いつ心理学者に行くべきかを知る方法は？ 自問すべき12の質問

心理学者に行くことは、ほんの数人しかやらないことのように思えるかもしれませんが、実際には助けを受けています 心理学は私たちの生活のさまざまな時期に不可欠であり、私たちにもっとうまく対処するためのツールを与えてくれます 問題。

何かがおかしいことを示す兆候や症状があり、専門家の助けを求める必要があります より深刻な状態や病状の発症を避けたい場合。 助けを求めることは失敗ではありません。私たちは独立した存在であり、多くのことを行い、直面することができますが 私たちを克服できる状況がいくつかありますが、このような状況では、 心理学者。 この記事では、専門家の助けを求める時期であることを示す可能性のあるいくつかの行動、感情、または感覚について言及します。

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いつ心理学者に行けばいいですか？

心理学者に通うことに関して社会には汚名があります 心理的な助けを受ける人は「頭がおかしい」とか、専門家の介入を必要とするのは非常に病気である必要があると考える傾向があるからです。 しかし、現実には、心理学者に行くことで誰もが恩恵を受けることができます。 困難または複雑な状況が私たちの生活の中で起こり、専門家のサポートが大いに役立つ可能性があります 良い。

このように、心理学者の役割はあなたの問題を解決することではないことを心に留めておく必要があります。これは通常、専門家の役割が 彼自身が対立する状況に直面する人であり、したがって、同様の状況が再び発生した場合、彼はどのように 活動。

慢性病を患う被験者に関しては、彼らが可能な限り社会に統合され、機能的な生活を送ることができるように、彼らの状態を改善することが目的となるでしょう。 私たちは、心理学者の目的が、彼が可能な限り独立するように個人に介入することであることがわかります。 でも、 誰もが自発的に心理学者に行くことができますが、私たちに警告するいくつかの症状や兆候があります 助けを求めることが適切であることを示します。 専門家の介入を要求することがより緊急であり、出席することがより賢明であるいくつかの状況があります。

助けを求める決定は非常に個人的なものであり、最終的には心理学者に行くかどうかを決めるのは自分自身であることに注意してください。 介入の必要性を引き起こす可能性のある指標を特定するのに役立つように、最も頻繁なもののリストを示します。

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1. あなたは非常にストレスの多い状況を経験しました

人生をジェットコースターと比較するのは一般的です。これは人生が直線ではなく、私たちの状態を変えたり気分を変えたりする可能性のある出来事が起こるという事実を指します。 同じやり方で、 危機的状況をより激しく経験する人々がいます 他の人よりも、そして最も顕著な気分の浮き沈みを持っている人より。

状況があなたを圧倒し、あなたが感情的に気分が良くないことに気づいたかもしれません、これは状況を制御することができないということです あなたが心理的な助けを求め、それによってより良い管理のための私たちのツールを学ぶことが好ましいであろうという指標 シチュエーション。

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2. 睡眠や休息に問題があります

睡眠障害の多くは心理的な不快感によるものです、私たちの心から消えず、他の領域、たとえば安静時に適切に機能することを可能にしない懸念または問題。

睡眠と休息は、多くの脳機能とその正しい回復のためだけでなく、うまく機能し、生産的になるために不可欠です。 したがって、心理学者に行くことは、休むことができないことの背後にある問題を減らすのに役立ち、適切な睡眠パターンがない場合は、健康的な睡眠パターンを確立するのに役立ちます。

3. 明らかな理由もなく身体的な不快感を感じる

適切な検査を行い、器質的な原因を排除した後の身体的不快感は、心理的な問題が原因である可能性があります。 時々、心配、不安、うつ病、私たちが身体の問題に関連することに慣れていない愛情が、身体的な病気を引き起こします。 医師が他の病状を除外し、原因を見つけることができない場合は、心理学者に行くことが役立つかもしれません。 おそらくあなたは精神障害を身体的に表現しています.

