感情的に強くなる方法：10の実用的なヒント

感情的な強さは、私たちがさまざまな状況に直面し、目標を達成するために感情を適切に管理および制御できるようにする能力です。

それは感情を感じないことではなく、感情を感じ、それらから利益を得るためにポジティブなものとネガティブなもののバランスを見つけることができることです。. 感情的なタフネスを訓練するのに役立つ可能性のあるさまざまな戦略があります。

記事上で 感情的な強さは何か、そしてこの能力を高めるためにどのような戦略を使用できるかについて話します.

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感情的な強さは何ですか？

誰かが感情的に強いと述べることによって、私たちは激しい感情を示すことについて言及していませんでした、まったく逆です。 それを考慮します 被験者は、感情の状態が不均衡になることなく、感情を管理し、さまざまな状況に直面できるときに、感情的な強さを持ちます。.

私たちの感情に影響されないようにすることは不可能ですが（そして、これが起こった場合、それは機能しません）、それらの特定の制御を達成することは有益です。 遠くから私たちの感情を評価し、状況のより合理的で客観的な見方をしようとすることができるようになります。 このようにして、重要でない問題に巻き込まれないようにしたり、問題が発生した可能性のある問題を効果的に解決したりすることが容易になります。 解決。

ストレスの多い状況に直面したり、有害事象に直面したりすると、最初は反応が悪いか、影響を受けていることを示すのが普通です。 しかし、最も問題のある出来事に対処し、危機的状況から抜け出すために、 受動的ではなく、心理的プロセスを管理することを学ぶことによって行動することが不可欠です.

感情的な強さにもっと密接に関連している用語では、それは レジリエンス、危機的状況にもかかわらず、一部の被験者が順調に発達し、進歩する能力として理解されています。 回復力のあるこれらの個人は、ストレスの多い出来事に直面して、より大きな感情的バランスを示すことができます：仕事を失う、移住する必要があるなど。

したがって、感情的な強さは、私たちの生活の中でさまざまな問題や困難な出来事に適切に直面することを可能にします。 困難な状況を克服する唯一の方法は、私たち自身が自分たちの生活をコントロールし、本当に改善したいということです。 問題を特定して受け入れることは、変化のプロセスにとって不可欠です.

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感情的に強い人になるための戦略

すでに見てきたように、感情的な強さは能力と見なされ、そのため、すべての被験者が同じようにそれを提示するわけではありません。 明らかに、すべての人が感情的に強いわけではなく、他の人よりも素因がある人もいます。 だが 遺伝的影響があるかもしれませんが、これは決定的ではありません、そしてそれをより高いレベルと習得を達成するためにこの能力を訓練することが可能です。

それでは、感情的に強くなるためにどのようなテクニックが役立つか見てみましょう。

1. 自分を知っている

感情的な強さを得るには、まず私たちの感情を知り、それらに気づくことです. このように、私たちは自分自身から逃げ出さず、自分自身を知り、自分がどのようになっているか、自分の状態が何であるか、そして進むための適切な方法が何であるかを知るために時間を費やす必要があります。

私たちは通常、私たちの内側で何が起こっているかに注意を払うことなく、私たちの周りのすべてのものに焦点を合わせて生きています。 自己認識がなければ、私たちが以下を含む状況に適切に対処できる可能性はほとんどありません。 私たちの反応の理由を理解することも、特定の方法でそれらを予測することもできないので、挑戦してください。 程度。

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2. あらゆる種類の感覚を受け入れる

私たちが否定的な感情や感情を持つことを否定または禁止することは機能的ではありません、意図されたものとは反対に、この否定は否定的な感情をより重要視することになり、それらを消すことはできません。

同じやり方で、 否定的な感情はそれ自体では機能不全ではありません、そして彼らは、私たちが改善したいのであれば、変化を起こす時が来たことを私たちに知らせることによって、私たちがどのようになっているかを知るのを助けます。 つまり、それらは私たちの状態の指標として機能します。

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3. 困難を課題と見なす

私たちが直面する困難や複雑な状況に対処する適切な方法は、それらを課題として提示することです。 私たちが克服しなければならない目標として. ストレスの多い状況では、私たちは自分自身をブロックし、行動する方法を知らないのが一般的です。 この時点で、改善の可能性がどのようなものであり、私たちが採用できるさまざまな代替案を確認することによって、積極的に活動を続け、状況に直面することが重要です。

