カップルセラピーで怒りのコントロールはどのように強化されますか？
怒りを正しく伝えるために必要なスキルがないと、人間関係が非常に不安定になり、不快感の原因になることがよくあります。 人間関係にも特に焦点を当てると、人間関係で発生する可能性のある問題の種類はさらに深刻になります。
幸いなことに、怒りを管理する能力によって引き起こされる多くの場合、交際や結婚の危機は、心理的なサポートによって克服することができます。 この記事では、それについて、つまり、 怒りの規制が不十分なために問題に対処するためにカップル療法で使用される戦略.
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どのような関係の問題が怒りの管理を悪くする可能性がありますか？
怒りの不十分なチャネリングが直接的な身体的または口頭の攻撃に変換されない場合でも 他の人に向かって（これは虐待を構成し、特に カップル）、 この感情を適切に処理する方法を知らないと、関係自体と関係する個人の精神的健康の両方を損なう可能性があります. この意味で、怒りを管理する能力の欠如によって引き起こされる不快感の主な原因は次のとおりです。
議論を避けるために問題について話さない傾向。
求愛または結婚で始まり、家族の他の人々にまで及ぶ紛争。
放棄への恐れと感情的依存のダイナミクス。
頻繁な議論を予想して「弱点」を露呈させないための個人情報の不信と隠蔽。
ストレスへの高い露出。
頻繁に批判される人々の自尊心の問題。
他の人を恥じる傾向があり（彼らは誰の前でも非常に簡単に怒るので）、そのために彼らと付き合いたくない。
関係が不安定なため、一緒に将来の計画を立てるのが難しい（これはより多くの議論と不信につながる）。
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怒りを抑えるためにカップルセラピーでどのような戦略が使われていますか？
カップルセラピーでは、それぞれのケースに適応した介入プログラムが常に適用されます そして、患者の特徴、彼らの興味、そして取り組むべき問題における彼らの役割を考慮に入れます。 これが、固定された解決策を提供する「取扱説明書」に決して従わない理由ですが、最初に 問題の診断を実行し、それぞれのニーズに適合したツールを提供します カップル。
いずれにせよ、次の行には、怒りの管理と制御の問題があるときにカップル療法で頻繁に使用される技術と戦略の要約があります。 いずれにせよ、それを覚えておいてください
虐待の文脈で怒りの爆発が起こった場合、これらのケースはカップルの世話をする専門家によって受け入れられません そして、関係を断ち切り、被害者の安全を確保するために、できるだけ早く対策を講じる必要があります。1. 感情を識別する能力を開発する
多くの場合、多くの状況で怒りで「爆発」する傾向は、人がこの感情を他の感情、感情、さらには生理学的状態と混同する傾向があるという事実によるものです。 これにより、彼は自動的に敵対的な態度を取ります、彼女が不当の犠牲者であるため、誰かが彼女を屈辱しているためなど、彼女がこのように感じていると仮定します。
このため、カップルセラピーでは、患者の心の知能指数が向上し、 彼らの感情的な状態を正しく識別し、で何が起こるかを考慮してそれらに名前を付ける その瞬間。
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2. アサーティブネス戦略の開発
怒りをうまく調整していない人の一人が、 建設的な方法で不快感を表現したり、これらが考慮されていない場合に彼らの利益を守るための戦略を知りません. 怒りと直接の暴露に反応し、結果を考慮せずに これの副作用は、他の人に自分にはないものがあることを知らせる「粗雑」で「最も簡単な」方法です。 私たちが好き。
このため、カップルセラピーでは、人々は断定的なコミュニケーションの形で訓練され、自分にとって正しくないと思われることを伝えることができます。 また、他の人の視点や興味を考慮に入れながら、これが重要な対立を引き起こさないようにします 敵対的。
3. リラクゼーション法の使用
ストレスが溜まりすぎると、イライラしやすくなり、我慢できなくなります。 予期せぬ出来事や他人との誤解に直面して。 このため、心理学者はリラクゼーション法を教えて、精神的な「リセット」を行い、脳の活動レベルを下げます。 瞑想、制御された呼吸、筋弛緩などのリソースを介した神経系 プログレッシブ。
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4. スケジュールされたターンベースのコミュニケーションのトレーニング
怒りのコントロールが不十分なためにカップルの問題に対処する別の方法は、ディスカッション管理ガイドラインについて人々を訓練することです。 話すときに構造と特定のリズムとターンを内面化させる、そして、お互いがそのテクニックを使用している瞬間を認識し、それと協力するコンテキストを確立します。 このようにして、両方が同時に話したいと思って、お互いに耳を傾けずに叫んでしまうという非常に苛立たしい状況が回避されます。
5. 健康的な生活習慣を確立する
普段怒りを感じる人が健康的な生活を送っている場合（十分な睡眠、衛生管理、よく食べるなど）、 あなたは日々気分が良くなり、過敏性のレベルが低下します、一度に複数の不快感の原因に耐えたり、「圧倒された」と感じたりしやすくなります。
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6. 繰り返しの議論の理由の原因を探る
最後に、この関係にある可能性を探ることも可能です 何度も何度も議論を引き起こす問題の部分 片方または両方の人があらゆる種類の言い訳を使って議論する傾向があります。
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私の名前は トーマス聖セシリア、私は心理学者であり、認知行動療法モデルに基づいて、個人とカップルの両方に参加しています。 セッションは、マドリッドの私のオフィスで直接行うことも、ビデオ通話を介してオンラインで行うこともできます。
