劣等感：それが何であるか、原因、そしてそれを克服するためのヒント

あなたは自分自身についてどのような評価をしますか？

私たちの社会は、私たちに絶え間ない自己改善と常に物事をうまくやることを要求しています。しかし、改善するために間違いを犯すのは普通のことであり、すべてを完璧に行う人は生まれないことを理解する必要があります。さらに、完璧は存在せず、それを追求することは私たちを欲求不満に導き、私たちの成果を認識して評価する方法を知らないことになります。

他人に劣る気持ちを正常化するべきではありません。働き、それによって私たちの自尊心、自信、そして最終的には私たちの自己概念。

この記事では、劣等感の現象について詳しく学びます、どのような原因とどのような症状がそれに関連しているか、そしてそれが減少するようにそれに対処する方法。

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劣等感をどのように定義しますか？

劣等感は次のように定義されます 劣等感、他の人より価値が低いという感覚. つまり、劣等感によって、自分を他の人の下に置くという自発的な傾向を理解します。したがって、私たちが比較する特性は、身体的および心理的（能力または能力）の両方であり、常に他の個人の特性を下回っています。

他とのこの違いは、現実のものでも架空のものでもかまいません、しかし重要なのは、それが個人に影響を与え、不快感を生み出し、彼の人生で何度も反響するということです。

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劣等感の一般的な症状または徴候

一人一人が異なり、同じ特徴を異なって表現することができますが、一般的な症状がありますこの愛情を持った被験者によって示され、それは私たちに介入し、可能な変更をさらに防ぐように警告することができます深刻。

劣等感の最も典型的な特徴の1つは、低い自尊心です。. これらの被験者が自分自身に対して持っている自尊心は低く、彼らは彼らをあまり尊重していないので、彼ら自身を他の被験者よりも下に置き、彼らよりも自分自身を少なく考えています。私たちは、自分自身に対して否定的な考えを持っています。そこでは、自分が仕事に向いていないと考えることや、自分が達成する肯定的なことを認識して評価しないこともよくあります。

この劣等感は、意思決定、行動の決定、自分の権利の擁護、意見の表明の難しさに反映される不安を同じように生み出します。彼らは常に自分たちの基準は有効ではないと考えており、他人の信念や意見に自信を持っており、常に彼らを喜ばせようとしています。

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これらの症状の重症度を考えると、 うつ病や不安神経症などの精神障害を発症する可能性がありますしたがって、個人にとってはさらに機能不全になり、いずれにせよ心理的介入が必要になります。

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劣等感につながる可能性のある原因

劣等感はさまざまな理由で現れる可能性があります、 それは生物学的要因とさまざまな経験で生み出された学習の両方に依存します。、特定の行動の強化または罰を伴う。したがって、私たちは子供の頃からすでにこの劣等感を観察しているのかもしれません。

この複合体を生成する可能性のあるいくつかの変数がありますが、次のように、より頻繁に発生するものもあります。私たちを他の人とは違うものにしたり、太りすぎや子供時代に大人や子供から受けた批判など、社会で肯定的に評価されていない。仲間、子供として彼らの両親は彼らの否定的な特徴を指摘しただけであり、彼らが勝ち、より重要性を獲得する原因となる可能性がありますポジティブ。

同様に、子供たちはモデルによって多くのことを学び、支配されています。親の劣等感、不安感、自尊心の欠如も、年をとるとこれを示す可能性が高くなります行為。影響を与える別の変数は自己需要であり、これは生物学的傾向と後天的傾向の両方を持つ可能性もあります。 常により多くを要求する主題にとって、彼らの成果のどれも決して十分に見えないでしょう したがって、彼らは自分自身に報酬を与えたり、自分の能力やスキルを評価したりすることはありません。

自分の中で悪いことだけを見て、自分を評価しないというこの傾向は、自己破壊的で無効になります。なぜなら、それは個人自身だからです。それは、彼の性質のために、彼は常に失敗する、または彼がそうすることは不可能であると信じているので、彼は行動したり、彼の目標を達成しようとするのをやめます得る。対象は、自分が能力を持っているとは思わず、したがってネガティブな状態を継続するため、ネガティブを見るだけ、やることをやめる、または試みることをやめるというループに入る最悪の敵になります。劣等感と非行動、お互いを改善するために何もしていないという認識は、個人が自分自身について持っている概念を悪化させます。