4. あなたはあなたに不快感を引き起こす繰り返しの考えを持っています

反復的な思考の出現とその背後にある本当の理由を知ることの背後には、さまざまな原因がある可能性があります これらのアイデアの背後にあるのは、状況に対処する方法を知ったり、削減するための介入を提案したりするのに役立ちます 愛情。

たとえば、執着心のある患者には反復的な考えが見られます。これらは対象に永続的に生じる考えであり、大きな不快感を引き起こします。 それらはまた、テーマを中心に展開し、それについての反復的なアイデアを提示する妄想的な信念を持つ個人によって示される可能性があります。 病状を持っている必要はありませんが、過大評価されたアイデアは、他の人と比較して際立っており、時間の経過とともに繰り返される、より感情的なチャージを持つアイデアです。

5. あなたはどんな活動もあなたに満足を与えないと感じます

無快感症、喜びや満足を感じる能力の喪失は、大うつ病性障害の典型的な症状ですが、他の愛情や病状のない集団でも観察できます。 以前は喜びを与えていた活動や物事がもはやそうならないことをしつこく感じることは、何かがあなたの中に正しくないことの兆候であり、心理的なアドバイスを求めることから利益を得ることができます。

6. あなたはあなたの社会的関係の難しさに気づきます

他人との交流が難しく、友情を築くことができず、不快感を覚える場合があります。 心理学者はあなたを助け、あなたの社会的スキルを向上させるための戦略を提供することができます、 あなたの関係がより有利になり、あなたの満足度と 他人の。

従順な行動をとるのと同じように、他人を利用するために、操作的な行動をとることは有害です。 自分の権利や考えを擁護しないでください。 したがって、バランス、つまり中点を見つけるための戦略を学ぶことは非常に役立ちます。

7. あなたは仕事で圧倒されていると感じます

燃え尽き症候群は、仕事のストレスに付けられた名前です。 これは通常、仕事に対するコントロールの欠如、あなたの仕事が認識されていない、または高い感情的負荷を意味する職業で働いていると感じていることが原因であることが観察されています。 最初の症状に気付いたときに介入し、それらが制御不能になるのを待たないことが重要です。うつ病などのより深刻な状態につながる可能性があるからです。

8. あなたはあなたの人生がまとまりがないことに気づきます

私たちはペースの速い社会に住んでおり、目的、目標を達成し、達成することが絶えず求められています 成果と私たちは睡眠やなど、生きるために本当に必要な基本的なニーズを忘れています たべる。 私たちの不快感を引き起こすこの混乱の感覚は、私たちの生活に安定を与える健康的なルーチンと習慣を確立することによって解決することができます。 時々 少なくとも7時間寝たり、1日に少なくとも3回食べたりするなどの最も単純な要素は、私たちが幸せになるのに役立つものです。.

9. あなたは自分の人生には意味がないと感じています

身体の病気があるときは医者に行くのと同じように、感情的に気分が悪いときは心理学者に行くべきです。 私たちは人生の意味の喪失を普通のこととして受け入れてはなりません。私たちは幸せになる権利があります。 したがって、オートパイロットで生活していて、人生に意味がなくなったことに気付いた場合は、この感覚の原因を特定して解決するために専門家の助けを求める時が来ました。

10. あなたは自分を愛するのをやめました

自尊心、自分を愛することは、良い自己概念を達成するために非常に重要です、自分自身の良い認識、気分が良くなる、幸せになる、つまり、それは基本的な作品です それは私たちの生活のさまざまな分野に影響を及ぼしますが、同時にそれを良い状態にすることは困難です レベル。

この自尊心は働いており、生涯を通じて安定しているわけではありません。そのため、損傷していないことに気付いた場合、 私たちは自分自身で元気です心理的介入は、知覚、評価、自尊心を改善するための戦略を訓練するのに役立ちます 自分の。

11. あなたは怒りと攻撃性を感じます

過敏性と攻撃性は、内部の不快感の表現である可能性があります。 心配事、落ち込んだ気分、不安が私たちをより敏感にし、客観的な理由がなくても簡単にジャンプする可能性があります。 専門家に助けを求めることは、この行動を引き起こす原因に取り組むのにも役立ちます イライラしたり、失くしたりしたときのために、自制心やリラクゼーション法を学ぶなど。 落ち着け。

12. あなたは物質があなたの人生を支配するものであると感じます

薬物使用はそれらへの依存につながる可能性があり、したがって制御の喪失につながる可能性があります. 薬物は私たちの状態を変えたり行動を変えたりするだけでなく、繰り返し摂取すると変化を引き起こします 脳が私たちの体をそれらに依存させ、私たちがそうしないと有害な感覚（引きこもり）に気づきます 私たちは取る。

ですから、私たちの体はそれに慣れているので、それを残すのは簡単ではありません、そしてそれだけでなく、私たちはそれなしでは私たちがうまく機能していないと感じます。 このように、この分野での経験があり、私たちがそれを離れるのを手伝ってくれる専門家の介入が不可欠です。