カップルの分裂: 解決して成長する
人間関係の崩壊は、私たちの生活の中で最も激しく不快な状況の 1 つです。 心理的な不快感、不安、落胆、さらには無意味感を引き起こしたり、 目的。 私たちはその経験を生きているとき、私たちは漠然としているように感じ、前進する方法や、それらの不快感から自分自身を分離する方法がわかりません. なぜそんなに激しいのですか？ そしてなにより… それがあなたの将来を左右しないようにするにはどうすればよいでしょうか。
私たちは通常、心理学を不安、落胆、または臨床的問題の問題と関連付けますが、実際には休憩 人間関係は、心理セッションをリクエストし、個人的な変化のプロセスを開始する最も一般的な理由の 1 つです。 不安、苦悩、混乱は私たちの生活にただで来るわけではありませんが、何らかの出来事が私たちをそれらに導きます。 しかし、問題はそれらの感覚にあるのではなく、それらをどのように管理するかにあります.
この記事では、なぜ別れがとても辛くて激しいのか、関係する心理的要因は何か、そして何よりも、 個人の変化のプロセスを経験するために、これらの感覚をどのように管理することを学ぶことができますか? あなたの幸福は主にあなた次第であり、あなたの将来の関係はこの経験の影響を受けません.
私の名前はルベン・カマチョです。心理学者でコーチです。 人間のエンパワーメント、この記事でお伝えすることはすべて、人々の変化プロセスに同行した私の実際の経験に基づいています。 これらのプロセスでは、心理学の証拠だけでなく、実用的かつ安定した方法で変化を迅速に達成できるようにするコーチングの実用主義もあります。
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別れが辛い理由
人間関係は私たちの人生で最も特別な経験の 1 つですが、管理が最も難しいものの 1 つでもあります。 カップルの関係では、私たちが感じて生きたいと切望する独特の絆と幸福を見つけます... しかし、それを制御することはできません。 人間関係で私たちが感じる幸福は、あなたの決定に依存するのではなく、あなたの外にある無数の要因に依存するため、制御できません. したがって、関係で発生します 自我と時間との戦いの一種、それは私たちを恐怖、不安、または発生する対立、嫉妬、怒り、または不安に発展させる.
別れを経験すると、自分の幸福をコントロールできなくなったと感じ、恐怖が私たちを襲い、不安なイメージが膨らみます。 不安は、絶え間ない警戒状態のように、一般化した恐怖です。 不安は、順番に、完全に関連しています あなたの呼吸法.
不安な呼吸は、横隔膜が頻繁にみぞおちに影響を与えるような、速くて浅い呼吸です (そのため、胸に不快な感覚が生じます)。 残りの症状は結果です：食事の問題、食欲不振、胸やけ、眠りにつくのが難しい 睡眠、侵入思考（常に相手のことを考えている、連絡先を探している、ソーシャルネットワークで質問している）、 等
休憩は常に不愉快な経験であり、私たちを動員し、日常生活を変えます。 状況を管理する方法がわからない場合、将来に有害な教訓が残されます (不信、やる気の欠如)。 あらゆる種類の関係で、または逆に、恐怖のためにパートナーを持つ必要性を抱えて生活しています 孤独）。
しかし、 この状況を管理することを学べば、その学習は逆になります: 健康を築き、将来的によりポジティブな関係を築くのに役立ちます。 それを達成するための4つの鍵を探しに行きましょう。
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ポジティブな方法で分裂を克服するために必要な変化
別れの不快な感覚は自然なことであり、お互いを知り、困難を克服するのに役立つため、役立つこともあります。 私たちは関係の中で見つけ、すべてはあなた自身の個人的な変化によるものです（それはあなたの残りのプロットにプラスの影響を与えるでしょう） 人生）。
この状況をより適切に管理し、将来の価値ある学習にするためには、4 つの教訓に直面する必要があります。
最初：呼吸力学
どうやら別れが不安の原因のようですが、実は呼吸の仕方が原因なのです. 急速で表面的な呼吸は、心理的、感情的、有機的な意味で影響を与えます (健康を害します)。 この意味で、不安の強さを軽減できるように、完全に呼吸することを学ぶことが不可欠です. これにより、心の平安を得て、より良い休息を取り、必要な変化に集中することができます。 これは不可欠なステップであり、最初のステップであり、残念ながら忘れられています (抗不安薬の消費の増加は、これらの貴重な教訓から私たちを遠ざけます)。
呼吸を学ぶことは、あなたの幸福に焦点を当て、不安の結果と症状を軽減し、幸福を築くことを可能にします. この部分を使用せずに達成しようとするプロセスまたは変更は、不完全なままになります (これにより、時間の経過とともに問題が再発します)。
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第二に、自分の感情を理解し、管理することを学ぶ
別れのとき、私たちはあなたの日々、決断、思考を左右する感情を感じます。 しかし、問題はそれらの感情にあるのではなく、 それらをどのように管理していますか. それらを管理することを学ぶことで、自分自身を知ることができ、より多くの受容、安全、信頼を生み出すことができます.
3つ目：自尊心を築く
自尊心は高くも低くもありませんが、それがうまくいくかどうかはわかりません。 あなたの幸福が主にあなた自身、あなたの行動、あなたの決定、あなたのルーチンに依存している場合、あなたの自尊心は機能します. そしてあなたの日々。 人間関係に焦点を当てることになると、問題に直面すると、その幸福を築くことを忘れて、人間関係に屈しすぎるのはよくあることです. 逆説的に見えるかもしれませんが、関係を重視することはますます悪化しています。 自尊心を築くことを学ぶということは、あなたの幸福はあなた次第であることを意味します。 安全にその変化に導く具体的な行動計画でこれを達成します。
最後に: 人間関係に対するアプローチとビジョンを深める
別れがとてもつらいとき、それは失敗していた焦点です. あなたの幸福、安全、安定が関係に依存している場合、不安や不安を感じるのはよくあることです (その関係で何が起こるかを制御することはできないため)。 人間関係のビジョンを変えることは、ポジティブな方法で関係を構築するのに役立ちます。
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結論
破裂した状態では、抜け道がないように感じます。 しかし、その出口はあなた自身の変化の中にあり、私たちが見えない大きな可能性があります。 専門家の会社との変化のプロセスで、あなたは少し眠っていたあなたの部分を見ることを学び、 あなたとあなたの関係（カップルとして、または いいえ）。
私はあなたに多くの励ましを送ります。 人間のエンパワーメント この問題を解決するために、私との最初のセッションをスケジュールできます。
このセッションは、自宅から自由なスケジュールで行うことができ、お互いを知り、問題を探り、 私たちは安定した方法であなたを助ける解決策を見つけます。 100%. あなたの幸福はあなた次第です。あなたができるだけ早く変化を達成し、幻想を回復できるように、献身的な方法で毎日あなたに同行するのは私にかかっています。