カップルの危機に対処するための9つのテクニック

人間関係の危機は私たちに不快感を引き起こしますが、適切に対処すれば、 それらは私たちが小さな違いを解決し、強化することを可能にするので、それらから利益を得る 関係。

趣味、性格、性格のある二人で構成されているので、夫婦が危機的状況を経験するのは普通のことです…私たちがすべてに同意することは不可能です。 重要なことは、適応するためにこれらの不一致に直面できることです。目的は、もう一方を変えることではなく、2つの間のバランスを追求することです。

存在 カップルの危機に対処し、それらからより強く抜け出すために役立つことができる技術と戦略、そしてこの記事ではそれらについて話します。

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私たちはカップルの危機を何と考えていますか？

夫婦間の危機は 不一致の段階、信頼の侵害、および/またはカップルのメンバー間で発生する絶え間ない議論にそしてそれらをの状態に保つ 不安 と不快感。 このように、私たちは彼らを関係の決定的なポイントと見なし、それは彼らの分裂につながる可能性があり、逆に、カップルをさらに強化する可能性があります。

したがって、関係を形成している被験者は楽しい時間を過ごしておらず、状況を避けたいと思っていますが、それは可能性があります 他のものを利用してさらに学び、うまく機能していないと思われるさまざまな要因について話す良い機会です。 すべてのカップルは、関係の前後に、多かれ少なかれ激しい危機を経験します。これは、さまざまな方法で解決できます。

危機の兆候

さらなる被害を回避するために、できるだけ早く危機を防止または介入するために、 私たちは警戒し、何かが間違っていることを示す可能性のある兆候を特定する必要があります、私たちの関係を変え、危機を克服するために必要な何か。

これらの兆候のいくつかの例は次のとおりです。あなたのパートナーに会ったり、彼女と計画を立てたりしたくない、もはや共通の興味や好みを持っていない、行動 彼がしていることはあなたを怒らせてイライラさせます、あなたは長い会話をすることはできません、あなたが話すときはいつでもお互いを批判することです、あなたは コメントをする、話すのが難しい、または発生する問題について直接話さない、または自分の好きではない特性や特性にもっと注意を払う 相棒。

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夫婦間の危機に対処する方法

私たちが指摘したように、私たちが危機の瞬間に自分自身を見つけたときに発生する感覚と不快感は、まったく快適ではありません。 それらは被験者に不安状態を引き起こし、気分障害や気分障害などのより深刻な変化につながる可能性があります 不安。 このため、私たちは関係と自分自身をさらに傷つけることしかできないので、できるだけ早く状況に直面し、それ以上の時間を費やさないことが不可欠です。

危機の時に行動する方法を知るのに役立つことができるさまざまな技術や戦略があります これらを学習として役立ててみてください、関係の成長と強化、この不快感がそれ自体を永続させるのを防ぎます。

1. 状況に注意し、受け入れる

問題が発生するあらゆる状況と同様に、問題に対処するための最初の最も必要なステップは次のとおりです。 何かが間違っていること、そして私たちが変える必要があることを認識する. 問題を予測する指標を通過させれば、それが消えることはなく、むしろ大きくなり、直面しにくくなります。

私たちのパートナーの何かを改善する必要があることを認識することは悪いことではなく、失敗を意味するものでもありません。 あなたが他の人をよりよく知るようになると矛盾が現れるのは普通ですが、私たちが言ったように、彼らは私たちに与えます 主題について話し、合意のポイント、お互いに適応する方法を見つける機会 他の。

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2. 流動的なコミュニケーションを促進します

あらゆる種類の関係、特にカップルでは、​​個人が多くの時間を一緒に過ごすため、非常に重要な要素はコミュニケーションです。 問題があるときだけでなく、常に。 良いか悪いかを問わず、自分の気持ちを相手に伝え、パートナーにもやらせましょう、お互いをよりよく知り、信頼を高め、起こりうる違いや誤解が問題につながるのを防ぎ、最終的には関係をより強くするのに役立ちます。

あなたが自分自身を表現するとき、あなたは攻撃的または防御的な立場からそれをしないことを試みてください、単に彼があなたを悩ませたか、あなたを気分を悪くさせたと彼に伝えてください。 つまり、試してみます 断定的であること、それは私たちに不快感を引き起こすと述べていますが、それを修正する目的であり、他を非難する意図ではありません。

