フロータイムテクニック：それが何であるか、そしてそれが仕事に適用されたときにどのように機能するか

フロータイム手法は、被験者の生産性を最大化するための報酬として作業間隔と休憩時間を使用するタスクを実行する方法です。

この技術の革新は、それが主題の特性へのより大きな適応を可能にすることです、 タスクのタイプ、およびその実行と状態に影響を与える可能性のあるさまざまな変数 集中。 このように、このより大きな柔軟性は、より大きな創造性、より長い集中時間を必要とするタスク、または主題にとってより大きな関心のあるタスクでよりよく機能します。

この作業戦略をうまく適用するには、宿題の期間、休憩、または 私たちが持っている気晴らしは、このより優れた制御により、どの計画が各人に最も利益をもたらすか、どれがどれであるかを知ることもできます あなたのライフスタイル、あなたの性格によりよく適応し、こうして私たちは最大の集中と生産の「流れ」の期間を利用することができます 主題。

記事上で フロータイムテクニックとは何かを見てみましょう、これにより、生産性が向上し、作業時間をより有効に活用できるようになり、どのようにすべきかが示されます。 それを適用するだけでなく、別のよく知られた方法であるテクニックとの主な違い ポモドーロ。

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フロータイムテクニックとは

フロータイム手法は、可能な限り生産性を高めるための調査または作業方法で構成されます。 このように、私たちは常にライフスタイル、性格、個人が行う仕事や勉強の種類に合わせた勤務時間と休憩時間を設定します。

したがって、この手法の実行を続行するには、実行する特定のタスクを選択し、開始時間を記録して作業を開始し、停止して、 必要だと気づいたら休憩して時間を書き留め、休憩時間を設定して、タスクを完了するまでこのサイクルを繰り返します。 設立。

この方法は、すでに述べたように、サブジェクトとのさまざまな個々の変数を考慮に入れます 実行する必要のあるタスク、スケジュール、作業時間、および 休憩。 主な目的は、どの手順または方法が各科目に最適であるかを知ることです。 作業を削減または制限することなく、作業を完了するためと作業を完了するために必要な時間を与えることなく、可能な限り生産性を高めます。 休む。

テクニックの名前を構成する用語を見ると、その一貫性に関する詳細情報も得られます。 この方法は宿題と仕事の時間を追跡して記録する必要があるため、時間を意味する英語の単語「time」で構成されています。 休息と「流れ」という言葉は、この概念は、被験者が完全にタスクに集中している状態として定義され、制御の感覚を持っています 彼女は時間的な方向性を失い、時間が早く経過し、彼女が行っている仕事に100％集中しているため、彼女の自己認識が低下します。 作る。

「フロー」の概念を理解することは、この最大の集中力と生産性の状態を利用することが非常に重要になります。 休憩した後は再び取得できない可能性があるため、切断したり中断したりしないでください。

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それを仕事に適用する方法は？

テクニックの説明を考慮に入れると、それを適用する方法は非常に柔軟で、各個人のニーズに適応できます。 したがって、最初に実行するタスクを選択します（明確な目的を持つことが不可欠です）。 メソッドの導入を開始するには、最初に簡単なタスクを設定するのに役立つ場合があります。、あなたがそれのより多くのコマンドを持っているときのために、より複雑で時間のかかるタスクで作業してください。

タスクが設定されたら、開始時刻に注意して作業期間を開始します。 私たちが記録を保持し、私たちが行うすべての一時停止または休憩と実行された作業の時間を書き留めることが不可欠になります. この時間の構成は、それぞれ、彼らがどのように感じるか、彼らの倦怠感と集中力の状態に依存するので、決まったスケジュールはありません また、休憩をマークするタイマーもありませんが、指標は集中力と作業を継続する能力であり、役に立たないか、 倦怠感があり、注意が集中していない場合にタスクを続行するのは生産的です。停止してから、より多くのエネルギーを使用して続行する方がよいでしょう。 欲望。

