敏感な人：贈り物か非難か？

タフで気が遠くなるように見えることが、より有効で有能であることと同義である社会では、 並外れた感度を持つことは、克服するのが難しい汚名を運ぶ可能性があります.

高感度は、人の個性のもう1つの特徴であり、全体を定義するのではなく、世界を認識する別の方法を説明します。この記事では、特性の本質を説明し、 可能な限り最も有利な方法でそれを管理できるようにするためのいくつかの基本的なキー.

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高感度とは何ですか？

高感度は、女性と男性の両方で同じ割合で発生する、通常は遺伝性の性格特性です。

Highly Sensitive People（HSP）は神経系が細かく、微妙な刺激を検出することができます それは他の人々に気づかれることはありません。この感度は、感情レベルと感覚レベルの両方で発生します：音、画像、匂い、物理的感覚。この違いは、刺激の検出だけでなく、脳がそれに到達する情報を処理する方法でも発生します。これは、PASでははるかに大きいようです。

人口の15〜20％がこの性格特性を示しています。それは遺伝性であるため、少なくとも1人の親もそれに関連する特徴を持っています。

PASは 音、光、匂い、環境や他の人々の小さな変化に敏感. 彼らは通常、群衆が好きではなく、仕事と余暇の両方の長い日の後、しばしば疲れを感じます。彼らは休息して回復するのにより長い時間を必要とするでしょう、さもなければ彼らは圧倒されて過度に活動的であると感じるでしょう。これが起こると、彼らは苦痛を感じ、孤立し、一人でより多くの時間を過ごす傾向があります。このため、彼らは通常、恥ずかしがり屋で、弱く、あまり社会的または神経症的ではないと見なされます。

不安障害、うつ病、さらにはアスペルガー症候群などの症候群と混同することは非常に一般的です。、しかしそれは病状や障害ではなく、私たちの気質を構成する特徴であることを明確にすることが重要です。

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すべてのPASが満たす4つの基本的な特性

高感度の特性は比較的最近研究され始め、そのパイオニアは博士でした。エレインN。アロン。 1991年に彼は高感度を定義し、高感度人（HSP）という用語を作り出しました。彼女によると、この特性は、すべてのPASに共通する4つの基本的な特性に基づいています。

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1. 深い情報処理

大量の情報を処理する能力、それらを以前の経験や他のデータと比較することで、物事をより深く反映し、他の人が到達できない結論に到達することができます。

2. 過剰刺激

彼らに来る入力の数が多いため、彼らの脳はそれらすべてを処理することができません、それでそれは飽和状態になり、集中力の欠如、精神的および肉体的疲労、感情の表現の困難、さらには過敏性をもたらします。

この特性は、PASにとって最も制限的なものです。これは、これらの人々が自分自身を他の世界と比較し、他の人々ができることを実行できないことを確認する傾向があるためです。 彼らは「奇妙」に感じます、有効性が低く、自尊心が大幅に低下します。

3. 強い感情と共感

彼らはより激しく感じ、それは彼らを感情的なジェットコースターに乗せます ほぼ常に。他の人ともっとつながり、自分の感情を自分のものであるかのように感じる優れた能力。それらのミラーニューロンは通常よりも多くの活動をしていることが示されています。

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4. 微妙なことに敏感

彼らはするための大きな能力を持っています 環境や他の人々の詳細とほとんど気付かない変化をキャプチャします.

これらすべての理由から、HSPはより反射的で、より慎重で、創造的で、直感的で、衝動的ではなく、より内向きです。これは、彼らが内向的な人々であると考えるように導きます、そして、確かに、彼らは周りにいることを楽しんでいません群衆、またはパーティーで、しかし彼らは親しい友人の小さなグループを持っているのが好きです共有する。

一方、社会的に外向的で、多くの友人がいて、人に囲まれ、新しい人と出会うことを楽しんでいるPASの30％がいます。それは彼らが大家族で育ち、素晴らしい社会生活を送っていたからかもしれません。 安全な大陸だと考えている、多かれ少なかれ知られている人々に囲まれていることに慣れている人.

特性を管理するための鍵

この特性は彼らの生涯を通じて彼らに付随するので、それを最大限に活用するためにそれと一緒に暮らすことを学ぶ必要があり、それを他の世界から彼らを隔てる制限と見なさないでください。この目標を達成するためのガイドラインがいくつかあります。

1. 自己知識

特性、その良い点と欠点を知り、それが私たちの生活全般にどのように影響したかを理解します。 私たちの強みを認識し、脆弱性を受け入れてそれらを最大限に活用します. 自己認識のプリズムからの特徴を考慮することは、現在がより完全に生きることを可能にする過去の再定式化されたビジョンを提供します。

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2. ヒーリング

過去の傷を癒す. この世界の感じ方の違いを理解せず、他人の期待に応えようとしたことで、被害や苦しみの原因を手放しました。

3. セルフケアとセルフコンパッション

違和感による不快感を管理するツールとして. PASにとって、休息は肉体的だけでなく精神的にも非常に重要です。非常に便利なツールは瞑想です。これにより、現在の瞬間に自分と一緒にいることができます。また、良い食事、運動、楽しい活動、自然、芸術、音楽との接触。

サポートとセキュリティを提供し、限界を知っている人々を頼りにしてください。彼らが社会にどの程度参加できるか、そして過剰刺激に苦しむことがないようにいつ撤退するかを知ってください。 他のPASを知ることは、彼らがお互いをよりよく知り、理解し、同行していると感じるのにも役立ちます.

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非常に敏感な子供

すべての成人HSPは、ある時点で男の子と女の子でした。家族の環境は、形質の促進者である場合とそうでない場合があります。子供たちを知り、彼らの特性を理解し、受け入れることが非常に重要です。感度が前向きに評価される環境では、子供たちはより歓迎され、より安全に感じ、より高い自尊心を持っているので、彼らはその特性を何か好ましいものとして認識します。同じように 彼らは不利な点をより認識し、これは彼らが最適な方法でそれらを解決するのに役立ちます.

それどころか、より落胆した環境に住んでいるPASに関する研究があります。特性を理解または支持し、不安に対するより大きな素因を示し、うつ。 彼らは本当に愛され、尊敬され、評価されるべきではない誰かになろうとして生きてきました、そして彼らは途中で自分自身を失いました。.

絶対に…

特性には価数がありません。 それ自体はポジティブでもネガティブでもありません. それが多かれ少なかれ有利であるかどうかは、各人の経験と彼らがそれをどのように管理するかに依存します。

すべてのPASが同じというわけではありません。それらは似たような特徴を持ち、4つの基本的な柱を満たしていますが、彼ら自身を表現する方法あなたの生活史、環境、経験、およびあなたの他の特徴に大きく依存します正確。

贈り物や呪いではなく、世界の見方や感じ方が違うとは言えません。 問題は、高感度のような特性を持っていないか、持っていないことではなく、それが評価され管理される方法です. 最も重要なことは、自己認識とそれぞれが何であるかを無条件に受け入れることです。

それでも、理解が困難になったり、落ち着きがなくなったり苦痛を感じたりする場合は、これらの問題の解決を支援できる専門家に連絡することをお勧めします。

著者：ロレーナ・カレテロ、VALIAの心理学者および心理療法士。