3. 現在に焦点を当てる

私たちが危機や問題のある状況に直面したとき、私たちは現在私たちに関係していることに焦点を当てる必要があります。 関連性のない批判を紹介したり、以前の危機を非難したりしましょう、およびこれらがすでに解決されている場合はさらに。

問題に焦点を合わせ、より良い解決策を達成するために、問題を1つずつ提起して直面する方がよいでしょう。 また、すでに解決されており、理由がない場合は、以前の危機に戻ることは避けます。 ページをめくって、固定されたままにしないでください。そうしないと、ページをめくるのに何の役にも立ちません。

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4. 自分に責任を持たせる

多くの関係と同様に、危機が発生した場合、それは単一のパートナーによって引き起こされるのではなく、 どちらも含意の一部を持っています. したがって、以前に推奨したように、意見の不一致を提起する場合、状況について相手を非難することはなく、責任の一部を引き受けます。

問題はあなたのパートナーやあなたではなく、起こって解決できる状況です。 犯人を探す必要は必ずしもありませんが、責任および/または共同責任があります.

「気分が悪くなった」や「言ったときにわからなかった…」ではなく、「自分の言ったことで気分が悪くなった」などの表現を使うとよいでしょう。 。 メッセージがどのように同じであるかがわかりますが、2番目のケースでは、パートナーに責任を負わせています。 ただし、最初のオプションでは、責任の一部を受け入れます。

5. 誰も勝者になるべきではない

危機の原因である違いを提起し、解決策を見つけようとするとき、その意図は両方に適したバランスポイントを見つけることでなければなりません。 目的は、上下に並ぶことでも、勝者になろうとすることでも、正しい人になることでもありません。、最終的な意図は理解に到達することでなければなりません。 私たちがエゴの戦いから始めて、私たちのパートナーが私たちの言うことすべてに同意するふりをして、私たちは状況を悪化させるだけです。

6. 衝動性を制御してみてください

コミュニケーションの重要性と私たちの表現方法を考えると、 問題や不快感の原因を提起し、私たちがどのように感じ、それがより適切であるかを考えて考えましょう それを表現します。 したがって コミュニケーションが中断することなく、イライラすることなく、より流動的に発展することが容易になります。.

衝動的に行動する、多くの場合、私たちが望んでいることを実際に伝えることができず、パートナーもメッセージをうまく受信できず、攻撃に対して防御的に行動します。 このため、紛争を終わらせたり、長引かせたりするのも良くありません。結局、重要でない事実に直面して、私たちは考えずに爆発して行動する可能性が高いからです。

7. また、良いことに感謝します

私たちが人間関係の危機を経験しているとき、私たちは悪いこと、他の人が間違っていること、私たちを悪い気分にさせるもの、私たちが嫌いなものだけを見るのが普通です... そして、私たちが好きな良いもの、それらの特徴、行動を見て評価するのをやめましょう。

ネガティブにのみ焦点を当てる場合、私たちが得る唯一のことは、状況にとらわれることです、すべてがネガティブに見えるループに入ります。 この悪循環を断ち切り、ポジティブにも感謝し始めましょう。 すでに見てきたように、問題はあなたやあなたのパートナーではなく、あなたが経験している状況です。

8. 両方が好きな活動を計画する

ルーチンを破ることはうまくいくことができます あなたが好きで一緒にできる活動を計画する. 私たちがしばらく同じ活動をしているとき、または同じ人と一緒にいるとき、ルーチンが確立されるのは一般的です 私たちは同じことを同じように行いますが、私たちがやりたいと思うさまざまな活動を探すなら、それを破って楽しい時間を過ごすことができます 暫く。

9. 時間をかけて

私たちが関係を築いているとき、私たちが一緒に多くの時間を過ごすのは普通のことであり、子供が一緒にいる場合や同じ家に住んでいる場合はさらにそうです。 だが 誰かと一緒にいることは、自分自身に時間を割くことをやめる理由ではありません. 私たちとカップルの幸福のために、それぞれが彼または彼女のために、友人に会い、スポーツをし、創造的な趣味に専念するための瞬間を持っている必要があります... 必ずしも一緒に行う必要のない活動。

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