カップルの解散による決闘を管理するための8つの習慣

カップルとしての人生の領域の破裂は、喪失、根本的な変化を伴います、それは人生の段階の終わりなどを想定しています。したがって、この種の経験を生きるとき、私たちはこの不快感を克服するために、さまざまな強さと持続時間の悲しみのプロセスを経験する必要があります。

次に、どのような習慣が役立つかを見ていきます カップルの解散で解き放たれる感情的な危機を可能な限り最善の方法で管理する.

関連記事：「5種類のカップルセラピー」

カップルの別れによる決闘は何を伴うのでしょうか？

私たちが関係を壊して誰かから離れると、のように絆が強かったカップルの関係で確立されたこの経験は、その人にとって彼の新しい段階を想定しています一生。したがって、気分を良くするには、前のステージをうまく閉じる必要があります。感傷的な分裂のような私たちの生活にそのような重要な変化が起こるとき、新しい状況がどのように進むかわからないという不確実性の一連の疑問が生じます。 彼らは私たちに恐れと恐れを引き起こす可能性があります.

同様に、感傷的な分裂は、たとえ私たちのパートナーが死ななくても、愛する人の死と比較することができます。 私たちは関係を断ち切り、現在の私たちの生活に関連する人物ではなくなります; このため、私たちはまた、分裂後の期間を指すために悲しみという用語を使用します。死による追悼と同じように、この場合、私たちはそれをプロセスとして理解しなければなりません。主題はそれを克服するために通過しなければならないので、私たちはさまざまな段階を特定します。プレゼント。

これらの段階または段階は、私たちが関係を終わらせる人であろうと、去る人であろうと、どちらの場合も損失が発生するために発生する可能性があります。分裂が最近の場合、通常、関係が終了したことを受け入れない、または関係を終了したくないという否定の段階が最初に現れます。後で、関係を終わらせたか、別れたいが、そうする力がないことに対して、他の個人に怒りが生じるかもしれません。その後、ネゴシエーションが表示されます。どちらもネゴシエートまたは約束を行うことでリンクの回復を試みることができます。交渉が効果を発揮しない場合、抑うつ症状が始まり、状況が変わらないことに気づき始め、最終的に、プロセスがうまく進展すれば、受け入れが達成されます。

あなたは興味があるかもしれません：「8種類の悲しみとその特徴」

instagram story viewer

感傷的な分裂による喪に対処する習慣

私たちが知っているように、カップルの分裂は簡単ではありません、私たちはそれらを克服するためにプロセスを経る必要があることを見てきました、その強度と期間は主題によって異なりますが、いずれにせよ、いくつかのヒントや習慣に従うことで、より適切に対処し、より耐えられるようになり、不快感。 プロセスを回避することはできませんが、それに伴う感情的な影響を減らすことはできます.

以下では、別れに直面するのに役立つ可能性のあるいくつかの習慣について説明します。あなたを最も助けてくれる人と一緒にいてみてください。

1. 自尊心を高める

自尊心は、自尊心として理解され、変動し、私たちの生活の中で発生する状況に応じて変動する可能性があります。このため、継続的に取り組むことが不可欠です。 自尊心の良いレベルは、より良い感情的なバランスを保証します 私たちの生活の多くの側面で、発生する可能性のあるさまざまなイベントによりよく直面できるようにするため。

解散、誰とも一緒にいないという事実を利用して、自分自身をよりよく知り、自分自身に時間を割いてください。今こそ、自分が本当にやりたいことをし、自分をユニークな個人として大切にし、どんな状況にも直面し、他の人を必要とせずに幸せになれるものを自分に与える時です。

関連記事：「あなたは本当に自尊心が何であるかを知っていますか？」

2. 自分を孤立させないでください

家に閉じ込められたままになったり、他の人と交流したりしないでください。外出して友達や家族と一緒に過ごしたり、新しい人と出会ったりすることで、気を散らし、楽しんで、プロセスをそれほど難しくしません。他の人と一緒にいると、必要に応じて蒸気を逃がす機会が与えられます。それを表現した瞬間、それは私たちを傷つけるように見えるかもしれませんが、最終的には それを言葉にすることは私たちを助け、私たちを解放します. 社会的接触を失わないことで、私たちはあなたが別れに関連する考えを断ち切り、減らすことをより簡単にする活動をすることもできます。