加えて、 小児期の過保護も劣等感につながる可能性があります; 親が子供に試して間違いをさせないのであれば、人生のすべてがポジティブであるとは限らないが、仕事のすべてが改善できることを子供に学ばせてください。彼らが成長してネガティブな状況や何らかの失敗を経験したとき、彼らはそれに直面する方法を知らず、この感覚にとどまっている可能性がありますネガティブ。

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劣等感の自己認識を改善する方法

他の心理的変化と同様に、変化に必要な最初のステップは、被験者が自分の問題を認識し、変化したいということです。そうでない場合、介入は役に立たないからです。劣等感を減らすには、劣等感を引き起こす原因を調べて直面し、劣等感に取り組み、症状や不快感を軽減する必要があります。

劣等感を減らすのに役立ついくつかの戦略がありますまた、自尊心や自尊心など、この認識に関連する私たちが指摘したすべての変数を改善します安全ではありません。

この変化を過小評価してはなりません、私たちが言ったように、精神障害につながる可能性があるので、あなたが状況に対処できないことがわかった場合、あなたはこれによってあなた自身が克服されていることに気付くでしょうそしてあなたの人生に影響を及ぼし始めているので、最良の選択肢は、より個人的な介入を受けてあなたの人生をコントロールするために専門家に行くことです調子。

1. 自分を比較しないでください

自分自身を比較することは、私たちが何度も行う行動であり、制御できない方法で何度も発生しますが、それが現れるのを見るとき、私たちはこの考えを巧みに切り取る必要があります。だから、私たちの考えを制御するのは難しいので、 何かについて考えたくないということは、それをもっとやることを意味します、戦略は私たちに行動を否定することではありませんが、私たちがそれを終わらせているのを見るときこの考えで、それは私たちにのみ影響を与え、私たちに何も与えない行動であることを理解するわかった。

他の人が持っている前向きな能力やスキルは、自分自身を改善し、改善したいというあなたに役立つはずですが、これがなければ、あなたは彼らより劣っていると感じます。彼らが他の人の行動や特徴で際立っているのと同じように、これはあなたを沈めることができません、それはあなたの目標を達成するための衝動として機能しなければなりません。

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2. 受動的な態度をとらないでください

被験者はこの劣等感に準拠し、改善の可能性はないと信じており、常にそのように感じているのが一般的です。. 現実から遠く離れて、あなたが不快感を感じたり、あなたがこの状況に直面して自分自身がうまくいかない場合、人々はこの理由で気分が良くなる権利を持っています、しないでください受け身の態度や役割を果たし、行動し、より良い方法を見つけましょう。助けを受けているにもかかわらず、あなたは変化を担当し、改善。

3. あなたの考えを修正する

劣等感を持つ人々は 一般的で否定的な考えを提示する傾向 「私には何もうまくいかない」または「私はすべてを間違っている」と述べられているところ。「黒または白」の観点からこれらの考えに直面し、まったく現実的ではありません（誰かが常にすべてを間違って行うことは不可能であるか、何も得意ではないため）、私たちはしなければなりません考えを修正し、相対的、具体的、状況的な方法でそれを提起します。たとえば、「このタスクは私にとってうまくいきませんでした」または「私はこれを改善する必要があります」と言います能力"。

したがって、それらは常に発生するわけではなく、私たちのアイデンティティを定義するものではなく、困難に取り組むことができる具体的なイベントであると指摘します。何が苦手なのか、どこを改善できるのかを定義すると、行動目標に焦点を合わせることが容易になります。前にも言ったように、私たちは特定の考えを持つことを避けられませんが、私たちはそれらを認識し、より機能的なものに変えることができます。

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4. 自分にそんなに要求しないでください

完璧な人はいません、そして私たちの周りの人々が間違いを犯したり、何か間違ったことをしたりする可能性があることを理解できるのと同じように、私たちにもそれを行う権利があります. 失敗は人生の一部です。すべてを正しく行う人は生まれないので、間違いを犯すことは、エラーが発生した場所と改善に取り組むことができる場所を理解することを可能にします。

あなたが自分に起こっているネガティブなことに気づくのと同じように、良いことに気づき、それに対して自分自身に報いる。機能的批評とは、私たちが批判として知っている、真の議論を常に尊重して提示するものです。建設的で、現実を反映していない、または私たちが絶えず行っている批判は機能せず、良くなって。