとして定義されています。

子供の頃にもっと関連する2つの不安障害もあります： 分離不安障害、親などの愛着図から離れることへの恐れ; 場面緘黙症は、ある社会的状況では話すことができないが、他の状況では話すことができない。

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4. 女性は不安に苦しむ可能性が2倍あります

女性は最も不安になりやすい性別であり、 男性の2倍の年齢障害を発症する可能性があります. 女性のこの高い割合は、一般集団と臨床集団の両方、およびすべての障害で観察されています。 全般性不安障害、社交不安障害、特定の恐怖症、パニック障害、 広場恐怖症。

臨床集団（すなわち、障害の診断を受けた被験者）では、 社交不安障害に苦しむ男性と女性はより類似しており、 男性用。

5. 不安は別の障害と一緒に現れるのが一般的です

不安と別の障害の併存症は一般的です; 言い換えれば、不安に苦しむ被験者の高い割合は、次のような別の精神障害も持っています うつ、身体表現性障害、心身症、性機能障害、薬物乱用障害、さらには他の不安障害。

このように、私たちはどのようにチェックします 特定の恐怖症は、別の障害の二次診断として最も現れる傾向がある不安障害です、しかしそれが主な診断として提示された場合、非常に低い確率の被験者は別の影響を示します。 対照的に、全般性不安障害は、最も一般的に主な障害として現れ、まれに二次的な障害として現れるものです。

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6. 不安は機能することができます

私たちは不安を障害や不快感と関連付けることを学びました。 社会では、不安は、被験者が自分の機能が変化したのを見る状態として理解されます。 しかし、障害としての不安の概念は部分的に正しいですが、それは適応性があり、被験者が適切に機能するのを助けることもできます。

すでに指摘したように、不安は将来発生するネガティブな出来事の可能性への期待です。 この予測が正しく、被験者がそのような出来事を回避するために行動することを可能にする場合、不安は機能的な方法で行動します。 それは、個人の生存を助け、彼を保護する認知と行動につながる可能性があります 差し迫った危険に直面して。

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7. 運動は不安を軽減するのに役立ちます

定期的にスポーツをすることは健康的であり、短期的および長期的な利益を生み出します。 例えば、 エンドルフィンの増加があります、これはストレスや痛みの軽減に関連するホルモンの一種であり、気分を良くし、肺と心臓の能力を向上させます。

同様に、この練習は私たちも可能にします 切断し、日々の心配から自分自身を解放します、距離を取った後、別の方法で事実や出来事を見て、それについて考えるために少しの間左を見るのを助けることさえできます。

8. 不安は通常、幼い頃に現れます

不安障害は、小児期、青年期、および一部の症例に現れるのが一般的です 20歳から40歳までの成人期初期、35歳より前に現れる可能性が高い 年。

だから私たちはそれを見る 対象が若いほど不安が発生しやすくなります; あなたが年をとるにつれて、不安障害がこれま​​でに起こったことがなければ、不安障害が発生する可能性は低くなります。