スポーツ傷害のための心理学のテクニック
怪我は遅かれ早かれ、すべてのアスリートが経験する経験です。
ただし、これらの物理的状態が繰り返し発生したり、ゲームの他の側面に影響を及ぼしたりすると、大きな問題になることがあります。 それがしばしば求められる理由です けがを克服する際の心理カウンセリングしかし、私たちの精神的資源はどのように私たちの身体的完全性に介入することができますか？
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怪我がアスリートの心に与える影響
一方では、スポーツ傷害に苦しむ特定の素因につながる可能性のある私たちの性格の側面があります。 各アスリートには個人差があります それは彼らを「多かれ少なかれ心理的に怪我に対して脆弱」にします。
例を挙げると、責任ある対処スタイルを持っている人（自分の人生の側面に焦点を当てている人） あなたのスキルやトレーニングなどのあなたのコントロール）は、 犠牲者の対処（つまり、ピッチの状態、対戦相手のタフさなどの外部要素に焦点を当てる傾向があるもの、 等。）。
ストレスの重要性
一方、アスリートの怪我の可能性と最も密接に関連している心理的現象は ストレス.
ストレスは適応応答です 最大の環境需要の瞬間を克服するように設計されています。 それは、使用された過剰なエネルギーを私たちに提供することになると、その有用性を見つける心理的リソースです 逃げるか脅威に直面するために、そしてその大きな有用性を与えられて、それは世代を超えて私たちに伝えられてきました。 世代。 しかし、時々私たちの体は、試験、就職の面接、重要なゲームなど、生命を脅かさない状況にこの反応を示します。
このように、ストレスはライバルの部族や剣歯虎に対していくつかの有用な結果をもたらしますが、サッカーの試合ではそれほど適応性がありません。
一方では、 私たちの注意プロセスは狭い、これにより、脅迫的で優先的な刺激に完全に集中することができますが、ほとんどのスポーツが必要とする幅広い注意を引くことができなくなります。
一方で、 私たちの筋緊張が影響を受ける可能性があります、対応するアクションを実行するために私たちの体格を最適でない状態のままにしておくと、したがって、怪我に対してより脆弱になります。 したがって、怪我を防ぎたいのであれば、スポーツでは適切なストレス管理が優先されます。
怪我の影響を心理的に管理する
すべてのスポーツには競争の要素が含まれるため、すべてのスポーツにはプレッシャーが伴います（高性能スポーツについて話す場合はさらにそうです）。 したがって、秘密は圧力を減らしたり、それと戦ったりすることではなく、それを管理することを学ぶことです。
ストレス管理を目的とした手法の中で、次の2つを強調することができます。
1. 認知の再構築
に向けられた 不合理な信念を文脈により適応性のある他の信念に変換する. たとえば、「私たちは悪いチームです」という信念は、これが論理的に反駁可能であるため、追加のストレスになる可能性があります（「私たちは悪い結果を出しましたが、改善に取り組んでいます」）。 信念は私たちの世界を確立し、私たちの行動を決定します。それがスポーツ心理学と怪我の予防に取り組むための基本的な柱である理由です。
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2. リラクゼーション法
アスリートの最適な活性化レベル、つまり、 パフォーマンスが向上する傾向があるので、彼が上記を超えたときに上記の活性化を減らすことを目的としたリラクゼーション法で彼を訓練する必要があります レベル。 制御された呼吸、筋弛緩 そして、他の同様のリソースは、この生理学的不安と戦うことになると良い選択になる可能性があります。
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リハビリテーション
リハビリ期間について、最も注目すべき心理的変数は感情的なレベルで発生します。
動機付けは治療の遵守に関連する重要な要素であり、その最高レベルを維持するために、通常、短期的な目標の確立に頼ります。 コンプライアンスは、アスリートに自己効力感を生み出すことが期待されており、それにより、身体的および感情的に運動を行う動機付けが促進されます。 心理的。 一方で、 心の知能指数トレーニング また、良い解決策になる可能性があります。
一方、これらのテクニックはすべて、各プレーヤーのスポーツや個人的な生活の他の多くのコンテキストに外挿することができるため、この事実 非アクティブの期間に焦点を当てるのに役立つことができます もう一つの学習として、そして遅かれ早かれ私たち全員が怪我をすることになるので、適切に管理すれば、この障害をチャンスに変えることができます。
