無条件の受け入れから罪悪感を取り除く方法

罪悪感を取り除く最も効果的な方法は、自分自身に問いかけることです。過去の態度や決定について自分自身を批判し、判断するために、今何ができるでしょうか。 私は自分自身を判断することによって何を解決または獲得するつもりですか？

多くの人は、何か悪いことに罪を感じなければ、 多かれ少なかれ彼らがしたのは悪い人なので、彼らはそれを得るまで自分自身を判断しようと努力し、それから彼らは気分が悪くなります。

彼らは、自分自身を判断することに気分が悪くなることによって、何かを改善しようとしていると考えています。 あなたが何も解決しないと判断すると、逆に、それはあなたを最悪で最も卑劣な人間のように感じさせるでしょう。

ここに「すべき」と「すべき」の不合理があります. 私は彼にこれを言うか、それをするべきでした！ なぜ私はそれをしなかったのですか？ 私は違った行動をとるべきです、私はもっとあるべきです…なぜ私はこれが好きなのですか？

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悲観的な内部対話を養う

あなたの内部対話であなたがあなたの「私」とこの種の会話をしているなら、そしてまたあなたがすべきであり、すべきではないことの精神的なビデオを投影します あなたがしたように、あなたの脳は、ストレスや不安に関連するコルチゾール、アドレナリンなどの大量の分子の生成を促進します。 不安。

この経験を考えると、 あなたは悲しみ、不安、落ち込んで、泣きたい気持ちになります （または非常に極端な場合には、あなたの人生を終わらせることさえ）罪悪感がますます大きくなるからです。

残念ながら、時間を遡ってやりたいことをするためにできることは何もありません。

その瞬間、あなたの意識レベルに応じて、 確かにそれはあなたが下すことができた最高の決断でした. おそらくあなたは衝動的に行動し、怒っているか、特定の向精神薬の影響下にありましたが、それでもしませんでした あなたの心があなたを感じさせるその映画を投影することに慣れたのであなたを気分を良くする正当化があります 有罪。

これらの質問に答えなさい：

• 間違いを犯していない完璧な人を何人知っていますか？
• 今日後悔しているという決断をしたのはいつですか。どのような目的でそれをしましたか。
• 自分を責めることでどのような結果を達成したいですか？

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罪悪感があなたを麻痺させるのを防ぐための鍵

確かにあなたはその決定をしたか、そのような方法で行動しました。なぜなら、それはあなたができる最も賢明なことだったからです。しかし、何かがうまくいかなかった場合、あなたは千里眼ではなかったことを覚えておいてください。 あなたは何が起こるのかわからなかったし、もしそうなら、おそらく別の決断をしただろう。

今、あなたは自分が最善を尽くしたことを知った経験しかありませんが、どういうわけかそれはうまくいきませんでした。 あなたが誰であるかを誇りに思うなぜなら、自分の欠点を感じ、気づかせてくれる人だけが改善できるからです。 自分の行動に起因する状況について常に自分を責めても、何も変わりません。 最善のことは、それを受け入れて手放すことです。そうすることで、あなたは平和を感じ、問題に直面する自由を得ることができます。

それで…罪悪感を管理するために何をすべきか？

1. フォーカスを変更する

フォーカスを変更するだけ 今一番欲しいものを考えてください、あなたが将来達成しようとしていること。 細部にまでこだわったそれを想像し、視覚化していることを達成したときにどのように感じるかを考えてください。 気分が良くなった場合は、この経験を動機付けの要素としてとらえ、彼に注意を向け、行動を起こしやすくすることができます。

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2. 重要な質問を自問する

何があなたを良くするのか、何が良くなるのかを自問してください. それは、あなたが達成したスキル、成果、勝利、または目標である可能性があります。 これに加えて、あなたは他の人のために良いことをした、あなたはすべてが悪いわけではないことがわかるでしょう。 多分あなたはあなたの焦点がそこにあるのですべてが悪いのを見ているだけです。 あなたが焦点を変えて、あなたを良い人にするものに焦点を合わせるとき、その罪悪感は消えます。

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3. あなたの欠点の受け入れ

あなたが完璧ではないこと、誰も完璧ではないことを無条件に受け入れます。、そしてあなたがミスをしたとしてもそれは世界の終わりではないこと（あなたは生き続け、あなたの人生を楽しむことができるでしょう、あなたがそう決定しない限りそれは制限要因にはなりません）。 デフォルトでは、誰もが間違いを犯すことを忘れないでください。

すべての感情的な問題には、無条件の受容と感覚知覚の基準の下で解決策があることを忘れないでください。 間違いを犯すことは不幸ではなく、学ぶことです。

生きることは芸術であり、芸術家になることを学びます。