学習性無力感とは何ですか？それは感情的な管理について私たちに何を教えますか？

心理学者のマーティン・セリグマンが1960年代に学習性無力感の概念を開発して以来、 心理学の研究は、これについての新しい側面を示す興味深い結果を投げることを止めていません フリーク。

今日、私たちはそれが私たちにどのように影響するかをよく知ることが、私たちが複雑な状況に直面することを可能にする人生哲学を採用することが重要であることを知っています。 したがって、この記事では 学習性無力感とは何か、そしてそれが私たちの感情の管理について私たちに何を示しているかについて話します.

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学習性無力感とは何ですか？

学習性無力感は、被験者がにさらされたときに通常発生する行動のパターンとして知られています 不快感を引き起こし、彼が自分自身を通して制御または変更することができない何かとして彼が知覚する状況に繰り返された 行動。 具体的には、**受動的な態度を採用し、何が起こっているのかを明らかに辞任する**ことを特徴としています（これは、苦しみが少ないという意味ではありません）。

学習性無力感は、人間と人間以外の動物の両方で観察されており、 痛みを伴う刺激を避けようとすることをあきらめたり、 危険など

その重要性は、多くの患者が自分の気持ちを伝えられないことがわかっていることを考えると、病院と同じくらい関連性のある状況で広く調査されているということです。 健康を改善するために何もできないと彼らが想定しているために、病気の進行または持続を示す症状を見つけたり、示したりする、または 平 彼らが不必要な害を被りやすくすることができます 彼らがどのように感じているかを表現しないための治療中。

一方、学習性無力感は、 統制の所在. これは、人々が自分に起こったことは、それが良いか悪いかにかかわらず、自分自身の行動によって引き起こされたものである、または逆に、 運や他の人の行動などの外部の状況によって生成されます.

たとえば、問題のある統制の所在を提示する人がいます。彼らは、自分に起こる良いことは他の人の助けによるものであり、自分に起こる悪いことは自分のせいであると考えているからです。 または、逆に、他の人々は、自分たちを苦しめるのは常に自分たちの周りの世界のせいであり、自分たちに起こる良いことは常に自分たちのメリットを反映していると信じています。

学習性無力感では、不快な、または肉体的または感情的に苦痛な経験を繰り返し受けるという事実は、人にその考えを内面化させます あなたはもはやあなた自身の手段でその状況から抜け出すために何もすることができません、そしていずれにせよ、彼に起こり得る最善のことは、何かまたは誰かが介入して、この嫌悪的な刺激の源が彼に影響を与えないようにすることです。

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感情の管理における学習性無力感の意味

私たちが見てきたように、学習性無力感とは、 私たちの環境では、私たちが何を管理しているのかについて結論を導きましょう 発生します。 したがって、この心理的メカニズムを通じて、 私たちを麻痺させる悲観的な精神に陥るのは非常に簡単です そしてそれは、たとえ私たちがそれらに気づいていないとしても、私たちが本当に私たちの手の届くところにある一連のオプションをあきらめることにつながります。

たとえば、非常に有名な実験では、人々は気が散る音にさらされている間、集中力を必要とする一連のタスクを実行するように求められました。 参加者の一部は、ボタンを押すことでその音の放出をオフにすることができると言われましたが、他の参加者にはそのオプションが与えられていませんでした。

同じように; ほとんどの場合、ボタンを押す能力を持つ人々のグループは それらの気晴らしを排除し、彼らは通常、に専念するために時間を無駄にしないことを好みました。 仕事; ただし、平均して、これらのサウンドをオフにできないユーザーよりも大幅に優れたパフォーマンスを示しました。 つまり、彼らが状況をよりコントロールしていることを知っているという単純な事実 彼らが彼らの前で挑戦に対してより積極的な態度を持つことを可能にしました.

したがって、状況が正しければ誰にでも起こりうる学習性無力感を忘れてはなりません。 私たちが実際よりもコントロールが弱いと私たちに信じさせることができ、私たちを受動性の悪循環に陥らせ、 苦しむ。 私たちが常に心に留めておくことができる現実の解釈の枠組みを維持することが重要です 私たちには、私たちの環境または私たち自身のプロセスのいずれかについて、特定の意思決定能力があります メンタル。

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