強迫観念を作る方法は私たち自身を疑わせません

警備線のすぐ後ろに、地下鉄が到着するのを待っているカップルが並んでいます。 電車が到着し、しばらくの間、ガールフレンドを線路に押し込むという考えが彼の頭をよぎります。これは、言うまでもなく、彼女にとって特定の死を意味します。

しかし、彼は彼女を愛しており、彼女に危害を加えることを決して考えません。 では、なぜこのアイデアが彼の頭に浮かんだのでしょうか。

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強迫観念を理解する

私たちの物語の主人公が多くの人のような人である場合、彼は人が常に支配しているとは限らないと思います 彼の頭に浮かぶものは、彼はそれをあまり重要視せず、彼の人生を次のように続けます 永遠に。 多分あなたは来年あなたのパートナーと結婚するでしょう、あるいは多分彼らは戦いそして彼らの別々の道を行き、 多かれ少なかれ前向きな方法での関係ですが、あらゆる種類の暴力事件の単一の回想はありません。 タイプ。

これが別のグループからのものである場合、これも非常に多く、 このアイデアは、数日、数か月、さらには数年もあなたを悩ませることがあります。. 「なぜ私はこれを考えるのですか？ おそらく私は潜在的な殺人者であるということですか？ そんなことができるでしょうか？」 多くの場合、地下鉄の駅のセキュリティラインにできるだけ近づかないようにしたり、これを使用してパートナーとの移動をできるだけ少なくしようとしたりすることもできます。 輸送手段、歩くことを決定すること（あなたはそれを望ましくない時間の無駄と考えるかもしれません）、またはタクシーやユーバーなどの他の手段を使用すること（これは間違いなく時間の損失を意味します）。 経済的）。

しかし、私たちは何よりも、問題の心理的側面に焦点を当てます。 私たちの主人公は サイコパス? いつの日か手に負えなくなり、愛する人を特定の死に追いやる衝動を感じますか？ （他のすべてのように）100％絶対になることは決してないという確実性で、私たちはノーと言うことができます。

おそらくはるかに いくつかの邪魔なアイデアに必要以上に注意を払っていること、迷惑で生成されます 不安 との気持ち 障害.

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思考の出現の性質

先に述べたように、頭に浮かぶアイデアを恒久的に管理することはできません。 しかし、 これらのアイデアが現れたら、あなたはあなたが何をするかをコントロールすることができます.

あまり重要視しないことにした人もいます。 そんなことを一瞬考えて、それを忘れて何事もなかったかのように続けるのは不快かもしれません。 他の人は、これらの考えが実現するのを防ぐための必死の試みで、無限に始めるかもしれません あなたが恐れているものではないこと、そしてこれらの考えが 間違い。 それらを放っておく「その」答えを探しています。

そして何度も彼らはそれを見つけます（かなりの時間を失った後、それはより生産的なものに使用される可能性があります）... 後で考えがさらに強くなるように：「ある日、自分をコントロールできず、ガールフレンドを電車に襲われるようにプッシュできなくなったらどうしますか？」

同様に、地下鉄を待っているガールフレンドに会うと大きな不安が現れるので、彼は決心します この状況を回避し、Uberを要求します（これも一時的な救済を生成しますが、の問題を解決しません 下）。

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では、これらの状況で何をすべきでしょうか？

幸いなことに、非常に効果的な治療法があります。 このタイプのケースがどのように機能するかをここで完全にレビューすることは考えられませんが、いくつかの重要な概念に名前を付けることができます。

私が考える主なことは、生成することです これらの考えの前に受け入れる態度.

直感に反しているように見えるかもしれませんが、 不安、そして面倒な考えを取り除くことは、私たちが言ったように、短期的にはあなたがあなたの タスク。 しかし、長期的には、それは、正確には、毎回 このタイプのことを考えると、やらなければならないことは、それと戦うために、毎日何度も何度も時間を無駄にすることです ロジック付き。 それが永続的にポップアップし続けるためだけに。

同様に、地下鉄に乗らないことは長期的には問題を解決することにはならず、それは確かに私たちにお金と時間を失うことになるでしょう。

これらのアイデアが生まれることを受け入れることで、私たちは彼らが私たちに対して持っている力を奪います. 心は常に物事を私たちに伝え、何度も互いに矛盾しています。 それは私たちが一生持っている便利なツールですが、それだけではありません。 アイデアが現れたら、儀式、内部または外部、または 回避のタイプ、私たちがやりたいのは、このアイデアを私たちを伝えるものとして受け入れることです マインド。 次に、これが生み出す不安を受け入れます。

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結論は...

不安を感じることは悪くありません、不快な考えを持つことは悪くありません. これらは私たち全員に起こる避けられないことです。 避けられるのは、それらが現れたら私たちがすることです。

おそらくこれは説得力がなく、おそらく直感に反するように聞こえます。 しかし、私はあなたに一週間注意を払うことを勧めます、そしてこの面でのみ：これらの考えが間違っているという証拠を見つけるために内部の対話を始めないでください。 1週間後に不安が生じ、これらのアイデアの頻度が減少した場合、あなたは正しい方向に進んでいます。

最後に、 強迫観念とそれが生み出す不安は「治す」ことができるものではありません. 私たちは人生の終わりまで再発する可能性があり、これは問題ありません。 重要なことは、時間、エネルギー、健康（あらゆる種類の）、そして私たちの目標の追求など、私たちの生活の中でそれらが私たちにどの程度影響を与えるかです。 いずれにせよ、私たちへの影響を大幅に減らすことで生きることは可能です。