感情的な独立：それが何であるか、その利点、そしてそれをどのように強化するか

多くの人は、必ずしも他の人に感情的に依存することなく、個人的な関係を形成し維持することによって健康的な生活を送ることができるかもしれません。 しかし、ほとんど病的な依存関係を持っている人は、他の人に世話をされ、受け入れられていると感じる必要があります。

記事上で 感情的な自立の問題に対処します そして感情的な依存との違い。 また、それを奨励するために、さまざまな感情的な独立のヒントを確認します。

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感情的な独立とは何ですか？

感情的な自立とは、個人が感情的に比較的自律的であるという態度です。 他の人や他の人に依存することなく、自由な生活を送ることができます. この独立の概念は、人間は社会的であり、健康的な生活を送るためには他者との絆が必要であると考えていることを指摘することが重要です。 さらに、感情的な自立は、人の発達、成長、心理的および社会的成熟を支持する人の発達において非常に重要な側面です。

私たちが感情的な独立を提示するときに私たちが持つことができるいくつかの利点があります。 主なものの中で、感情的に独立していることで、私たちが満足のいく対人関係を持つことができるという事実が際立っています 他の人は、個々の活動を楽しんで、プロジェクトに着手し、私たちの責任を引き受ける自信があり、 自分自身の感情的なコントロール、常に他の人が決定を下す必要がない、他の人が気分が良くなる必要がない、 等

この上、 子供の頃の感情的なニーズに注意を払うことが重要であることが判明しました 幼い頃から大人になったときに感情的に自立できるように貢献すること。 男の子と女の子は、成熟を促進しようとする健康的な社会的および感情的な相互作用のモデルを必要としています 彼らが貢献するものと彼らが貢献するものとの間のバランスを維持しながら、彼らが他の人と関係することができるように社会的感情的 彼らは受け取ります。 親にとっては、民主的な子育てスタイルを使用して、子供への自信を促進することが重要です。 感情的な独立の正しい発達に利益をもたらすであろう未成年者の良い発達に本当に役立つ育成。

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感情的な依存とは何ですか？

独立性の反対は依存性であり、行動パターンとして理解されます。 その人は他人が自分の責任を引き受ける必要性を経験する傾向があります

. これらの個人は、感情的に依存している人々から離れることへの恐れを示し、自分で決定を下すのは難しいと感じています。 彼らは拒絶されることを恐れて他人との意見の相違を表現することが困難であり、一人でいるという考えに不快感を示します。

依存は、個人が持っているときに発生します カバーされておらず、他の人を介して満たそうとする一連の感情的な要求、しばしばカップル。 以下は、感情的な依存のいくつかの原因とその結果です。

子供の頃に感情的な欠陥を持っていた個人または人々に感情的な依存が起こることは非常に再発します。 これらの個人は、特定の人々にしがみつくことによって行動し、 親の愛に関して彼らがいつも持っていた空白を埋めようとして、常に憧れていました 母性。 感情的に依存している人々が作るそのしがみつくか愛着は、彼らが持っているそれらの不在に対処することができる防衛機制になるでしょう。

感情的な依存は、個人または人々にも発生する可能性があります 過度に過保護になっている親や介護者がいる人. 父親または母親が息子または娘に対して過保護であるということは、男の子または女の子が自律的かつ独立して成長せず、将来的に不利な結果をもたらすことを支持します。 この種の過度の保護を提示する多くの個人は、感情的な依存を提示する人々になる傾向があります。

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感情的な自立を育む方法は？

多くの人々は、感情的な独立を達成することが可能であるかどうか疑問に思います、そして、答えは明確で正確です：はい。 他人に依存したり、夢中になったりしないように、他人との関わり方において、敬意を持って誠実に、成熟した健康的な生活を送ることができます。 これらのヒントを通じて、感情的な自立を強化する方法を見てみましょう.

1. 自分を大切にすることを学ぶ

感情的な自立を得るための主な戦略は 私たちにふさわしい価値を与え始めてください. 一人で過ごす時間を楽しむのと同じように、一人で過ごす時間を楽しむべきです。 私たちは他の人と一緒に過ごすことができますが、これは本当に常に私たちがしなければならない必要性ではありません 依存する。

私たちが自分自身を持ち、自分にふさわしい価値を自分自身に与えるならば、私たちは感情的な自立を育むのを助けるでしょう。

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2. 他者との健全な関係を維持する

のパターンを正常化することなく、他者との健全な対人関係を確立することがどれほど健全であるかを認識することが不可欠です。 何の見返りも受けずに、あるいは苦しみにもかかわらず、絶え間ない犠牲の依存またはロマンチック化に基づく行動 違反。 このようにして、私たちは自分自身や他の人とより調和のとれた、独立した、バランスの取れた生活を送ることができます。. 自分と一緒にいると気分が良くなるので、執着に陥らないようにしてください。

3. 不合理な信念に立ち向かい、改革する

私たちが時々他人の前に置きがちな情報を解釈する不合理な方法を改革し、それに立ち向かうことが重要です。 するべき その考え方が本当に現実に合っているかどうかを分析する そして、私たちの感情のためにその瞬間に私たちが空想しているものだけではありません。 感情的な自立の発達には、自分自身や他者との関係についての現実に適応した、より適応的な思考を促進することが不可欠です。

感情的な独立の主題について考えるのを助けることができる異なる著者によって書かれたいくつかの本があります。 これらの読みは、人々が自立を促進することがいかに重要であるかを最初に認識するのに役立ちます。 非常に人気があり、推奨される本は、非常に接近するWalterRisoとLauraGutmanの本です。 このテーマは興味深いものであり、私たちが感情的になっている場合にどれほど有益であるかを知るのに役立ちます 独立。

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4. 必要に応じて、心理療法に行きます

セラピーに行くことは、私たちの感情的な自立を促進するための最も安全で最も責任のある方法です 感情的な依存を克服します。 このようにして、私たちは自分自身を大切にし、どのように理解できるようにするのに役立つ感情的な独立を支持するつもりです 自分自身を無視したり、自分たちが本当に持っている価値を自分自身に与えたりすることなく、より健康的な対人関係を構築する 私たちは値します