治療が自己認識にどのように役立つか

私たちはお互いをよく知っていることを当然のことと思っている傾向があります。しかし、真実は、多くの人がお互いを本当に知らずに生きているということです。彼らは彼ら自身にとって真の見知らぬ人です。たぶん彼らはあなたの好きな味や色が何であるかを知っていますが、あなたの主な弱点やあなたの最も深い恐れを理解することはできません。そして、それを認めたくはありませんが、現実には、自分自身について知っている以上のことは知らないのです。

高所恐怖症や高所恐怖症がどこから来ているのか知っていますか？あなたはあなたの才能が何であるか知っていますか？何が本当に不安になるのか考えたことはありますか？私たちの多くは、これらの質問に正直に答えることができないでしょう。自分を知ることは、私たちが考えるよりもはるかに複雑です。サンテグジュペリの言葉によると、「あなたは自分自身を判断するでしょう。それが最も難しいです。他人を判断するよりも自分自身を判断する方がはるかに難しい。あなたが自分自身をうまく判断することができれば、それはあなたが真の賢人だからです。」

しかし、私たちが対立を解決し、内部の障壁を乗り越え、人々として成長したいのであれば、私たちは自分自身の中で旅に出なければなりません。 私たちが本当に誰であるか、または私たちが私たちの生活に何を望んでいるかを発見することを可能にする自己認識の旅、そして私たちが私たちの光と影で完全に自分自身を受け入れるのを手伝ってください。

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自己認識、自分自身を知る芸術

私たちの多くは、人生の多くを自動操縦に費やしています。私たちは、私たちがそれぞれの瞬間に何を考えたり感じたりするかを疑うことなく、良心のレーダーの下で決定を下します。これは私たちの日常生活を簡素化し、私たちに莫大な量のエネルギーを節約するのに役立ちます。問題が発生するのは 私たちは自分の行動、思考、感情にさえ気づかないほど長い間自動操縦を行っています. したがって、私たちはそれらを制御できなくなります。彼らは私たちを支配し始めます。

しかし、時々自分の中を見ることができれば、これを避けることができます。自己認識は、自分自身をよりよく理解するために不可欠であるだけでなく、なぜ私たちが特定の方法で行動するのか、またはある感情を感じ、別の感情を感じないのかを垣間見るだけでなく、

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それは私たちがより良い決定を下し、私たちが望む人生を築くのに役立つそれらの目標に集中することを可能にします。. 基本的に、それは私たちが反応的に生きることをやめ、積極的に生き始めるのを助けます。

そして、その生涯にわたる内省の旅を通して、私たちは自分自身をそのまま受け入れることを学び、そして私たちは自分たちの強みと、あまり好きではないが、その一部でもある影を受け入れます我ら。私たちは自分の人生をコントロールし、自分の幸福と幸福に責任を持つことを学びます。状況を選択することはできませんが、どのように対応するかを決めることができます。彼ら。したがって、私たちは、本当に違いを生むものに焦点を合わせるために、私たちが変えることができないものに貴重なエネルギーを浪費するのをやめます。

自分自身を知ることで、私たちは否定的な習慣や有毒な環境に気付くことができます。私たちを傷つけ、私たちが望む人々になるために私たちが開発する必要のあるスキルを発見するすることが。私たちが徹底的な自己認識を持っているとき、 私たちは目的と意図を持って生きることを学び、私たちの存在に意味を与えます. このようにして、私たちは、私たちが選択した道をたどるために、何が不必要であるかから何が本質的であるかを識別し、私たちの価値観を明確にすることができます。

もちろん、 自己認識の道は独特です. それぞれの人は、この内なる発見の旅を異なる方法で生きています。あなたがそれをどのように生きても、その旅に沿ってあなたは異なる必要があるかもしれませんあなたの最も深い部分を掘り下げ、あなたの最も深い「私」を発見し、あなたの癒しを始めるための心理的ツール傷。この意味で、心理療法は、あなたをずっと導き、適切なリソースを提供するための優れた味方になることができます。

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セラピーがあなた自身を知るのに役立つ5つの方法

自己認識は私たちの生活の中で保留中の主題の1つです。このため、多くの心理療法セッションは、内省と自己認識を促進することに時間を費やしています。あなたが自分自身を知り、受け入れることを学ぶことができるだけでなく、あなたが次のように成長することができるようになる重要な段階あなたがあなたの弱点を分析し、あなたの強みを認識し、あなたの自信。この意味で、セラピーはあなたに以下を達成するためのツールを提供します。

