仕事と生活のバランス：それが何であるか、そして私たちの幸福を高めることによってそれをどのようにバランスさせるか

仕事と生活のバランスは、適切な心理的および感情的なバランスを達成するために、私たちの生活の両方の領域、仕事と個人を調和させることを試みることを提案します。

現在、私たちが住んでいる厳しい仕事の世界では、 バランスを崩して仕事に多くの時間を費やすのは簡単です、より個人的な領域を背景に委ねます。このバランスの欠如は、家族、カップル、友人など、私たちが参加しなくなった分野に影響を与えるだけでなく、それは仕事で機能自体に影響を及ぼし、またそれぞれの身体的および心理的健康に影響を与えることになります主題。

この記事では、ワークライフバランスについて説明します、どの変数がバランスの可能性に影響を与えるか、どのような心理的結果が仕事と個人のバランスの欠如、そして専門家と見慣れた。

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ワークライフバランスとは？

仕事と生活のバランス、またはスペイン語で仕事と生活のバランスは、 仕事と個人および家族の生活の間の和解の程度. 仕事と家庭の両方の要素が私たちの生活に重要であることを私たちは知っているので、どちらかを無視することなく、それぞれに適切な時間を割く必要があります。

仕事の需要や労働の需要が非常に高い今日の社会では、私たちがこの分野に集中しすぎて、他の分野に時間を費やすのをやめるのは簡単です。

それぞれの地域は私たちに異なるものをもたらします。たとえば、雇用は私たちの専門的なキャリアを発展させ、お金を稼ぐことを可能にします。代わりは、 家族は私たちが人々として成長することを可能にするものであり、私たちの最も感情的な部分に関連しています. このため、完全に満たされていると感じるには、両方のバランスを見つけることが不可欠です。

一方で、現在、男女ともにすべての分野で和解の可能性があることを確認しなければならないことを指摘する必要があります。つまり、女性と男性の両方が専門的かつ個人的に成長することができ、バランスの取れた同様の方法で両方のコンテキストに専念することができます。このため、調停が異なる者によって実行され、遵守されることを保証するために企業では、さまざまな権利を含む規制が確立されています労働者。

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調整を許可しない変数

仕事と家庭のバランスに影響を及ぼし、仕事と家庭のバランスをとることを困難にする可能性のある、多かれ少なかれ制御可能なさまざまな要因があります。

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職場に関しては、長時間労働や仕事の責任の増加には、より多くの時間の献身が必要になる場合があります。

加えて、 現在在宅勤務として知られている在宅勤務も、時間を分離することを困難にします 私たちは個人的な時間と家族の時間の仕事に専念していること。スケジュールを尊重せず、より多くの時間を費やしてしまうことは簡単であり、不均衡を生み出します。

家族や個人の環境でも、バランスに影響を与える変化を示すことがあります。たとえば、子供の誕生、家族が病気である、または私たち自身が病気になりましょうこのために、 仕事と家族の責任に対処できるように、各労働者の権利を確立する必要があります.

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調停の欠如によって生み出される効果

私たちが仕事と家族を和解させることができないか、許可されていない場合、両方の領域が影響を受け、対象の精神的および肉体的健康にさえ影響を及ぼします。仕事に時間をかけすぎると、バランスが崩れ、遅かれ早かれ、この需要の高まりに関連する症状が現れるのは簡単です。仕事への唯一の献身は、私たちの生活の他の分野に残された時間がないことを意味し、非常に高い確率で 私は仕事で自分自身を燃やすことになったとしても知られている経験燃え尽き症候群.

ある地域の需要の増加と、他の地域の需要に応えたいということは、私たちの残りの部分が影響を受け、私たちはより疲れを感じ、それがストレスを増大させ、それによって私たちの体の健康を変え、ある種のタイプを発症するリスクを高めます心臓病やメンタルヘルスなどの病状により、不安障害の症状をより簡単に示し、うつ病

同じやり方で、 職場での需要の増加は、社会的領域にも影響を及ぼします. 私たちは家族と一緒に時間を過ごしません、私たちのパートナーは傷つくかもしれません、そして私たちの友人はかもしれません私たちからの距離、とりわけ社会的支援の欠如と外見に影響を与えるの鎮静されていない孤独.