したがって、厳密なスケジュールを設定したり、他の人が設定した作業時間に従う必要はありませんが、それはあなた自身に依存します。 提案された間隔は非常に柔軟で、10〜90分の範囲です、各科目の特性と実行されるタスクの種類によって異なります。 また、90分間隔を超えても作業を継続でき、15分後にアラームを設定します。

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休憩

休息に関して、これは これの10〜50％を想定すると、作業時間に比例します、そしてまた、あなたがどのような状態にあるか、そしてあなたが集中力を回復し、すべての能力を持って再び仕事を引き受ける準備ができていると感じるかどうかを考慮に入れます。 まったく演技ができなくなったり、生産性が低下したりした場合は、仕事を辞めて長時間休むことをお勧めします。

同様に、影響を与える可能性のあるさまざまな変数があることを考慮に入れる必要があります。タスクのタイプ（スキームを作成するのと同じではありません） トピックを読んでください）、私たちが宿題をするために一日中あるか、他の活動をしなければならない場合、または私たちがしている仕事で良いか悪いか 作る。

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作業中に自分自身をより適切に整理するための注釈を作成する

宿題と休憩の時間を記録するときは、中断したことも書き留めておくことをお勧めします。、他の人による、電話による、メッセージによる、または私たちの注意をそらすことができた私たちの環境からの刺激による。

たとえば、約25分間働き、5分間の休憩を取ることができます。 宿題を25〜50分間行い、8分間休憩します。 10分間の休憩のために50〜90分間作業するか、90分間タスクに集中し続けることができる場合は、15分間の休憩を取ります。

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フロータイムテクニックとポモドーロの違い

ポモドーロテクニックは、勉強と仕事に使用される方法でもあり、タスクに投資する時間と休憩する時間を制御します。 Flowtimeメソッドと同様の機能がいくつかあります、私たちが仕事に集中する目的の具体化と設定として。 さらに、それはマルチタスクではなく、時間の編成を提案し、休憩が許可されます。

しかし、フロータイム手法とは異なり、ポモドーロははるかに硬く、時間を非常にマークします より具体的で、各科目の特徴や性格、または 仕事。

ポモドーロ法の期間は、25分間の作業と5分間の休憩で構成されます; このように、4ブロック続けて完了すると、15〜20分間休むことができます。 ただし、この時間または作業間隔は、すべてのタスクまたはすべての個人に対して機能するわけではありません。 集中していて、アラーム音が気を散らして仕事を中断し、リズムを失ったり、 生産性を高めるためにより長い期間が必要な、より創造性の高いタスクでは、25分が残ります。 短い。

ポモドーロテクニックは、より反復的なタスクに焦点を当てますが、悪い作業戦略ではありません■集中する必要がある場合や、間隔が短いために気に入らないタスクがある場合 そして確立された報酬としての残りの時間は、私たちをやる気にさせ、私たちの 集中。 しかし、より多くの柔軟性が必要な場合、またはより多くの創造性が必要な場合は、それがより賢明です より生産的になり、次の状態の時間を確保したい場合は、フロータイム手法を使用します。 フロー。

一方、フロータイム方式では、作業時間を容量に合わせるだけでなく、間隔を変えやすくなります。 私たちの集中力は朝と夜で同じではなく、個人がいることを知っています その日の最初の仕事が上手くいく人、または夜行性が高く、長時間の仕事が上手になる人 遅い。 したがって、フロータイム戦略 それは、時間帯や被験者の状態に応じて、多かれ少なかれ広い休息間隔でより長い期間と他のより短い期間を行うことを可能にします.

このように、ポモドーロ法がどのように外部制御を上げるかがわかります。つまり、いつ停止しなければならないか、いつ仕事に戻るかを示すタイマーとプリセット時間があります。 一方、フロータイム技術は、被験者の生理学的または認知的状態の詳細が保留されている内部統制を提示し、彼自身が、彼の心がもはやできなくなったときにいつ停止するかを決定する人になります。