意識的なつながり：それらは何であり、それらの利点は何ですか

あなたはそれが何であるか疑問に思うかもしれません 意識的なつながり.

私たちにとって、幸福な人にとって、それは目的とともに、個人の成長の6つの基本的な領域の1つです。自己認識、重要な柔軟性、健康的な生活と質の高い時間。

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意識的なつながりの性質

意識的なつながりには、注意の焦点、意志力、意図、断定的なコミュニケーション、共感…

最終的に、この用語は 現在につながり、モノタスクに向けられた人生、一般的なマルチタスクとは対照的に。それは、デジタル環境と対面環境の両方で、意識と存在から生じる、個人的、社会的、および仕事のレベルで行う相互作用とつながりで構成されています。

この用語は、意識という言葉（エーテル的で抽象的なもの）を、現在の有形の新技術の世界、主にデジタル接続の世界と結び付ける方法でもあります。 慣性によって私たちを過負荷にし、気づかないようにすることができる過刺激で過活動の世界 （または意識の低さ）日常の意思決定、反応、コミュニケーション。

本当の本物のつながり、意識的なつながりには、一定の時間、深さ、注意が必要です。あなたが最もつながりを感じている人々や活動について少し考えてみてください...これらの3つの要素を統合することによってのみ、私たちは他の人や私たちの行動と真につながることができます。

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それは生活の質にどのような影響を及ぼしますか？

ちょっと考えてみてください。私たちが何かに時間と注意を払うとき、私たちはそれに深く入り込むようになり、それは私たちが本物の方法でつながることを可能にします。

表面的で即時性のある世界や他者との関わりを持っていると、充実感を感じることが難しくなります。. 私たちは自分の感情や問題に対処することはほとんどできません。あるいは、自動、緊急、瞬間によって生成される反応性と衝動性から対処します。私たちは、落ち着いて行動するのではなく、環境に依存します。

ケアの重要性

言及された3つの要素の1つは注意であり、確かに、それはすべての中で最も重要です。私たちの活動を命じ、指示するのは精神的なエネルギーであるため、私たちが行うことや感じることすべてに注意が不可欠です。注意は何ですか 残りの認知的および感情的なプロセスが発生し、調整されることを可能にします 共通の目標を持っています。

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しかし、私たちの注意は、意識的に管理しなければ、環境や心からの目新しさとより強力な刺激に引き付けられて、思わず振動する傾向があります。私たちはほとんどの場合、過去や未来について考えており、実際には、私たちが行動できる唯一のものであり、最も現実的なものである現在を利用してください我々は持っています。

その意味で、少なくとも名前では誰もが知っているツールやテクニックがあります。それは、とりわけ、より充実した、より意識的な生活を送るために注意を訓練することを可能にします： マインドフルネス.

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マインドフルネスの特徴

マインドフルネスが包含する概念と技術のほとんどは仏教などの古代の伝統に端を発していますが、70年代と80年代になって初めて、 John Kabat-Zinnの作品と、彼のグループプログラム「マインドフルネスベースのストレス低減」の普及に基づいています。、今日理解されているように、この用語が使用され始めました。

マインドフルネスにはさまざまな定義がありますが、ハピエンスでは特にカバットジン自身の定義が好きです。「マインドフルネスとは、現在の内的および外的な経験に注意を向け、判断せずにそれらを受け入れることです。」

過去10年間で、マインドフルネスは巨大な成長を経験し、地球のほぼすべての隅々、そして私たちの生活のすべての環境と領域に到達しました。この巨大な普及は、マインドフルネスの巨大な利点をサポートする優れた科学的基盤に一部起因しています。

身体的、心理的、感情的な変化は、さまざまな種類の研究や世界中の国々で何度も検証され、実証されてきました。すでに知られ、経験されている実践と技術にこの基盤と科学的信頼性を提供することにより、科学間の強力な共生が生み出されましたそして、幸福と自己認識そして、すべて注意トレーニングから。

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彷徨う心

注意に関しては、マインドフルネスとはほぼ反対の側面ですが、現象が見られますマインドワンダリングと呼ばれ、この認知能力がに及ぼす多大な影響を再確認することができます私たちの生活。

マインドワンダリングには特定の翻訳はありません。それは、ワンダリングマインドやワンダリングマインドのようなものです。参照 心が「一人で」働き、ある主題から別の主題へとジャンプするすべての瞬間、明らかな順序や関心なし。過去からランダムにやってきたことを思い出したり、未来を考えたりする状況です。しかし、特定の目的や目標がなくても、形の瞬間をさまよったり、推測したり、再訪したりするだけです。非自発的。

いくつかの研究によると、 私たちが目覚めている間、心をさまようことはすべての精神活動の50％を占めます そしてそれは基本的に、私たちが日常的または高度に自動化された活動（ランニング、運転、シャワーなど）を行うときに現れます。明らかに接続されていない概念を接続したり、事前に確立されたアイデアに質問したり、単に他の生活を想像したりするためのスペースがあります可能。それは創造性とユーモアを育むことができる精神的な活動であるだけでなく、周囲の現実との現在との反芻と切断も促進することができます。

したがって、私たちはそれがプラス面とマイナス面を持っていることがわかります：プラス面から、それは私たちがルーチンを超えるのを助けます、達成し、笑い、興奮し、素晴らしいアイデアを持ち、革新的…; マイナス面から、それは私たちを分散、非現実的または集中力の欠如に導く可能性があります。

マインドワンダリングは物議を醸す現象であり、私たちの生活に非常に存在し、 意識、幸福、幸福に直接関係しています.

実際、KillingsworthとGilbertは、モバイルアプリケーションを使用して、幸福と幸福の関係を調査しました。数千人の人々の生活の中でリアルタイムで心をさまよっており、それがより低いレベルの幸せ。つまり、ほとんどの場合、参加者 彼らが活動や仕事をするのに忙しいとき、より幸せに、またはちょうど良く感じたと報告された、ただ休むか、具体的に何もしない代わりに。一方、彼らはまた、人々が退屈したり、悲しんだり、ストレスを感じたりすると、心をさまようことが増えることを発見しました。

結論は...

結論として、それは言うことができます 存在から意識的でつながりのある生活を送ることは、私たちの幸福の基本的な要素です.

さらに、私たちはより効率的になり、より多くのことを行うことができるようになり、より良い結果と気分が良くなります。意識的なつながりは、私たちがしていることや他の人との世界に存在し、関係する方法であり、それによって私たちは現在に生き、それを最大限に活用することができます。