なぜ私は恐れて何もしないのですか？
なぜ私はほとんど毎日怖いのですか？ 「何があなたに最も日常的な状況を恐れさせるのですか？」 この種のアイデアは、なぜそれが起こるのかを本当に知らずに気付く多くの人々の懸念の一部です。 その恐れは、一見したとしても、あなたの生活の質を絶えず損なう感情です。 無害
次の行を通して、私たちはすべての恐れの性質が何であるか、そしてこの感情と戦うために私たちが何ができるかを見るでしょう。
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なぜ私はいつも恐れているのですか？
感情は機能を果たすために存在し、時には欠点が利点を上回ることもありますが、これらの状況は例外であり、規則ではありません。
特に恐怖は、私たちが持っている最も強力な感情の1つです。 私たちがそれを好むかどうかにかかわらず、その存在は私たちの生活を条件付けます、時には良い方向に（それは私たちが危険を回避するのに役立ちます）そして時には悪い方向に（それは私たちが改善する努力をしない言い訳を見つけるのに役立ちます）。
しかし、この心理的要因がすべてになるという極端なケースがあります。 私たちが何度も何度も自己破壊する障害 私たちが快適ゾーンを離れて、私たちに良いことをする何か新しいことを始めるつもりであるとき。 私たちが好きな人と話をし、大学でのキャリアを始め、ジムに行き、歯科医に行きます...
そんな時、強い欲求不満が出て、「どうして怖いのか、どうして怖くならないのか」という思いを捨てることができません。 主な原因として、以下があります。
1. トラウマ
トラウマが私たちに残す感情的な痕跡 それらは、仮想的に私たちがその経験を生きるように導くことができるすべてのものに私たちの注意を向けさせます。 （または同様のもの）再び。 このため、トラウマを抱える多くの人々は、過覚醒状態に入るのに最適な施設を持っており、そこから完全に離れることができます。
2. 自尊心の欠如
自信の欠如は、多くのことに対する恐れを表現する人に貢献します。 人生のいくつかの領域に直面する準備ができていないと感じる. 具体的には、個人的な関係を伴うものは、通常、恐怖や不安の原因です。
3. 虐待と虐待の状況
場合によっては、恐怖は、定義上、個人を超えた関係の問題に根ざしています。
****あなたが他の人または彼らのグループの攻撃に苦しむとき、精神的な幸福を犠牲にして、過覚醒の状態は保護メカニズムとして現れます。 もちろん、これはそれに苦しんでいる人がこれを責めることを意味するものではありません。 ただ反対。
4. 遺伝的傾向
遺伝的要因も重要であることを忘れないでください。 これは、特定のDNA構造を持つことで、常に恐れることができるという意味ではありませんが、特定の遺伝子セットによって、永続的な恐怖が発生する可能性が高くなることを意味します。
あなたが恐れて生きている兆候
これらの人々が提示する典型的な特徴のいくつかは次のとおりです。 それらのすべては、ほとんどの恐怖症に現れるものと似ています、不安発作を引き起こす特定の刺激があります。
1. 早い時間からの恐れ
一日の初めに、彼らはすでに彼らが彼らを怖がらせる何かを経験しなければならないだろうと考えています。
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2. あらゆる種類の身体的不快感を感じる
絶え間ない恐怖を抱えて生きることは、日々蓄積する肉体的な傷みを生み出します。 筋肉の緊張、睡眠不足、食生活、など。
3. 通常の状況の回避
多くの人々は、物事がうまくいかず、それらに損害を与える可能性のある何かが現れる可能性があるという見通しで、一般的な日常の状況に自分自身をさらす傾向があります。
この不安と戦うために何をすべきか？
この不快感に対抗し、この恐怖の心理的原因を解決することになると、あなたはこれらのステップに従うことができます。
1. 呼吸法の練習
呼吸を制御することは、人がいる感情的な状態を「飼いならす」のに役立ちます。 したがって、 制御された呼吸運動をする習慣を身につけることは大いに役立ちます.
2. 少しずつあなたの恐れに身をさらしてください
あなたを少し怖がらせる状況から始めて、上昇する難易度曲線に従って、あなたにもっと恐れを生み出す他の人と向き合います。 このようにあなたはあなたの経験を通してそのように感じる理由はそれほど多くないことを学びます 不安惹起が最小限の状況で。
3. 心理学者に行きます
以前のオプションに大きな進歩がない場合も、このオプションを破棄しないでください。 幸いなことに、恐怖や不安の問題を抱えている人々に助けを提供する心理療法の力は非常に大きいです 高い、そして有効性は監督の下で実行されるさまざまな技術の使用を通じて実証されています プロフェッショナル。
書誌参照：
- Hofmann、S.G.、Dibartolo、P.M。 （2010）。 「はじめに：社交不安障害の理解に向けて。」 社会不安。 pp。 xix–xxvi。
- アメリカ精神医学会（2013）。 精神障害の診断および統計マニュアル（第5版）。 アーリントン、バージニア州：アメリカ精神医学会。