あなたは興味があるかもしれません：「望まない孤独：それが何であるか、そしてそれとどのように戦うことができるか」

3. 状況に直面する

破裂を克服するために、私たちはそれに直面する必要があります。このように、私たちが気分が悪くなり、泣き、悲しむのは普通のことです。 それを克服するために私たちが経験しなければならない段階です。. もちろん、被害者の役割を示すことを避けたり、さらに沈んだりして、進歩するために何もしないでください。あなたは自分の人生をコントロールし、徐々に改善に気付くように努力しなければなりません。

失敗や罪悪感を引き起こすことなく、最終的に私たちの人生のもう1つの出来事と見なすことができるように、私たちが分裂をうまく閉じることができることが重要です。理由に関係なく、 関係は終わりました、そして私たちはそれを認識し、変化を受け入れる必要があります そして私たちの前にある新しいステージ。この振る舞いではページをめくることができないので、自分自身に過度の負担をかけないようにしてください。

4. スポーツをする

身体活動を行うことは、身体的および精神的健康の両方に関連する複数の利点を示しています。運動するとき 私達は私達の体のエンドルフィンの増加を支持します、痛みの感覚の減少とそれに伴う不快感の減少に関連する神経伝達物質。また、スポーツの練習中は、心配や反芻のループを切り離して壊すのが簡単になります。

上記の自尊心も高まります。一方では、運動は私たちの体の調子を整え、自分自身について気分を良くするのに役立ちます。一方、スポーツをすることの規律とルーチンは、私たちがそれを実現することを可能にします 私たちは、私たちがやろうとしていることを実行し、課題を克服することができます. 私たちは体力と精神力を獲得します。

関連記事：「身体運動を実践することの10の心理的利点」

5. 健康的なルーチンを確立する

私たちがスポーツの練習で見たのと同じように、休息と食事の両方のための健康的なルーチンを確立することは機能的です、 対象のより良い状態を生成し、あらゆる状況に対処するために強く感じるのに役立ちます. 私たちの体の適切な発達と機能に必要な栄養素を獲得できるように、さまざまな食事をとることをお勧めします。仕事など生活の一部に時間を割くのと同じように、落ち着いて食事をするためには、食事に時間を割くことが不可欠です。

同様に、休息も体の良い状態を達成するために不可欠であり、より強く感じ、より良い気分でさえもです。食べることと寝ることは、生き残るため、そして私たちの生活の他の領域を正しく発達させることができるための2つの基本的な基本的な必要性です。

6. 新しい活動をする

この改善の時期は、自分自身に時間を費やし、好きなことをし、新しい経験を試し、新しい人々と交流するための時間です。このために、 新しい活動にサインアップする機会を逃してはいけません 遠足、工芸品、演劇など、趣味のある人との絆を深めるグループあなたと同じように、同時にあなたはあなたが好きな活動を実行し、あなたが良いことをするのを助けることができるでしょう暫く。

一人で行くのが怖くて活動に申し込むのが難しい場合は、友達と一緒に行うことができます。このようにして、これらの活動グループがどのように機能するかがわかり、次回は一人で行くのが簡単になります。

7. 日記を書く

大切な人、友人、家族に自分の気持ちを表現したり、日記を書くなど、個人的に表現したりすることは役に立ちます。 あなたが観察している否定的な考えと改善の両方の観点から、あなたがどのように感じているかを表現してください、あなたがあなたの認知と感情を外部化するのを助け、あなたが瞬間を持っているときにあなたにそれを読み直す可能性を与えます落ち込んだり、停滞したりして、見ることができるように、あなたがどのように進歩しているかに気づき、少しずつあなたはよくなっている。

日記に必要なものをすべて書き留めてください。そうすることで、自分自身を振り返り、自分自身と一緒にいて、自分の状態が何であるか、何に取り組み続けるべきか、そしてどのように繁栄してきたかをよりよく知ることができます。

8. 必要に応じて、専門家の助けを求める

可能性を検討する必要があります 自分で進歩していないことに気付いた場合は、専門家の助けを求めてください. このように、あなたはあなたの状況のために、技術と戦略で働いて、より個人化されたそして特定の治療を受けることができるでしょう。効果的であり、現在および将来、困難な状況に直面する可能性がある場合に役立ちます。出現します。