ダイエットへの執着が自尊心を損なう可能性がある方法

食事療法に従うことは多種多様な異なる目標を持つことができ、そのうちのいくつかは有益です：失うことから いつものように、体に蓄えられた脂肪を取り除き、筋肉の形を整えるまで体重を増やします。 仕方。 そういう意味では、食事の計画を立てるということ自体がネガティブなこととは言えません。

しかし、これが健康的な食事への執着になると、考慮に入れる必要のある身体的および精神的健康の変化が起こります。 この記事では、その方法の1つに焦点を当てます。 私たちが食べるものすべてを制御する絶え間ない必要性は私たちに心理的に影響を与える可能性があります：自尊心の低下。

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食事療法への執着はどのように自尊心に悪影響を与えることができますか？

これらは、食事と健康的な食事への執着が直接的または間接的に自尊心を損なう可能性がある主な方法です。

1. 肉体への執着

容貌への執着は、食事や食事の計画を不適切に管理したときに経験する最初の症状の1つです。

一方では、有害なマーケティングキャンペーンに囲まれた特定の食事療法は、私たちを作ることができる素晴らしい結果を約束します 私たちはいつもよりも肉体に焦点を合わせ、常に鏡で自分自身を見ています。それは失望につながるだけでなく、 半無意識のうちに自分自身の欠陥を探すように指示します.

一方で、問題はダイエット自体ではなく、私たちの問題である可能性もあります 期待と私たちが脂肪をミリメートルまで失う計画を実行したい程度は、定義します 筋肉など どちらの場合も、人は常に自分の外見をチェックし、自分が逆転させたいことに注意を集中しすぎるというルーチンを内面化します。

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2. 空腹を感じて罪悪感を感じる

ダイエットに夢中になっている人は、長期的には素晴らしいものを開発することにもなります 彼らが空腹を感じたり、彼らがしている厳格な食事をやめたいという衝動を抱くたびに罪悪感を感じる 続く。

そしてそれは健康的な生活を送るためのその執着に関連して通常発生するものです 容貌の道徳化：私たちは、人間が規律を通じて彼の美しさや身体の健康の程度に責任があるという考えに固執しているので、経験は 空腹感はしばしば弱さの兆候として見られます（誰もその感覚の出現と消失を実際に制御できないという事実にもかかわらず）。 感覚）。

この罪悪感はますます激しくなり、人はますます自分自身を評価することになります。 少なくとも、自分たちのライフスタイルを達成するのに十分な「精神的に強い」とは考えていないため 欲しかった。

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3. リバウンド効果

リバウンド効果は、初めてダイエットをする人や、あまり慣れていない人が経験する現象です。 この文脈では、不適切な食事計画によって引き起こされる不快感に対処するために、次の場合に発生します。 人は断続的に過食症になってしまいます 欲求不満を感じたり、多くのストレスを経験したりするとき。

この状況は通常、厳格な食事によって引き起こされる空腹感と、食べ物について考えすぎる傾向が混ざり合っていることが原因です（たとえそれを避けようとしても）。 この組み合わせにより、「食」というコンセプトが常に人の心に浮かび上がります。 それが原因ではない場合でも、あなたが感じる不快感を軽減するための戦略を探すとき お腹がすいた。

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4. 社会的孤立

ダイエットは、私たちがリードできるライフスタイルを持っている人を見つけるのが難しいため、孤独や避難を感じることに寄与することがよくあります 営業時間外の食事、不適切と思われる種類の食事（たとえば、友人との夕食時や 引用符）。

誰かと「同期」するこれらの困難は、ダイエットに夢中になっているために養子縁組する多くの人を作ります いくつかの孤独な習慣、望まない孤独感を生み出します。 そして、これが起こると、誰もなりたくないという誤った印象を持って、私たちが自分自身について気分が悪くなるのは非常に簡単です。 私たちの側（実際に起こったことはむしろ反対のプロセスですが、私たちは他の人がアクセスするのを非常に難しくしました 我ら）。

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5. 身体的健康障害

厳格な食事療法に従うこと、特に初めてそれをする人のために この分野での信頼できる知識は、あなたの体の健康にも直接かつ明白な影響を及ぼします。 に場所を与える 望ましい効果とは逆の効果. これは、微量栄養素の不足など、いくつかの原因が原因である可能性があります（回避することの重要性については多くの有害な信念があります 脂肪とあらゆる種類の炭水化物）、常に食べるものを制御し、必要な成分を予測しようとすることによってストレスを経験しているという事実 週の間に料理を準備するために、摂取されたカロリーの過剰の想定される「補償」のメカニズムとしての過剰な運動、 等

もちろん、このヘルスウェア それは、体の外観と幸福または身体的不快感の程度の両方に反映されます、そしてこれらの経験は人の自尊心に影響を与えます。 誰かが鏡に映っているものや自分がどのように感じているかについて気分が悪い場合、悲観的な偏見から自分自身を評価する傾向が強くなります。

6. 欲求不満に関連する士気喪失

欲求不満はまた、多くの人が持っている低い自尊心に非常に直接関係しています ダイエット後、これはあなたがその人が望むものすべてを食べることはできないということを思い出させるものです 一瞬。 そして、この食物への固執は、私たちが行った犠牲が進歩から判断する価値があるかどうか、何が達成されたかを常に疑問視するようになります。 これに対する答えは、ほとんどの場合、明確な「いいえ」ですが、このプロセスに費やされたすべての努力と時間を念頭に置いて、タオルを投げるという考えは大きな不快感を生み出します。

したがって、結果の相対的な欠如による欲求不満と士気喪失の組み合わせは、人が彼らをリンクすることを学ぶようにします 彼が直面しているそれらの障害を克服する必要性に対する人としての価値、そして現時点では彼は自分自身が克服することができるとは思わない、 どれの 悪循環を引き起こす. 健康的な食生活に夢中になっている人は、自分たちがやろうとしていたことを達成できなかったことに気分が悪くなります。 彼の体の健康または受容、そして同時に彼はこの絶え間ない闘争を通して彼自身の「私」を評価することを避けられません イライラする。

7. 摂食障害

最も極端なケースでは、摂食障害の出現が見られます。 これらの病状は、人が食物に関係する方法に影響を与える精神障害であり、多くの場合、 容貌の観点から特定の目標を達成するために何を食べるかを制御する一方で、1つの知覚に関する一連の機能不全の考えが生じます 同じ 拒食症と過食症は最も一般的な摂食障害ですが、他の精神病理学があります メガレクシアなど、このカテゴリに含まれるもの。

さらに、それらが食事療法などの健康の基本的な側面に影響を与えることを考えると、これらの障害は それらは栄養失調に関連する他の重篤な疾患の出現を引き起こす可能性があります 栄養失調。 そして、彼らは人を死ぬ危険にさらすので、最初の症状で専門家の助けを求めることが重要です。

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