バランスをとらず、人生のある領域に時間を割くだけでは、害を及ぼすだけでなく、私たちが無人のままにしているものだけでなく、私たちのモチベーションと機能性が見られるので、出席しているものも影響を受ける。

仕事と家族の調停権

すでに見てきたように、職場を個人的および家族的な生活と調和させようとする規制があります。したがって、 私たちには、私生活により多くの時間を割けるようにすることを目的として、休暇を申請する権利があります。. 権限は2つのカテゴリに分類できます。有給の許可、この場合は彼らに与えられた時間は、休暇や土地から差し引かれることはなく、彼らもそれを取り戻す必要はありません。この休暇は、母乳育児、最長9か月の赤ちゃん、および休暇の両方で、16週間の出産と父親に付与できます。

他の種類の許可証は未払いです。この場合、労働者は給与を受け取り続けません。一定期間休職した場合の休職と労働時間の短縮を区別します。この場合、給与は労働時間の減少に比例して減少します。

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仕事と私生活を両立させる方法

仕事と家庭のバランスが良くないことによる変化や問題を考えると、私たちは可能な限り和解を求めるよう努める必要があります。状況を管理することができず、自分が圧倒されていることに気付いた場合は、専門家の助けを求めることが調停を達成するための最良の選択肢です。

1. あなたの権利をあなたに知らせてください

前のセクションで述べたように、労働者は適切なときに自分自身を利用できる権利を持っています。誰かがあなたを探すのを待たないでください、 あなたが求めることができる許可または援助を見つけてください、すべての領域のバランスを取り、それぞれに関連する時間を割り当てることができるようにするため。

2. 明確なスケジュールを作成する

私たちの時間をうまく管理し、自分自身を整理し、それぞれの地域を楽しむことができることが重要です。何よりも、自宅で仕事をしているときや、自分のボスであるとき、自分がいないときは、自分自身をうまく管理することが不可欠です。特定のスケジュールを設定しました。この状況では、より多くの時間をそれに費やすことになりやすく、したがって、バランス。 スケジュールを設定し、最大限の精度でそれを遵守するように注意してください、勤務時間中にできるだけ生産的になり、設定された目標を達成して休憩時間を楽しむことができるように自分自身を整理するようにしてください。

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3. ノーと言うことを学ぶ

自己主張が鍵 あなたの権利を適切に守ることができるように。情報が不足しているため、仕事を受け入れないと言う方法がわからないため、または労働者の権利が侵害されているのを見て、私たちが受ける可能性のある結果を恐れることがあります。このため、規制について学び、私たちに属する権利を守ることが重要です。

あなたが実行できる活動やタスクを評価し、あなたの両方に利益をもたらす交渉と合意に達するためにあなたの提案を上司に提示します。

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4. 一日の終わりに、完全に切断します

自由な時間を楽しむことが不可欠です、私たちが言ったように、1つの領域に過度に専念することは、最終的には燃え、対象の生活のすべての領域に影響を与えることになります。あなたが働く時間、あなたがあなたの子供と過ごす時間、あなたがあなたのパートナーと過ごす時間と時間をうまく分けるようにしてくださいあなたがあなたの友人と共有すること、それらはすべて重要であり、私たちは上下に置くことはできません、特に仕事。

勤務時間が終わったら、完全に切断します、これ以上仕事の電話やメールに応答しないでください。仕事をしている場合は、確立した場所を離れてください仕事をして、自分の気をそらし、他の人に注意を向けるのに役立つ別のタスクを開始しますトピック。子供たちと一緒に活動したり、友達と計画を立てたり、パートナーと夕食に出かけたりします。これらの活動は、あなたが本当に元気になり、より機能的になり、あなたの仕事にもっとやる気を示すことを可能にするものです。

5. あなたの健康を見てください

異なる領域間のバランスの欠如は、身体的および心理的な健康問題の両方につながる可能性があります。私たちの状態が影響を受けないように、そして私たちが挑戦に直面して自分自身を強く示すことができるように、私たちが適切で健康的なルーチンに従うことが重要ですそれが発生する可能性があります。必要な時間、少なくとも7時間休むことが不可欠です。スポーツを練習することで、心身の健康を改善することができます。それは切断を助けるので、私たちの体が機能するために不可欠な栄養素を得るために食べ物も不可欠です正しく。