また、状況が私たちの手に負えず、状況を変えるために何もできない場合があることを指摘してください。 この場合のオプションは、私たちの感情に取り組み、私たちが行う認識と評価を変更することで構成されます 使徒言行録。 不変のものに私たちの力を無駄にすることは無意味です。

4. 柔軟です

多くの場合、問題を別の方法で見ることができないため、問題を解決することはできません。 複数の選択肢をすべて考慮せずに、単一の可能性のみを評価します 何ができるのか 感情的な強さは精神的な柔軟性に関連しており、感情や状況から自分自身を遠ざけることができます 最も機能的な状況を想像する別の方法を提案するために、私たち自身と私たちがどのように感じているかを見つけ、 快方に向かう。

人生は新しい状況の連続であり、良いものもあればそうでないものもあります。変化に適応しないことは、あなたが順調に進化し発展し続けるための障害です。

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5. すべてを自分のせいにしないでください

問題に直面したとき、それに直面するために私たちの責任の一部を受け入れることが機能的であることを私たちは知っています。 だが この含意は非難の方法として理解されるべきではありません、罪悪感自体は役に立たず、機能しないので、多くの場合、罪悪感は私たちに改善を達成するための力を与えるのではなく、私たちを深く沈めます。

絶えず自分を罰したり非難したりすることによってではなく、状況を改善します。 感情的な強さを持つ被験者は、自分の行動に気づき、責任を負いますが、常に自分を尊重し、愛しています。 私たちが自分自身を許さなければ、強くなることは不可能です。

6. 合理的と感情的なバランスを見つける

感情的な強さの定義で見たように、さまざまな状況に対処するために、使用された戦略の1つ それは、私たちの感情をよりよく制御し、イベントをより合理的に評価するために、視点を持ってイベントを観察することで構成されています。 使徒言行録。

私たちの生活を正しく発展させるためには、論理と感情の両方が必要であり、機能的です。、ただし、ほとんどの変数と同様に、最適なポイントは平衡になります。 つまり、両方の影響を受けて行動しますが、どちらか一方だけに夢中にならないようにします。

7. あなたの目標のために戦う

恐れや不安があなたを麻痺させないでください。 感情的に強いということは、私たちが遭遇する可能性のある逆境や困難にもかかわらず、私たちの目標に直面することも意味します。 これまで見てきたように、困難は乗り越えられない壁としてではなく、達成できる課題として見られるべきです。

このように、複数のターゲットを順番に配置することができます 達成に時間がかかるものもあれば、複雑さが少なくて済み、より簡単に達成できるものもあります。. 後者は、前者を達成するためのモチベーションを維持するのに役立ちます。

8. やる気を維持する

感情的な強さを達成し維持するためには、やる気を維持し、目標と達成する目標を設定することが不可欠です。 感情的な強さを高めるために 自発性のスキルを訓練することが不可欠です、発生する可能性のあるさまざまな状況に直面し、それらを克服し、それらからより強く現れることができます。

すでに見てきたように、私たちは大きな目標を追求するだけでなく、進歩を続けるために私たちを積極的かつ強力に保つために小さな目標も不可欠です。

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9. ポジティブにも感謝します

時々、そしてもっとそうですが、私たちが楽しい時間を過ごしていないとき、私たちは私たちに起こるポジティブな出来事を考慮せずに、ネガティブにのみ焦点を合わせます。 私たちは、人生においてすべてがポジティブまたはネガティブであるとは限らないことを知っており、これを認識しなければなりません。

どんなに小さなことでも前向きな出来事が起こり続けるのを見ると、私たちが悪い瞬間にいるとき、私たちはやる気を維持し、感情的および精神的に強いことを示し続けるのに役立ちます。 ために 注意の焦点を行使する、そして私たちが良いものを評価するのがより簡単であること、一日の終わりに数分を費やして 起こった3つの前向きなことと、あなたの貢献について考えてみてください。 彼ら。

10. あなたをもたらさない悪影響を取り除く

より大きな感情的および精神的バランスを達成するために 私たちを取り巻く環境は適切である必要があります. ですから、できる限り、あなたに害を及ぼし、あなたに良いものをもたらさないすべてのものを取り除くことは、あなたの感情的なバランスに貢献します。 あなたを不安定にし、さまざまな状況に最適に直面し、管理するのに役立たない環境や人々から離れてください。