感情的な依存関係を特定して対処する方法を学ぶ

他の人に夢中になったことはありますか？ まるで中毒のように。 あなたはあなたの側で「彼を必要としている」ので誰かから離れることをとても恐れていますか？

多くの場合、私たちが生きている人間関係はポップソングから生まれているように感じます...「あなたなしで 私は何もない」、「あなたは私の人生である」、「私はあなたを私のそばに必要としている」、そして非常によく定義されている他の多くの断言 感情的な依存を経験している人.

肯定があなた、あなたの考え方や決定に共鳴する場合、この記事はあなたに興味を持ち、あなたの人間関係を管理し、どれが有毒でどれが健康であるかを特定するのに役立ちます。 そして最も重要なのは; 依存症につながる要因をどのように処理するか。

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感情的な依存によって私たちは何を理解しますか？

感情的な依存は行動的であり、したがって不適応な依存症であり、これは 制御の喪失、衝動性、および行動の維持 たとえそれが否定的な結果をもたらしたとしても。

感情的な依存関係がある関係は、次のように定義されます。 有毒な関係、リレーショナルダイナミクス内の影響と個人レベルでの悪影響を考えると。 行動や思考は他の人によって条件付けられます。 扶養家族は、絆を強めるために常に相手の承認を求めます。

依存関係 それは友人や家族で起こる可能性がありますが、パートナーとの感情的な関係ではより頻繁に起こります. そのため、どの関係が健全で、どの関係が私たちにとって不便であるかを認識することが非常に重要です。

関係のバランスが取れているとき、私たちは両側で与えることと受け取ることの動きを感じます。 健全な関係では、他の人が私たちの感情的な世界を管理したり、日々直面したりする必要はありません。 しかし、私たちは、判断されることなく、私たちの恐れや欲望を共有するためのあなたのサポートがあることを知っています。

私たちが健全な関係の中で他の人に提供する適応サポートは、それを強化し、選択をより自由にします. それどころか、有毒な関係では、彼は外の世界の危険を恐れて彼女に「巣にとどまる」ことを勧めません。

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関係する原因と要因

だが... 人はどのようにして他の人に感情的に依存し始めますか？ なぜ依存する傾向のある人とそうでない人がいるのですか？

人を感情的な依存関係に導くいくつかの側面は、 他の人の近くにいて、個人的な覚醒に到達するために注意の焦点である必要があります 望ましい。 保護と支援の必要性も非常に一般的であり、扶養家族の自尊心、アイデンティティ、および一般的な機能に悪影響を及ぼします。

これらのニーズ それらは通常、自分自身の歪んだ自己概念、および未解決の感情的な欠陥の結果として現れます それは通常、自尊心の欠如と放棄の恐れを引き起こします。 さらに、多くの場合、その人の歴史の中で、人間関係や仕事の重大な喪失を見つけることができます。

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感情的に依存している人を特定する

扶養家族の特徴について話すときは、すべての人が 私たちは異なっており、私たちの個性と経験の結果として私たち自身の個性を持っています 住んでいました。 したがって、誰かに依存していると感じるためにすべての特徴を感じる必要はなく、それはあなたの個人的な領域では困難です。

今見ていきます 感情的/感情的なレベルでの扶養家族の最も顕著な特徴:

• 低い自己評価; 関係に対する不安に示されている自分自身の認識の悪さ。
• 情緒不安定; 極端な感情を表現する気分の突然の変化を感じます。
• コントロールの錯覚; 人に近づいたときのコントロール感と、近づかないときのコントロールの喪失。
• 過保護; 自分自身の脆弱な認識のために、他の人によって保護されていると感じる必要があります。
• 不安と強迫行動; あなたは緊張し、遠くにいる相手のことを考えるのをやめられません。
• 見捨てられることへの恐れと孤独への恐れ。 たとえ関係が私たちを気分が悪くなり、一人でいることができなくなったとしても、他の人が消えることを恐れます。
• エンパワーメントの欠如; 人生に対処することができず、できないと感じています。

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あなた自身の感情的な依存を管理する

扶養家族の特徴と同一視されていると感じた場合、またはより健康的な方法で絆を深めるために何らかの関係的側面に取り組むことができると思う場合は、注意を払ってください！ 次に、前のポイントのいくつかを実行する方法を説明します。

自分と一緒にいる

あなたに関係することを学ぶ. あなた自身を知り、あなたが一人でいるときに何をするのがあなたを満足させるかを学びましょう。 自分で計画を立て、自分でやりたい楽しい活動を企画しましょう。

あなたの空想を制御する

どの感情があなたの欠点の結果であり、どの考えが関連しているのかを特定します. おそらく、相手が第三者と関わっているとき、関係を失うことを恐れて、あなたは不釣り合いに怒ります。 関連する行為は適応的で必要です。 私たちは本質的に社会的ですが、他の人との関係によって私たちの関係が失われると考えることは、不安と自尊心の欠如に基づいて構築されたファンタジーです。

あなたの欠点を特定する

不釣り合いな感情と、不安を反映したファンタジーをどのように作り出したかを理解したら、 他の人にそれらを反映しないようにあなたの欠点に取り組む時が来ました 破壊的なダイナミクスを作成します。

自己認識に取り組む

私たちの周囲と健康的な方法で関係するための最初のステップは お互いを知り、私たちのあり方と行動の仕方を理解する. 個人的な成長を通してのみ、私たちは安全を確保し、自分自身を愛することを学び、自由にそして正直につながることができます。

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責任を負わずに責任を取る

犠牲者の態度は、力を与えられ、自信を持っていると感じる断定的な大人を決して支持しません. それどころか、それは自分自身が人生に向き合うことができるとは思わない子供に有利に働きます。 大人として、私たちには何を改善したいのか、何を変えたいのかを決める力があります。なぜなら、今ここで私たちだけが私たちの行動や考えに責任を負っているからです。

結論

これで、健全な人間関係の重要性と、人間関係に依存していると感じた場合の対処方法がわかりました。 あなたが依存症に苦しんでいないとしても、それを知っていることはあなたの周りの人々がこの状況に陥った場合に役立つでしょう.

健全な人間関係の秘訣は、心を止めて自分自身を観察することです。 他の人の存在は私たちに前向きな気持ちを与え、私たちを個人的なレベルで成長させますが、私たちだけで自尊心を生み出し、感情的な管理に取り組むことができます。 あらゆる種類の関係は、それが健全である限り、私たち自身との関係に追加され、貢献します。

他の人が強く、日々向き合う必要があると感じることは、感情的な依存です。 記事に記載されているすべての特徴と同一視されていると感じる必要がない場合もありますが、 そうでなければ、私たちだけではできないという気持ちは、すでに自分自身に対する不快感の兆候であり、したがって、それは 私たちを導き、道に沿って私たちに同行することができる心理学者に行く理由 完全で力を与えられた方法で生きること。

この記事は情報ツールであり、個人の成長のためのリソースであることを強調したいと思います。 感情的な依存があなたを困難にし、あなたの日常生活に影響を与えると感じた場合は、指導のために心理療法を求め、紛争に取り組むことができるようにすることを躊躇しないでください。

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