1. あなたの感情を認識させる

私たちは皆感情を経験しますが、常に正確に認識して名前を付けることができるとは限りません。このようにして、遅かれ早かれ不均衡を引き起こす感情的なジェットコースターに住むことになります。良いニュースは、セラピーがあなたに与えるツールで、あなたはあなたの感情に気づくことができるでしょうそして それらがあなたの思考や行動にどのように影響するかを理解する、そしてあなたの考えや行動があなたの感情的な状態に与える影響。

また、注意を払うことを学び、 それらの感情を生み出す身体的反応を解釈する、喉のしこりの不快な感覚から胃のくすぐり、胸の圧迫、または疾走する熱の感覚まで。そして、この内省作業の後、あなたは自分が他の人ではなくそれらの感情を感じる理由と、それらを引き起こす原因は何かを理解し始めることができます。これは、それらをよりよく管理することを学ぶための最初のステップです。

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2. あなたの考えを振り返る

私たちは私たちが考えるものです. 私たちの思考は、私たちが思っているよりも私たちに対してより大きな力を持っています。彼らは私たちが行動に移して私たちの夢を達成するために必要な動機を私たちに与えることができます、あるいは逆に、私たちが試みるのに十分ではないと私たちに信じさせることができます。最悪のことは、場合によっては何十年も私たちと一緒にいたそれらの考えに私たちが気づいてさえいないことです。

このような場合、いくつかの内省ツールがあると、自分の考えを振り返り、成長を妨げる内部の障壁を発見するのに役立ちます。さらに、それらがどこから来たのか、なぜそれらがあなたに深く浸透したのか、そしてそれらがあなたの精神的安定にどのように影響しているのかを検出するのに役立ちます。このようにして、それらを排除し、代わりにより前向きなアイデアを含めるための作業を開始できます。

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3. あなたの信念とステレオタイプを特定する

私たちは皆、日々の信念や固定観念に夢中になっています。誰かに会ってから数秒以内に、一言も言わなくても、私たちはすでに彼らが誰であるかについての理論を持っています。この それは私たちが未知の地形にいるときに私たちの道を導くことができますが、それは私たちの発展の障害になることもあります.

最終的に、その不合理な信念とアイデアの寄せ集めは、私たちの決定と行動を導くことになります。

幸いなことに、治療に適切なリソースがあれば、これらの信念や固定観念を見つけることができます。子供の頃に学んだことの多くは、社会から浸透してきたことや、過去の経験に基づいて自分を形作ったものもあることに気付くでしょう。 それらを識別し、それらがどれほど制限されているかを理解することを学びます それらを再考し、より前向きな視点を取り入れることができるようにするために不可欠です。

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4. 当たり前のことをすべて考え直す

私たちが年をとるにつれて、子供たちが私たちを逃れるときに感じたその好奇心は、私たち自身に質問するのをやめます。したがって、私たちは自分の周りや自分の中で何が起こっているのかを疑問視することもやめ、すべてを受動的に受け入れ始めます。その正確な瞬間に、私たちの批判的思考はシャットダウンし、私たちは自動操縦で生き始めます。しかし、それにもかかわらず、 セラピーを始めて自分自身を再発見し始めると、失われた好奇心を取り戻します.

このようにして、あなたは自分自身に新しい質問をし始め、以前は非常に限られていたあなたの可能性は事実上無限になります。あなたは常にある方法で何かをしたが、それが唯一の可能な方法であるという意味ではないことを最終的に理解するので、あなたはより自由でより創造的な人になるでしょう。これらの質問は、確立された制限を破り始め、別の視点から物事を見始める兆候になります。

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5. 目標と優先順位を明確にする

私たちは皆、人生において優先順位と目標を持っていますが、それらについて明確にすることが重要です。そうしないと、変化の風が吹くたびにそれらから離れてしまうリスクがあります。またはさらに悪いことに、他の人々が私たちのために決定し、私たちが私たちの生活で何をすべきかを決定します。何をどのように行うかを喜んで教えてくれる人が常にいます。

しかし、あなたがセラピーがあなたに与える適切なツールを持っていて、あなたがあなた自身の中を見始めるとき、 あなたはあなたが本当にやりたいことを理解することができ、あなたの優先順位は形になります. これはあなたの人生のコントロールを取り戻し、あなたの決定に責任を持ち始める最初のステップです。

自分の中を旅することは、おそらく人生であなたを待っている最も複雑な旅の1つですが、あなたが行くにつれてあなたの中に住んでいる「私」を発見すると、多くのことが意味をなし始め、あなたはますますあなたの中に調べる意欲を感じるようになります中身。すべての葛藤を解決し、自分がなりたい人に変身し始めるための最初のステップ。